沪菜 -- 四喜烤麸

• 做法：烧
• 口味：咸鲜味
• 人数：2人份
• 准备时间：30分钟
• 烹饪时间：<60分钟

• 烤麸150克
• 竹笋50克

• 香菇20克
• 木耳(水10克
• 黄花菜10克
• 花生仁(10克

调料

• 食盐4克
• 料酒3克
• 生抽3克
• 小葱5克
• 白糖4克
• 植物油20克
• 胡椒粉2克

将笋片放入冷水中焯烫去除异味，沥干备用;

大火烧沸后将鲜烤麸放入，小火煮制5分钟，取出后用冷水冲凉，尽量挤干其中的水分并完全晾干;

花生仁放入沸水中，用小火煮约10分钟，然后取出沥干水分待用;

干黄花菜、干木耳和干香菇放入冷水中浸泡20分钟至全部发起，再将木耳掰去底根，黄花菜冲洗干净，切去根部;

中火烧热锅中的油，待烧至六成热时将烤麸块放入，小火慢慢煎炸一下;

再将准备好的香菇、黄花菜、烤麸块和木耳小朵放入，用中火翻炒片刻;

调入老抽、生抽和料酒;

再倒入泡过香菇的水，加入盐、胡椒等自己喜欢的调味料;

加入煮过的花生，大火烧开， 再转为小火煮上五分钟;

再加入糖搅拌均匀继续煮上五分钟;

最后将汤汁收干，出锅前加入盐和胡椒搅拌均匀;

层入碗中， 撒些香葱即可。

 　 　四喜烤麸是一道经典的沪菜，口味偏甜，它不仅可以当热菜吃，而且经过冰箱冷藏以后，当作冷菜更加美味，是一道价廉物美的下酒小菜。最家常做法的红烧，因 为烤麸的特别在于能把汁水全部吸入在其中，汤汁完全浸透在烤麸中，烤麸入味有嚼劲，好吃又营养的家常菜。我们一般会搭配些脆香的花生米，营养丰富的黑木耳 等，虽然制作出来的一道素食，但拥有荤菜般的诱人外表，味道也因为原料的多元而丰富起来，是道灰常美味，又老少皆宜的健康菜谱。

　　备注： 烤麸，是用带皮的麦子磨成麦麸面粉，而后在水中搓揉筛洗而分离出来的面筋，经发酵蒸熟制成的，呈海绵状，蛋白质含量高，也含有钙、磷与铁质，坊间一般食品店均有售。烤麸味甘、性凉，有和中、解热、益气、养血、止烦渴等功效，体虚劳倦、内热烦渴的老人常吃也有很好的食疗作用

1. 为了去除烤麸里面的小小酸味即豆腥味，先将烤麸用水煮或蒸五分钟(一般饭店是用油炸，我不推荐);

2. 提前将干香菇，黑木耳和黄花菜用冷水先洗净再泡好，这样泡过原料的水替换高汤加入锅中煮更原汁原味;

3. 笋片要用冷水焯烫以便去除其中异味; 花生提前煮上五分钟预处理熟;

3. 这道菜的原料不受季节的制约，无论何时皆可制作，味道绝对没有丝毫的变化;

4. 这道菜冷热吃都可以， 不同风味， 都不错哟。