四大巧除身体垃圾食物 助你瘦身

　　减肥的话题永远不过时，减肥的方法也是花样百出，减肥的产品更是让人眼花缭乱。于是，很多爱美的美眉们身处这个信息爆炸的时代，常常是因为选择过多反而导致无从选择。
　　但是，无论是选择减肥产品，还是选择运动减肥，我们都无法改变一件事件，那就是“吃”。是的，就算你选择的是节食减肥，你还是需要吃东西。那么，我们可不可以就从日常的吃喝上着手，找出有助于瘦身的食物呢。
　　答案是有的，现在就给大家介绍四种最常见的，并且是能帮你清理体内垃圾，助你瘦身成功的食物。

　　一.海鱼
　　总所周知，鱼肉比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
　　多吃海鱼，不仅可以清楚体内“坏”的胆固醇，而且还能降低人体胆固醇的含量，从而降低脂肪含量，是最佳的减肥食物之一。

　　二.黄豆及其制品
　　黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。
　　值得注意的是，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　三.燕麦
　　燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。
　　此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　四.黑木耳
　　黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
　　而且黑木耳还具有软便作用，对清除宿便有很好的功效，多食有助于还你一个轻松又健康的身体。