序言 一通百通治百病
※妇女在更年期的时候常常会有出汗的现象。古人讲，“汗血同源”，女性进入更年期后暂时闭经，身体短时间内无法适应新环境，胞宫闭塞，导致体内蒸腾的气血无路可走，只好转化为汗液向外排出。这本来是一种很正常的生理现象，当有些人不明白其中的窍要，一味将汗收住，恰好把正常的通道给收敛住了，反而出现了胸闷、气短等问题。再如，有些患有慢性肾病的人体内本来有很多湿毒，这种湿毒有时会通过脚气的方式向外排毒，但是有些人只看到脚气，想尽一切办法将脚气给治了。结果，脚气没了，排毒的通道也堵了，肾病反而加重。
人体出现不通的时候怎么办？其实，方法很简单。古人云：“一通百通”。虽然人的体质各有异同，所生之病也千奇百怪，但是古代的丹道医家治病就用六字真言：汗、吐、下、和、通、补，没有别的。其实，概括起来也就是一个“通”字。所以，要想不生病，要想在生病后迅速恢复健康，我们就要做通家，先把体内堵塞的经络打通再说。这个问题解决了，身体上的诸多麻烦自会迎刃而解。
第一章 人体皆通途，一生当无恙
“通”才是最大的“补”
※大黄在咱们中医学里面被当成一味泻药，有通下、推陈出新的作用，能把你身体里面的脏东西给排出去。生活中，我们也会经常用到这味药。但是，这个药在回族医学的归类里面，恰恰是放到补药上去了。为什么要把它放到补药里面去呢？因为回民主要吃牛羊肉，牛羊肉吃多了以后，人体内自然生热，大便容易发干，下不来。用大黄给他一清，一排，那个热毒下去了，它就自然平和了，这不是胜于吃补药吗？
只有先“通”，人体才能全面受“补”
※一个十六七岁的孩子，他什么都不需要补，吃饭就够了，因为他先天的元气比较旺，但是老了以后，阳气就不足了——人虚了。一个人虚了以后，体内的新陈代谢就有些慢了，有好多东西该代谢，但没代谢出来，慢慢地形成瘀阻，所以这个时候一定要用“通”的办法，而不是“补”。
屋漏偏遇连日雨——一处不通，可能处处皆堵
人有毛病，先通皮毛——为什么说“善治者治皮毛”
生而不知经络，犹人夜行无烛
活学活用五禽戏，经系一通纯阳升
※比如说脾胃方面的疾病，我们可以尝试用猿式。当我们两个脚挂在单杠上，头冲下的时候，看起来是不是很像是猿在倒挂？其实也就是倒立式。这个方式很好，可是，很多人不容易做到，尤其是老年人或体质虚弱者。那么我们不妨换种简单的方法，比如午睡的时候，我们可以把床头一边抬高，一边放低，或者找东西把放脚的地方垫高些，而头那边低一些，这样一来，我们的脚冲上，头朝下，不就成倒立式了吗？只要每天这么躺上半个小时或者一个小时，我们脾胃方面的疾病就会在无形中消失得无影无踪了。
※想要命好，活得长，核心是巩固阳气，并保证通道通畅，要做到这一点，就要特别注意脊柱上的三关。
道家认为，颈椎、胸椎、腰椎这三个地方有三个关窍。
养生就是养生机——铁裆功，通不可挡
道家里面最难传、最不愿意传的先天大卧功——睡神仙
※动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开，在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢？您就感觉要事呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了。
这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，就如佛经里面的一句话所说的，“身心轻安，妙法乐触”，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，就保持那个姿势，不要管它了。
人有病，天知否——多少慢性病，不通风水好不了
同气相通保健康
相信指标，你的命和运就永远不会变
第二章 仙家自有妙招在——字疗法、六字导引大术、五音、五味……
仙家字疗法——每天读哪些字就可以把病治好
仙家六字导引大术——动动嘴皮子就可以祛病延年
