导语:。炎热夏季的酷暑难耐,已让很多人承受不起,再加上“桑拿天”就要到了,那份闷热潮湿的季节更是让人痛苦万分。什么中暑、上火、等各种不适就会接踵而至。所以夏季养生防病很重要,中医说常吃4种食物,能够有效的帮助你泻火祛暑。
1、芹菜袪湿降火 功效:性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解心火旺盛。 这样吃:取150克、约1把芹菜,洗净切小段,取1个,去皮切小块,放入果汁机,加350~500ml开水及酌量打成汁,可降火气、降。 提醒:芹菜属高低,有助预防心血管,不过限的肾脏病患者,宜先咨询医师。 2、莲藕润肺滋阴 功效:性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。这样吃:先取0.5钱莲子心,加600ml水先大火煮滚,再加30克莲藕并切小块,以小火续煮10分钟,最后加入半颗去皮并切小块的水,酌量加入冰糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改善口干,助清心安神,帮助入眠。 提醒:莲藕属淀粉,正或体重过重者,若吃了莲藕,则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。 3、番茄消暑解渴 功效:性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。 这样吃:取10颗圣女小番茄、洗净,半颗奇异果削皮切小块,及500ml。低脂优酪乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效。脂可提高茄红素吸收率,可加5克黑芝麻。 提醒:若不习惯优酪乳黏稠口感,可以加100ml开水搅打,口感更佳,于15分钟内喝完。 4、清凉利尿 功效:性味甘平,可利尿、清热、止渴,改善肺热和心烦。 这样吃:20克绿豆、洗净,加400ml水,以大火煮开后转小火,煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加500ml汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。 提醒:甘蔗成分为醣类,要注意甜分,热量约1碗饭,或体重过重者,当天饭量应减少1碗。 >>,更多精彩: |
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