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我们在爷爷、奶奶或是爸爸妈妈的面部、手背等处的皮肤常常会发现一些扁平的黑褐色斑块，这就是“老年斑”又叫“寿斑”。大多数人对此不屑一顾，根本没当回事，也许会想：“长就长呗，难看点怕什么，都这么大岁数了，谁看我呀！” 一、“老年斑”对人体健康的危害 其实叫它“寿斑”，并不代表长了它就可以长寿，而是发生在老年人中居多，也是人们对它并不了解。“老年斑”实际上是随着人年龄的增长，新陈代谢减慢，细胞衰退增多和代谢清除能力减慢，而形成坏死细胞残骸的堆积。 这些脂褐质色素不仅能聚集于皮肤上，而且还能侵扰机体内部。《美国时代周刊》，早在1982年就发表过一篇《老年斑是造成老人多种疾病和死亡的最大元凶》的文章，引起了医学界的轰动。皮肤上的色素斑块能让人生病，让人死亡，简直不可思议。解剖学发现，老年斑不只是长在人的皮肤上，人的内脏也长老年斑，只是常人没看见而已； 现在医学证明，大脑中的老年斑是老年痴呆的根本原因；老年斑聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压，动脉硬化；老年斑长在心脏上，影响心脏的收缩功能，引发心脏病；老年斑长在老年人的胃肠道，导致消化功能减退......
二、“老年斑”的预防和治疗 1、增加体内的抗氧化剂； 诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，应适当多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、乳制品以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。 2、饮食均衡、心情舒畅； 虽说植物油是维生素E最好的食物来源，也要适度，尤其对于体重超标及已患心脑血管疾病的老年人来说，每天烹调油要控制在25克以下。要预防老年斑的形成，单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外，要保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等，同时还要注意多喝水。 3、适当运动； 美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重要措施之一。 预防老年斑，要适当参加体育活动，如快走、慢跑、太极拳等，运动量达到微微出汗为标准，具体项目和量根据自身情况而定，不建议做剧烈运动。为了不加重“老年斑”的形成，应避免长时间日光暴晒和异常刺激，要采取防晒措施。可每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑变淡或自行消失。 4、防治“老年斑”的其他方法。 A、饮用生姜蜂蜜水，可以抑制老年斑的产生。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。 B、另外，可以把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用具有抗氧化作用的维生素C(每天500毫克)和维生素E(每天100毫克)，这种方法具有预防老年斑和使脸上、手背上老年斑会变淡或消失的作用。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皱纹舒展，淡化色素，消除斑点的功效。 我想，知道了“老年斑”的危害，您或是您的亲人都不会再对它的存在“视而不见”了！ 下面我以一天的饮食为例，希望给您“去斑”的道路上一点启发和帮助： 5：30-6：30分起床，先喝一杯约200ml的温开水，改善整个夜间缺水的现象，促进肠道蠕动； 7:30分早餐： 坚果豆浆:大豆适量、花生10 g、核桃10 g制成豆浆； 三合面豆包：白面、玉米面、豆面比例为5：1：1加入发酵粉发好；红小豆煮熟做 成豆馅包入发好的三合面中，蒸熟即可； 凉拌小菜：芹菜、花生米、洋葱；花生米用凉水泡30—60分钟，芹菜洗净切寸段，分别用水煮熟；洋葱切丝加入醋、盐、葱花等调料拌匀。 9：30-10：00喝一碗蜂蜜姜水约300ml，方法如上； 12：00午餐： 米饭：大米、黑米、绿豆； 木耳白菜炒肉：木耳、白菜、胡萝卜、瘦肉； 菠菜蛋花汤：菠菜300 g、鸡蛋1个； 15：00大枣3~5个，时令水果20g；水200ml； 18：00晚餐： 二米粥：大米、小米； 家炖带鱼：带鱼一条，加葱、姜、八角、料酒、糖、盐等调料炖制； 番茄炒鸡蛋：按自己的喜好炒，我喜欢加一点醋和番茄酱，口感更好，颜色更有食欲，还有保护营养素的作用哦！ 21：00睡前半小时喝200ml水； 21：30左右睡觉。 温馨提示：已出现“老年斑”人群的注意事项 希望以上这些能帮您缓解“老年斑”的形成，给您的健康带来一些帮助！我们要用愉悦的心情、均衡的饮食、适当的运动加上持之以恒的信念，赶走疾病和衰老，让我们都拥有健康的身体和一颗年轻快乐的心！ |
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