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处于更年期的朋友，要注意自我调节：一是正确认识更年期是由于人体激素水平下降引起的生理现象，是不可逆转的自然发展规律;二是尽可能保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上、精神放松;三是尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域，充实生活内容，更好地维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。
女人养生：更年期综合症首选中药治疗 更年期综合征患者也可在饮食上下功夫： 1.宜食清淡。但要摄入富含蛋白质、维生素B族的食物，宜多吃瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品及粗粮如小米、玉米、麦片等。 2.宜多食宁心安神食物，以改善神经衰弱综合症状。如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、酸枣仁、桑葚子等。
女人养生：更年期综合症首选中药治疗 3.宜多食新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素，以减少神经症状。如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、苹果等。 4.宜食用植物油，防止血清胆固醇过高，预防心血管疾病。如豆油、玉米油、调和油、花生油等。
女人养生：更年期综合症首选中药治疗 5.宜多食含钙丰富的食物，防止骨质疏松。如猪排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜、苋菜等。 6.忌食动物肥肉、蛋黄、内脏及高糖食品;
女人养生：更年期综合症首选中药治疗 7.忌食辛辣刺激性食物。如葱、蒜、辣椒、胡椒;不喝酒、咖啡、可可、浓茶等。 精彩推荐：
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