太極拳之---襠部的作用與要求及訓練

太極拳之---襠部的作用與要求及訓練

　所謂襠部，即會陰部位，也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求，不能孤立地看待，它是人體結構一個組成部分，與腿、脊、胯緊密相連，腰部旋轉與它的轉動是分不開的。太極拳所強調腰檔勁，實際上是腰胯聯合發出的勁。胯開而襠圓，胯轉即襠轉。腰與胯的旋轉必須是一致的。那麽，腰襠的旋轉也是一致的。如果襠部轉動不靈，腰軸旋轉的靈活性就勢必受到影響，力由脊發就會受阻，發力大大減弱。

　　　　　　　　　　　　　　　


　　襠的技擊作用尤為重要。拳諺日：“襠內自有彈簧力，靈機一動鳥難飛。”其理是對襠功的贊揚，也是提出訓練襠部的要求。對襠部訓練要求嚴格。其理有：開襠，合襠，擰檔，扣襠，松襠，提襠，圓襠，虛襠等。

　　一、襠的作用
1．襠起舵手作用
　　太極拳技擊要求“力由脊發”。怎樣力由脊發呢?練拳時要做到：虛靈頂勁，沈肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，開襠合襠。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊軸從上到下。頭部百會穴上頂，勁領意濃，中間命門穴後撐，確定主弓襠內會陰穴上托照應，形成軀幹整體勁，沈著松靜，專註一方。若要技擊定向，襠口似舵手，就能確定方向，腰襠的轉運是有規律的，根據技擊目的而定。擊發時，利用輪軸加速，從切線拋出，曲中求直，直射擊點。

2．襠起穩定重心的作用
　　襠的開合，圓轉是穩定重心的關鍵。襠開即胯開，胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步，還是虛步，特別前後的弓步，要求兩足踩在川字兩端，要使襠部有橫向開合，胯與肩應同寬為佳。這樣上肢的重量，通過圓襠的轉盤纏絲旋轉，內氣導人兩腿，屈膝，勁貫實足，與大地吸合，這樣樁步更加穩固。註意下襠勁和氣沈丹田的動作協調一致。通過收臀、提襠、合襠之作用，小腹部更加充實，經過襠的虛實變換，圓轉襠部，巧妙地移換重心，使小腿肩負體重，另一腿為彌補面積而用。這樣就形成太極活面積，即隨平隅面積。進攻與防禦，能充分發揮腿的技能，技擊立於不敗之地。

3．襠促進下肢技擊功能
　　襠的松活圓轉是下肢進攻的軸根。襠有力的圓轉，可以破壞對方的樁步，配合上肢可以用胯打，臀擊。或用腳跟為軸指尖的外撇裏扣，打動對方的樁步，其作用就是擰襠。合襠提膝，既能用膝頂克對方的襠部，也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠，掃堂腿，擺蓮腳，踢腳，蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛，沈襠勁貫足底，用跺踩進攻技擊對方關節與腳面。

4．襠能產生爆發力量
　　太極拳講的技擊全憑腰襠勁，實際是靠襠部的快速旋轉作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時，圓轉出方，利用圓轉加速，擊時走切線，可以像連珠炮似的發勁。襠的旋轉是在沈肩垂肘，塌腰落胯，內氣蓄丹，勁力存放在實腿的襠部之上，這是技擊前的準備動作，擊時轉襠，下肢纏絲屈膝紮根，借大地的反作用力，勁起足跟，逆行氣上行，擰襠，腰脊發力，全身緊合一體，內氣充滿在武器之內，然後從氣頭直射衝出，擊到對方背向及要害部位，這樣的力度，能擊倒擊傷對方。

5．襠的引化技能
　　襠的引化技能，技擊家們有共同認識，引化力全憑襠的輪盤巧轉，解化擒拿，借力捋拽靠的襠部變化。引化時腰部松活塌下，氣沈丹田，體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上，接觸點棚勁不丟並有吸合功能。擰腰襠要疾速，既能穩定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改變對方進攻方向，又能使對方背空。這就是推手中“引進落空合即出”的襠的轉換作用。襠部的引化，要先於胸手的引化。久練襠功，就可以具備“人不知我，我獨知人”的技能。

　　怎樣訓練襠勁呢?先知其做法，然後單項訓練，綜合走架，推手檢驗。
　　太極拳要求圓襠，虛襠，開襠，合襠，擰襠，扣襠，松襠，提襠等，對於以上要求，不能固定地，孤立地理解它，應辯證地理解它。

　　所謂襠貴圓，又要虛的做法。太極拳運動要求始終保持襠圓撐，不可夾住像人字形的尖襠，尖襠不利於技擊，它轉動不靈，重心不穩，常被人所制。所謂圓襠，就是開與合襠的組合形式，兩胯根放松撐開使恥骨平行伸展，襠口圓活在於意。形先開而意再合。形的胯膝向兩邊放開，而定勢時，形不動而意示兩膝胯空間對應相合。這樣襠部自然圓撐。襠開在心意。動作距離大小，不能決定襠部的開合，不會開者，腿雖岔為3尺寬，襠照樣不開。關於襠的開合都有形意兩種。襠的虛實是根據進攻的目的而定的。一般來說，實腿胯根為實，虛腿胯根為虛，腰的變換虛實與襠的虛實變換必須密切配合，動作協調一致。腰襠變換要松活，這樣上下肢動作才能靈活而不呆滯，丹田內氣不鼓蕩也是與襠活有關的。

　　提襠與松襠，也應是辯證的，動勢時要松襠，開襠。這樣有助於腰部的圓轉松活；靜勢時，應提襠，合襠，長強穴上提，臀部收斂上托，有助於內氣團聚。不論是前後弓步，還是左右弓步的定式，膝關節都要微向內合，用意而形不動，兩膝前後、左右互相呼應，配合檔撐開撐圓，這叫做“合中寓開”，使得下體沈著有力。襠產彈簧力，也是以膝護襠之法。

　　襠部訓練在於綜合，動勢時襠須開，停勢時襠則合。活腰應松襠，塌腰應開襠，擰腰應扣襠。這是訓練腰襠的經驗，也是練拳的準則，襠部的綜合訓練舉例如下：

　　　　　　　　　　　


例1：單鞭勢
　　按六封四閉勢，重心在右的後仆步勢，上肢左手側立胸前，右手與肩平行，下肢要隨上肢而襠虛實轉換，虛胯的襠，該合則合，該開則開，當右手五指撮攏成勾手從左手心象右纏出，同時腰襠一致向右轉，襠松開，膝向外，左手順纏回至腰腹前，重心不變，左腳虛步提起，襠裏合，左肩照左胯，左膝裏扣，封閉襠部，這是欲左先右的動作。然後松左胯開左襠，左腳跟鏟地蹬出，接著襠走後弧換重心，左手逆纏絲。畫半圓，然後，襠腰一致再向左移動，重心在左不變，左六右四，下肢襠部松開撐圓，定勢時，襠應意合形相照，長強穴上提，收斂臀部，兩臂屈而不直，胸含腰塌，肘下沈，肘尖向下，有承上啟下的作用，雙手對拉，氣沈丹田，做到六合統一。


總之。腰襠輪軸轉，襠盤應確定。活腰求內動，松襠虛實清。塌腰氣沈丹，襠開意收臀，爆發內氣衝，擰腰襠扣定，虛實襠巧換，彈簧襠內生。技擊圓出方，襠擰顯威風。