6种减肚子运动 轻松甩掉小肚腩

    小肚腩是很多美眉想要丢掉的，但是小肚子似乎很难减，怎么办？下面给大家介绍6种减肚子运动，让你的肚子一天比一天小，轻松的甩掉小肚腩。

 

 

    1、跆拳道

 

　　跆拳道的踢腿动作不仅能够消耗腿部脂肪，而且可以运动到腰部，能够增加腰部脂肪的燃烧。

 

    2、转臂划圆运动

　　身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

 

　　3、乒乓球

　　打乒乓球最多的动作就是球拍的挥舞，而球拍挥舞的动作是由腰部的肌肉带动的，而且，打乒乓球的动作幅度并不大，非常适合女性朋友。因此，坚持打乒乓球，是锻炼腰部，瘦腰的最好的运动。

 

　　4、仰卧起坐

　　将身体往上抬起，避免反作用力，做仰卧起坐时，只要腹部施力。这样能有效的锻炼腹部肌肉，让腹部的肌肉得到充分的运动，自然能让腹部快速瘦下来。

 

　　5、游泳

　　游泳需要腰部施力悬浮，双手划水的动作也会拉伸到腰部的肌肉，能够非常有效的减少腰部的脂肪，收腹瘦腰。通常游泳30分钟就能消耗288卡路里的热量。

 

　　6、仰卧屈体

　　运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。