健康饮食建议健康饮食建议：它不仅是你吃什么,而是你怎样吃
健康饮食不仅仅是食物在你的板它也是关于你如何思考食品。健康的饮食习惯可以学会,这是很重要的,慢下来并思考食物营养而不
是吞下的东西在会议之间或去接孩子。尽可能与他人一起吃饭。和别人一起吃有许多社会和情感益处特
别为儿童允许您模型健康的饮食习惯。在电视机前吃东西或电脑经常导致盲目的暴饮暴食。
花点时间去咀嚼食物,享受用餐时间。慢慢咀嚼食物,品味每一口。我们倾向于拉什虽然我们的饭菜,忘记真正品尝味道和感觉的肌
理我们的食物。重新与欢乐的饮食。倾听你的身体。问问你自己如果你真的饿了,或者一杯水,看看你
口渴而不是饿了。在一顿饭,你感觉很饱之前停止进食。它实际上需要几分钟你的大脑告诉你的身体它有足够的食物,所以慢慢吃。
吃早餐,和吃较小的食物在一天。一个健康的早餐能启动新陈代谢,和吃小,健康的食物在一天(而不是标准的三大餐)使你的能量和你
的新陈代谢会。避免在晚上吃。尽量在当天早些时候吃晚饭,然后快速为14-16
个小时,直到第二天早餐。早期的研究表明,这个简单的饮食调整饮食只有当你是最活跃的,给你的消化系统一个长时间的休息一天可能帮
助调节每个重量。餐后点心往往是高脂肪和热量,因此最好避免,无论如何。
健康饮食提示:填在五颜六色的水果和蔬菜水果和蔬菜是健康饮食的基础。他们是低卡路里和营养密集的,
这意味着它们都富含维生素、矿物质、抗氧化剂、和纤维。尽量吃彩色的水果和蔬菜每一天,每一餐的亮越好。丰富多彩,深
色的水果和蔬菜都含有高浓度的维生素、矿物质和抗氧化剂和不同颜色提供不同的好处,所以吃各种不同。目标至少每天五份。
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