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由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生，做到防病于未然。一起来看看这些秋季：
忌吃腻、煎炸的食物。 腻煎炸的食物不易，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。 忌暴饮暴食。 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 忌吃辛辣生冷的食物。 秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃不良，发生各种消化道疾患。 忌吃过燥的食物。 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以者秋季更应注意，应多吃低热量的食品，如红豆、、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强脏功能，要多吃、、、等偏酸、多汁的，对高、、等疾病都有疗效。 忌吃水生植物。 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。 忌盲目控制饮食。 人所需要的物质和储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。 忌盲目吃蟹。 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对产生极为不利的影响。 忌不按食物安全期吃。 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。 立秋适合吃啥 学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物。 黄绿色蔬果。 即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃、以瓜豆为主，比如、、、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了、四季豆之外，瓜中胡素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内A储备容易减少，如不及时补充，到了冬节容易发生夜视能力下降、干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色，比如、胡萝卜、等。另外，瓜食物C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。 发酵食品。 到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的，使和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。 各种薯类。 秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强体的作用，其中富含B族维生素和、等。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防和多种慢。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。 >>，更多精彩： |
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