5种食物加速血液循环 让冬天不再寒冷.4

多吃章鱼的好处

1.对抗老化

章鱼含丰富蛋白质、锌、维他命E等营养物质，能促进肌肤活性化，还具有抗氧化作用，防止肌肤衰老，让你增添青春神采。

2.预防高血压、心肌梗塞

因章鱼含有钾质、牛磺酸，能抑制血压的上升，大幅降低你得到高血压、心肌梗塞等危险疾病的机率呦！章鱼和其他鱼类组合搭配，还有降低血液中胆固醇的功效哦！

菠菜

四、菠菜

菠菜是众所皆知的健康蔬菜，但你知道吃菠菜炒牛肉，有帮助美容的功效吗？

菠菜的加分吃法

有丰富蛋白质、钙质的豆腐和大豆，与菠菜搭配吃，能预防心脏病、高血压。菠菜跟含锌、维他命B2、蛋白质的猪肉和牛肉一起吃，能达到美容效果哦！菠菜配上有异黄酮素和丰富钙、铁的豆腐、豆浆来吃，可预防女性更年期障碍；钙含量高的起司、优格、牛乳，与菠菜搭配，还有助于发育！