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酸酸甜甜
这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。 材料：红(袋泡)、(鲜或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、、橙、巧克力 秦璐的经验自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。 俱全 滴滴香浓 这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是、和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。 材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红(去核)、黑芝麻 林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，丰富的豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更！ 面包 精于搭配 这是胡榕的4分钟早餐 秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、、、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕 胡榕的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上才全面。搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。 一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！ 材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕 胡榕的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。 一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！ 更多精彩咨询请访问：都市生活台
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