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耐性这种高质量心境，可以通过刻意练习来大大提高。我已发现一种深化自身耐性的有效方式，在我脑海中周期性的时间进行实战演习来练习耐性的艺术。生活变身为课堂，而课程就是耐性。 刚开始可以是短短的5分钟来建立你的耐性力，再开始。开始时暗示自己：“好的，下个5分钟我不能让自己被任何事情困扰。我会耐心点。”你将为自己的发现而吃惊。尤其是你其实知道只是一会儿，你想变得耐心的意图立即会增强你的耐性力。耐性是一种可以自身孕育成功的特殊能力。比如，有一天当我正准备打一个很重要的电话，两个小不点儿向我提问，我会对自己说，“现在是耐心点的关键时刻，在下半个小时里我将尽可能耐心些（瞧，我已经努力在做，已经三十分钟了）！”撇开所有的玩笑，它真的管用-已经在我们家起作用了。当我保持冷静并不允许自己烦闷和生气，冷静下来，坚定的直面孩子的行为比起抓狂要更有效。脑海中使我冷静下来的装置让我还是现在的状态而不是发飙，想想之前已经发生的一切感觉像是一场折磨。另外，我的病人的感受经常会传染给孩子，孩子们自己觉得，打扰爸爸不是一件好玩的事情。 耐性让我保持理性。我仍然记得，就算在困难中，什么是我面临的-我现阶段的挑战-不是“生或死”只是个必须解决的小障碍。没有耐性，同样的场景会变成巨大紧急事件包括呐喊，挫折，伤心和高压。真的很不值得。无论是同孩子，老板，或者难处的人或情况打交道-如果你不打算“为小事儿担心，”最好的开始就是提升你的耐性等级。 |
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