一曲终了，病退人安——哪些音乐可以通补五脏
仙家五味养生法——四菜一汤里的五行养生之术
耳朵不仅通肾，更通心
如何侍候病人
多言数穷，不如守中——开口神气散
第三章 分清体质，为“通补”开路
懂“体质”，明“通补”
木行体质人的判别法及通补之道
※木行体质人的特点
木行人多具有东方地区的特点：皮肤是苍色的，不是很黄，也不是很青，而是黄中透出淡淡青色；头型偏小，但是脸面很长，很像中国的汉字“申”或“目”的形状，也可以说很像老百姓形容的驴脸、马脸。木行人的肩背比较宽大，总是喜欢挺胸抬头走路，身体很直顺，手脚偏小一些。
木行人是充满才智的一种人，善于用脑，积极进取。然而，凡事应该一分为二地看，他们的优点往往也为潜藏的缺点埋了一笔。正是因为善用脑，木行人往往心机很重，多忧劳于事务，体力不佳。极强的进取心也使得他们容易产生嫉妒心理，容不得别人比自己好。私心一重，人就容易多愁善感，伤肺伤脾。
※木行体质人易得的病
中医讲：“足少阳胆经甲木之气，足厥阴肝经乙木之气。”也就是说木又可以分成甲木和乙木，分别属于阳木和阴木，对应于我们的人体，阳木就是指胆经，阴木则是指肝经。所以，木行人出的问题往往集中表现在阳腑的胆和阴脏的肝，以及胆经和肝经循行路线上。我在判别法中提到的经常头晕、口苦、容易生气、平时血压偏高等病症即是。
木行人是不耐秋冬的，春夏季节则会好很多，所以应该多注意秋冬季节的保养。这是因为春主生发，冬主收藏，冬天水藏起来了，木就枯了。但是，冬三月藏精气的时候，不是说这个东西就死了，它是把这个种子的精华给沉淀下来，到一开春，这一年的轮回之初，它便又活了，最明显的表现就是在立春，它又开始发芽了。
所以说，木，在冬天是比较弱的，得到水的滋养也较少。另外，秋主肃降，秋季的时候，肺经旺，也就是金旺，而在五行中，金克木。所以，木行人尤其是得肝病的人在秋天的时候就要多多注意了。等到来年春天，肝经旺了也就是木旺了之后，木行人的身状况就会好转。
※木行体质人的通补之道
1.把“绿意”想到自己的穴位上
大家可以想象自己身处一片绿色海洋中，或者是在安全的原始森林里，耳边是祥和的音乐。放眼望去，一片绿色。其实，这个时候就很养肝了。这便是用意通补。若是条件允许，您不妨在春天到来的时候，约上几位好友，三三两两地外出春游踏青，极目远眺青山绿水，或者干脆像朱自清先生说的那样，走到门外，和孩子们在草地上快乐地玩耍、放风筝，陪老人散散步，舒活舒活筋骨。
若是您工作很忙，没有那份闲情雅致，没法在白天置身于绿色美景的环抱中，那您就每天抽出一点点时间来站桩，并且站桩的时候用意通补，想象自己就置身于绿色之中。此时的您很是放松，自由、随意地呼吸着大自然的空气，深深吸气的时候想象自己将“绿”色的氧气都吸到双脚的太冲穴处，这些“绿”就停留在太冲穴上，悄悄地藏在那里，而您久久注视着它。
2.多着绿衣，多吃绿色和黑色的食物
平时，木行人可以穿绿色的衣服，多吃一些绿色、青色的食物。除此之外，还可以吃点黑色的食物，因为中医里面讲“乙癸同源”，“水生木”，而黑色属水，所以，我们也可以通过补水来生木，来养肝。
因为偏执，他们容易患上中风。对于木行人来说，尤其是典型的阳木或者阴木格局的人，个儿高不可怕，可怕的是什么呢？猫腰。比如阳木个子偏高，他如果腰背一驼，这个就是肝脏的功能受损了，我在临床上看到很多这样的病人。若是肝病，又是木行格局的，再加上腰一弯，基本上在下药的时候就得很保守了。
若他整体是木行格局，而且还能挺起胸走，那么他即使是肝病都没关系，基本上也没有太要命的地方。如果是肝阳出问题的人，比如脾气躁，暴躁、易怒，这时候就给他吃一点点的黄瓜，因为黄瓜是直上直下，顺溜的，也是入肝胆的。反之，肝阳不足，肝阴盛的时候，这个人的脸色多青黑，换我们老百姓的话说就是脸都青了、绿了，那么此时你就别再吃黄瓜了。
2009年太阴湿土，这个司天的时候，我就看到很多人脸绿，发青、发暗。在临床上，我都会嘱咐他们有两样东西别吃，一个是梨，一个是黄瓜。
