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养生法则精要
人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
人生最忌心乱，心乱了是多病短寿的根源，养病时不应心乱，平时起居亦忌心乱。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。身病之起，无不由心虚弱，外邪乘机而入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，皆足以致病。贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
多一分快怡，少一分忧伤；改变一下自己的态度去适应不同的情况，心情轻松舒畅，不要心郁气结，跟自己过不去。一辈子不容易，一定要好好享受生活。健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。人的健康离不开两大要素：足够的气血和畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。畅通的经络需要清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
物质上知足一点，精神上乐观一点。心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲。如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。知足才能常乐，乐观才能潇洒，二者讲的都是心理平衡问题。人生在世，社会地位、财富拥有、名声高低是不可能平等的，所以要有一颗平静的心态，以知足和乐观的精神，对待世间一切事物。在健康和快乐面前，却是人人平等的。只有珍惜健康，你才有可能拥有一切。心态平和是是健康养生的关键因素之一。心态决定快乐，细节决定健康。一位名人说过：“精神快乐是人类最好的滋补品”。愤怒和忧愁使免疫功能下降20%，很容易得癌症等恶疾。现代研究已证实，当你愤怒与忧愁时，身体的肾上腺素、去甲肾上腺素会急速大量分泌，引起血管强烈收缩，导致心肌梗死。消除焦虑和紧张，有益于增强免疫功能，有利于大脑分泌脑啡肽，心旷神怡，轻松悠然，焉有不长寿之理?
气亏、气滞则病。欲治其病，先治其气。气以行血，血以补气。久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
记住：睡觉是养生第一要素。生活方式决定寿命长短。违背生活规律，干扰和破坏生物时钟，就会造成疾病缠身。睡觉的最佳时间应该是21:00～3:00。生活中，对于每个人看来，这一小时和下一小时并无太大的区别，但是，对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。内脏的排毒都是在夜间。入睡后，内脏才能更好地进行自己的排毒工作。每天的21:00-23:00之间，是人体心脏与全身脉管系统的排毒过程，这个时候应该让自己尽量保持安静、酝酿睡眠，这样不但能顺利完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。晚间23:00-1：00，就是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。 肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废弃物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论轮说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废弃物都不能被及时排出。凌晨1:00-3:00正是肝脏的修整时间。肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏能够控制和调节体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作，并具有化解细菌、等其它毒素的功能。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，保证有充足睡眠，才能有充沛的精力和体力。同时要记住：多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃。
一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
节食微饿是古今中外行之有效的养生大法。现代科学研究认为，饱食之后，胰岛素就要大量分泌，高胰岛素血症对大脑细胞会产生损害，使大脑中纤维芽细胞生长因子增多，引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进脑动脉硬化狭窄，脑供血和脑供氧不足，引起大脑衰老和智力衰退。大脑决定健康，健康决定长寿。 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以吃的食物的数量必须得到控制。人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要∶1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
药补不如食补，食补不如运动。是药三分毒，药是纠偏的；适量运动是主动性的养生保健方法。适当运动可以帮助人的气血运行，但过量的运动同时也在消耗人的气血。人体的微循环应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。由于女性生理有周期性耗血的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，重在养血。
合理膳食低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方。多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。一盘蔬菜中，具有很多的纤维素、很强的抗氧化剂和数不清的营养。
每天要摄入较多的红黄绿白黑紫等各色蔬菜和水果，营养才全面。如红色的红薯、西红柿、苹果、草莓等含有番茄红素、花青素，有预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪的功能；黄色如黄豆、南瓜、胡萝卜、橘子等，含有类胡萝卜素、维生素c等成分，能预防胃病、癌症，保护视力，提高免疫力和强化心血管功能；绿色如甘蓝、菠菜、荠菜、卷心菜、黄瓜等，含有叶黄素，具有防癌症、保护视力、强化骨骼的作用；紫色如茄子、紫甘蓝、李子、葡萄和无花果等，内含花青素多酚，有防癌、增强记忆力的作用；白色如蘑菇、大蒜、洋葱、生姜、香蕉、梨子和白桃，含有蒜素和硒，有防癌和强心、降低胆固醇的功效;黑色如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有活血祛瘀功效。
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