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孕期便秘吃什么比较好

2012-11-15  一棵结果...

简介

孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致,也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关,同时还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。孕妇便秘时应先从增加食物中的纤维素入手,即多吃蔬菜和水果。若效果不明显,可选用乳果糖、盐水及山梨醇等,这类缓泻剂可增加肠道的渗透压,能使肠腔水分聚集增多,促使肠道扩张、蠕动而排便。
孕期便秘吃什么比较好

孕妇便秘的饮食原则

为缓解或预防孕妇便秘,在饮食方面应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克,若每天进食香蕉1—2条,则兼有预防和治疗便秘的作用。总之,根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面,可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理,一般可避免妊娠期便秘的发生。



对于有便秘的孕妇来说,应少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。在此期间,不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
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通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况,膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

孕妇便秘食谱

  1. 麻油拌菠菜
    用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。
    做法:将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。
  2. 芝麻粥
    用黑芝麻适量粳米100克。
    做法:将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
  3. 无花果蜜糖粥
    将大米50克洗净放入锅中加水适量待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
  4. 红薯糖水
    红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
  5. 冰糖炖香蕉
    每次将2~3只香蕉去皮加适量冰糖,放入水中炖熟服食。
  6. 菠菜粥
    鲜菠菜100克,粳米100克。
    制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
  7. 猪血汤
    猪血250克,鲜菠菜500克。
    制法:将猪血切成厚块,菠菜切碎,放入调料少许,制成汤食用,每日或隔日1次。

孕妇便秘的预防


  1. 孕期便秘吃什么比较好
  2. 孕妇便秘以功能性便秘为主. 孕妇患便秘以后,可采取以下措施:

  3. 养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
  4. 要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
  5. 适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,并能增加排便量。
  6. 可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,可以刺激肠管蠕动,有助于排便。
  7. 可以饮蜂蜜水有助于通便。

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