3.身上多佩芳香药囊
听上几曲《渔舟唱晚》、《平沙落雁》、《普安咒》，或者是有着大自然清风流水感觉的舒缓音乐。
火行体质人的判别法及通补之道
※火行人多具有南方地区的特点，皮肤偏红，虽说中国人的肤色是“红黄隐隐，明润含蓄”，但是，这种人的红会更明显一些；头型也是偏小的，脸面很像汉字“由”的形状，也可以说像是一个正立的三角形。这种人的脑门或者额部较窄，两颊和下巴处偏宽，而他们的手指是典型的纤纤形，越到上面越尖。他们的脊背部肌肉宽广丰满，肩背髀腹各部的发育都很好，手足偏小，走路步履稳重，不过容易摇肩。
火行人的性情也比较急躁。
另外，他们的手脚摸上去总是暖暖的，喜欢吃点凉的食物，比如西瓜之类的，但是吃辣椒、干姜之类的则容易上火，平日里心率也比别人的快，容易大便干、小便黄。
中医讲：“手太阳小肠经丙火之气，手少阴心经丁火之气。”也就是说火又可以分成丙火和丁火，分别属于阳火和阴火，对应于我们的人体，阳火也就是指小肠经，阴火则是指心经。所以说，火行人出的问题往往集中表现在阳腑的小肠和阴脏的心，以及小肠经和心经循行路线上。例如，消化吸收功能不好、冠心病、心绞痛、高血压、高血脂、心律不齐、心肌炎。
※火行体质人易得的病
失眠、盗汗、神经衰弱、动则心慌等等。这些人长夏的时候会相对好一些，因为长夏属土，而火又可以生土。刚刚经历过火热夏季的人心经和小肠经都得到了补充，还处于相对旺的时候，所以这个时候如果身体不适，病情还是会向好的方面转化。但是，等到冬季来临，疾病就会加重，因为冬季属水，水可以克火，再加上经络脏腑本身较虚弱，出问题后就会使这种相克更为严重，甚至是相乘，也就是过度克制。
若是熬过了难捱的冬季，等到春风吹拂大地的时候，患病的火行人就会舒服一些，虽然疾病仍在持续，但是春天属木，而木又可以生火，所以疾病不会继续加重，多是持续状态。等到火热的夏季来临，本经旺盛的时候，病体就会好转甚至痊愈。但是一样得注意不可太过，比如不能穿温热的衣服和吃太温补的食物。总之，既要在冬季多多养护，也要注意其他季节的养生。
※火行体质人的通补之道
火行人比较适合生活在南方，那里的生活方式和饮食习惯都会有利于他的发展。此外，火行人思维活跃，反应快速，总是给人一种特别聪明的感觉，比较适合从事有创意性的工作。火行人如果想搞网络、做IT的话，会有比较大的优势。
1. 多吃红色的食物
至于饮食，火行人多吃红色的食物会相对好一些，但也不是说只有吃红色的食物才可以补益。其实，谈到养生，最好的做法就是顺应自然，吃应季的瓜果蔬菜，老天给我们什么，我们就按照它的指示多吃点什么。就拿火行人来说吧，在春天，菠菜、芹菜、小萝卜，绿色的东西都出来了，包括绿树叶、野菜全赖了，那你就多吃些含绿的食物。
这对他的火有没有好处？是有好处的。按照咱们中医的理论来讲，人体有一个长项，就是脾主四季，换句话说就是，每个季节的最后18天是脾当令。比如夏季的五、六、七三个月，到七月底、八月初的这段时间就是脾主时了。火行人绿颜色食物吃多了以后，他体内的这种能量补充到一定的极致，便要生火。再通过春天的最后18天，就可以把火养足了。
到了夏季，红的都下来了，西红柿、草莓、西瓜、樱桃、杨梅都是红的，那这个季节本身就是红色当令，吃红的是非常有好处的。吃完红的以后，他便要为下一步打基础。吃完红的以后是火，火发挥到极致是什么？它要生什么呢？它要生土，所以一个人在脾旺的那18天，把脾的功能养好，才能让身体过渡去生金，才能顺利地到达秋天。
那么秋天来了以后，怎么办？你看那个苹果、梨，白色的东西又开始出来了，汁水很浓，正好可以用来润肺。金生什么呢？生水，再通过秋天的最后18天把水给养足了……四季是这么一个连绵不断的过程，但很多人都把最后这18天给忽略了。没有这最后18天，我们脏腑的生克制化是转换不了的。中医有句话叫“四季脾旺不受邪”，说的就是这个意思。
