人过中年，许多男人会感觉气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、阳痿、舌苔淡白、脉细弱等这是肾虚的表现。肾虚表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题，渐进式延时训练法可以延长性生活时间。
许多人遇到这种问题会盲目的进补，结果越补身体越差，因为在这里忽略了一个主要问题，就是身体的一体性，忽略了五脏是一个有机的整体，而把肾单独割裂开来。
所谓调肾而不是补肾，就是要通过干预，使得身体本身的功能得以恢复和增强，以期达到健康的目的。
调肾的最佳组合，也是最简单的组合，就是莲子和核桃。
莲子肉
味甘，平。无毒。
入脾、肾、心经
功效：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
主治：心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。
禁忌：便秘者禁用。不能与牛奶同服，否则加重便秘。
核桃
味甘、性温
入肾、肺、大肠经。
功能：补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
主治：肾虚喘嗽、腰痛等。
脾乃后天之本，肾乃先天之本。只有脾胃同调，才能使补肾的效果发挥到极致。而但单靠补肾反而是达不到补肾的目的的。
莲子肉10克+核桃10克，磨成粉，混合在一起，每天一次服用。
对于肾已经有了器质性病变的朋友还是去正规医院治疗为上策。这里的方子主要以预防为主，兼顾亚健康的人群。
我还要强调的是，不管是身体的任何部位，锻炼，合理的锻炼都是保证其健康的主要手段，食疗、药膳不过是点缀的小菜而已。
