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老年人运动“十不可”

2012-11-10  老赵说事

老年人运动“十不可”“原创”

不可过度沉湎于,过去运动的身体。随着年龄的增大,体力下降必然化。

身患各种慢性病,勿像年轻时运动;不可运动量不变,随着年龄要增减。

如果仍像过去样,身体有害应思量;不可项目老不变,一成不变天天练。

年轻慢跑一小时,身体觉得很舒适。年老体衰情况下,快走一时也不差;

不可运动的时间,强去年轻动作练。对于一般老年人,量力而行较合适;

不可在你运动中,过分强迫着自己。现在身体非当年,绝不能撑谨慎点;

不可参加过激烈,高度竞争运动会。要让身体能承受,否则对你没益处;

不可锻炼太认真,过于苛求于自己。动作一个不减少,少做几次量力好;

不可运动时沉闷,保持乐观去健身。愉快心情去锻炼,效果收获定明显;

不可在你运动中,自暴自弃而放松。畏难退缩的情绪,缺乏锻炼的勇气。

通过合理的运动。减少冶愈缓解病;不可运动时无伴,结伴而行去锻炼。

万一发生了意外,同伴帮助暖心怀。从而避免出危险,有利自己把身健。

健身话题讲一段,是否有用去实践。结合自己去锻炼,总结更好的经验。

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