不过，对于心阴不足的人，也就是经常心慌、心悸、心火旺的一些人，平时可以吃点桑葚、黑芝麻、地黄等滋阴的东西。中医有个很著名的方子叫炙甘草汤，就是用大量的地黄、炙甘草、麦冬、阿胶等来补阴。它可以很好滴缓解心阴不足而引起的疾病。至于心阳不足的人，可以选择吃点龙岩、枣等红颜色的食物来补心阳。
2.穿红色或黑色衣服
火行人特别是心阳不足的，在穿衣服方面可以选择红色或黑色的衣服，为什么呢？这是因为他体内有较重的寒，刚好可以通过穿黑色或者红色的衣服帮助他养一下心阳。
3.家中西面不要摆方形的东西
那些喜欢音乐的火行人，不妨听一下《平沙落雁》，因为火行人偏燥。当这首舒缓的音乐响起的时候，相信它平缓安神的旋律一定能够帮助您好好地放松。
金行体质人的判别法及通补之道
※金行体质人的特点
金行人多具有西方地区的特点，皮肤偏白，往往比别的类型的人更白皙一些。头型偏小，毛发偏硬，脸的形状很像汉字“国”，也可以说很方；下颌角棱角分明，两腮比较明显。而金行人的肩背和手足都偏小，不过足跟坚壮，行动轻快。
金行人做事相当精细，并且注意力集中，创造力强。在性格方面，金行人也有像金一样坚硬的一面，并且独立性很强。
中医里面讲：“金曰从革”，也就是说喜欢变化，善于创造和改革。
※金行体质人易得的病
中医讲：“手阳明大肠经庚金之气，手太阴肺经辛金之气。”也就是说金又可以分成庚金和辛金，分别属于阳金和阴金，对应于我们的人体，阳金就是指大肠经，阴金则指肺经。所以，金行人出的问题也往往集中表现在阳腑的大肠和阴脏的肺，以及大肠经和肺经循行路线上的不适，比如感冒、咳嗽、鼻炎、气喘、肺炎等等。这些人冬天的时候会好一些，因为冬天属水，而金又可以生水，刚刚经历过凉爽秋季的人，肺和大肠都得到了些补充，还处于相对旺的时候，这个时候身体会向好的方卖弄转化。但是，等到夏天来临，有病的话疾病就会加重，因为夏天属火，而火又可以克金，再加上出问题后，经络脏腑本身虚弱，就会使得这种相克更为严重，甚至是相乘。
熬过了炎热的夏季，进入长夏季节的时候，患病的金行人就会舒服一些，虽然疾病仍在持续，但是长夏属土，而土又可以生金，所以疾病不会加重，多是持续状态。等到舒爽的秋风吹起，本经旺盛的时候，疾病就会好转甚至是痊愈。
中医讲’肺主一身之气’，所以，当你肺气虚的时候，就会感觉浑身乏力，呼吸不够气。不仅如此，肺主皮毛，肺还开窍于鼻，当你肺气虚的时候，皮毛的功能也会跟着受影响，调节能力也会相对减弱，一旦气候发生变化，就很容易感冒和诱发鼻炎。除此之外，肺与大肠相表里，肺气虚的时候，它的肃降功能也跟着弱了下来，没有那么多气来推动大肠，出现便秘也就不足为奇了。
中医里面有一种治疗方法叫’培土生金’。从五行来分析的话，土能生金，当金不足的时候，我们就可以通过补土的方式来表达到生金的目的。与其单单用一些补肺气的药，不如辅助一下脾阳，把脾的功能恢复好，当后天之本的脾胃得到巩固的时候，它自然会生出金来。也就是说肺气会得到间接的补充，而且这种间接的补充要比直接的简单给予长久得多。
※金行体质人的通补之道
1.多吃温补食物，少吃寒冻食物
饮食方面，我建议金行人可以多吃一些温补的食物。比如西方人，从大的格局来说事属于金行人的，所以他们喜欢吃牛羊肉等温补的食物，这样才会感觉舒服。适合吃一些山药，因为可以很好滴健脾补肺。道家说“山药气死小人参”，就很好滴证明了它的功效。对于肺气虚的金行人来说，山药可谓最佳的食补材料。
需要提醒的一点是，金行人最好不要吃寒凉的食物，因为金行人本身就偏寒，平时也会手脚发凉，若是再吃寒凉的食物，不好消化，很容易拉肚子。
2.多吃“天生白虎汤”——西瓜
大家都知道，西瓜的瓤是红色的，可以入心；而它外表的皮多是绿色的，可以入肝；西瓜皮的里面是白色的，可以入肺；而瓜籽是黑色的，汁水又很多，可以入肾；再加上西瓜甜甜的味道，可以很好地养脾。一个简单的西瓜五行俱全，已经将大自然相生相克的规律融于一身。所以，我们常人吃西瓜的时候，最好也能吃些西瓜皮，顺便嚼一下瓜籽，如此一来，既可以解暑，还能五脏全养。若是有肺热、肺燥，平时容易干咳、喘促的人，则可以多吃一些西瓜皮，它能够很好地解暑润肺。正是因为它有这么多优点，所以清代医学家王孟英称其为“天生白虎汤”。
