健康新语第14期：2012国际心脏日 揭秘秋季养心之道

2012年9月30日是第十四个世界心脏日。据最新统计资料显示，我国心血管疾病患者已高达2.3亿，每年有300万人死于心脑血管疾病，占全国总死亡人数的40%。心脑血管疾病因其发病率高、致残率高和死亡率高已成为对我国中老年人危害最大的疾病之一，而冠心病是其中的罪魁之一。在2012世界心脏日到来之际，让我们在这个秋天好好保养我们的心脏吧！下面小编就来揭秘秋季养心之道，如何远离心脏疾病？

俗语说：一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉，医院心血管病人开始增多。研究表明，急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点，高峰期在秋冬两季。那么，为什么入秋后，心脏病人也进入了多事之秋呢？...

秋季为何心脏疾病高发？

首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。其次，天气变冷能使血流缓慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度增高，易于形……[详细]

哪些人秋天最易心脏病发作

心脏病的发生给很多患者带来很多的不便，所以大家一定要积极预防这种疾病的发生。那么，哪些人群容易患有心脏病呢?下面就来探讨下心脏病的高发人群，希望这些人要注意了：心脏病的高发人群：年龄大…… [详细]

心脏病的早期症状

近些年来，有关研究人员发现，心脏病人，特别是高血压心脏病、冠心病、动脉硬化，都可以不同程度地出现耳鸣，这是因为内耳的微细血管变化比较敏感，心血管动力学上出现异常尚未引起全身反应时…… [详细]

秋天天气干燥，渐渐转凉，人特别容易上火，并且非常容易患病，由于心脏脆弱，在秋天饮食方面更应该特别注意，许多人非常关心保养心脏方面的饮食问题...

1低盐、肉类宜选用鱼类及去皮家禽

秋天心脏病吃什么好!心脏病患者应少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮，因为禽皮含脂肪高。炒菜时，多用含不饱和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄榄油），少用含饱和脂肪酸的动物油（如牛油、猪油）。...

2多吃五谷、蔬果类含维生素和纤维素较多的食物

五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多，在不提高血脂的情况下，能供给人所需要的全部热量，故而不妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。当然，低脂不是无脂。一点肉不吃也是不科学的。从营养角度来说，脂肪层也是心脏的必要保护层。...

3戒烟、限酒防止伤害心血管

要戒烟、限酒。烟里的有害物质会损伤血管壁细胞，促成动脉硬化。不宜整天“对酒当歌”。可适量饮用绿茶和少量红葡萄酒。应注意避免过度饱餐，吃得太饱，胃肠道大量吸收营养物质，如脂肪、胆固醇等，增加血液粘度，诱发心脏病发作。...

秋天一到很多人就开始感到秋乏，从而减少了运动而且给了自己一个睡懒觉的理由。其实想要护心养心运动和日常起居是一定要养成良好习惯的...

运动有益

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动，如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；身强力壮的年轻人，选择就更多了。对于住高楼的人，爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则反而会加重症…… [详细]

起居有律

秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。生物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。通宵不睡，劳作无度，血管壁会一直处在收缩的状态下，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。我们不妨把心脏保健比做“零存整取…… [详细]

入秋后，老人发生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生中养神为首，“喜、怒、忧...

1秋季可怀旧但莫悲伤

每个人的心里都有一部属于自己的回忆录，回味自己的人生每个人都会心情澎湃，不能自已。当心中属于自己的经历不断涌起，初秋的季节，怀旧的情绪，不断涌现的记忆片断，更能让曾经走过的日子变得温暖而激动。...

2远离心脏病要学会控制情绪

入秋后，老人发生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生中养神为首，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。...

3发脾气加剧心脏疾病

有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快,血压骤升，耗氧量倍增。心脏不太健康者，在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。由此可见，人在情绪极度兴奋时，对心脏的危害非常之大。不仅如此，任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。所以，对于心脏病人，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒...

秋季天气变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。生物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态，这样心脏才会健康。让我们在2012世界心脏日开始保养我们的心脏吧！