另外，比西瓜相对晚熟一些的白色甜瓜、黄金瓜，也是不错的补肺健脾佳瓜。还有秋天成熟的香白梨，汁水很浓的苹果等偏白的瓜果，都有很好的润肺功效，很适合肺燥的金行人食用。
金行人到了秋天，如果本身的气过旺的话就会燥，这个时候多吃梨就对身体非常好，另外，若是此季节咳嗽不止，弄点儿梨，挖个洞，再搞点儿川贝放里面，搁碗里一蒸，多吃几次就会减轻。
3.多做调息的运动
金行人本身主静，所以不要进行太剧烈的运动，像调息的慢跑、散步、太极等等都是不错的选择。家居摆设方面，金行人的卧室最好不要放红色的东西，因为火克金；也不适合在家里养花草，因为金克木，往往是在别人家里养的很好的花草，拿到自己家里没几天就蔫了，倒是可以养养鱼。
在穿着方卖弄，金行人可以传一些暖色调的衣服。至于职业，金行人很适合去银行工作，或者是从事与金融有关的行业。在这些领域，他们可能不需要花费其他人那么多的精力，就颇有建树。
水行体质人的判别法及通补之道
※水行体质人的特点
水行人多具有北方地区的特点：皮肤透着点黑气，脸面上的皱纹也多些，就入水之层层波澜。水行人头型偏大，而脸型可分成两种，要么有个小下巴，要么是个尖下巴，呈倒立的三角形，很像汉字“甲”的形状，水行人的两肩偏小，腹部较大，脊背较长，很喜欢活动，行路时多会摇摆身体。
※水行体质人易得的病
中医讲：“足太阳膀胱经壬水之气，足少阴肾经癸水之气。”也就是说水又可分成壬水和癸水，分别属于阳水和阴水，对应于我们的人体就是指膀胱经和肺肾。所以说，水行人出的问题往往集中表现在阳腑的膀胱和阴脏的肾以及膀胱经和肾经循行路线上的不适，比如耳鸣、阳痿、早泄、腰疼、腿软、惊悸怔忡、遗精阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷、做噩梦而惊醒等等。
这样的人在春天的时候会好一些，因为春天属木，水又可以生木，刚刚经历过寒冷冬季的人，肾和膀胱经也得到了一些补充，还处于相对旺的时候，这个时候要是身体不适，病情还是会向好的方面转化。但是，等到长夏来临，疾病就会加重，因为长夏属土，而土又可以克水，再加上出问题后经络脏腑本身虚弱，会使得这种相克更为严重，甚至是相乘。
若是熬过了难捱的长夏，等到凉风吹拂大地的时候，患病的水行人就会舒服一些，虽然疾病让在持续，但是秋天属金，而金又可以生水，所以疾病不会继续加重，最多是持续状态。等待寒冻来临、本经旺盛的时候，疾病就会好转甚至痊愈。但是一样得注意不可太过，不如不能吃煎炸、烧烤等过热的食物，别穿烘热过的衣服。总之，要在长夏，也就是立秋到秋分的这段时间多多养护。
※水行体质人的通补之道
可能有的人会说，你之前不说长夏就是每个季节的最后18天吗？怎么又是指立秋到秋分这段时间了呢？这个问题问的真是很细心。想要将这个问题说明白，要引用和考证很多东西。但是简单一点说，古人以五行配四季，但是缺一个，所以想出长夏来弥补，春夏秋冬加上长夏就合乎五数了。
在临床上，立秋到秋分这段时间明显偏湿，人体的脾阳容易受损。然而，不可否认的是，每个季节的最后18天真的很特殊，若是养护好了，那么下一个季节身体就会好许多；若是防护不当，身体弱的人就很容易出毛病，尤其是水行人。若是你对这个问题很感兴趣的话，不妨花点时间研究一下。对于普通大众来说，需要注意的就是立秋到秋分，以及每个季节的最后18天。
⒈多吃黑色、红色、白色的食物说道饮食，水行人可以多吃点黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等，这些东西补肾的效果都很好。还可以用点枸杞子之类养肝的食物，因为肝肾同源。除此之外，还要多吃白色的食物，因为白色属金，而金生水，所以黑色、红色、白色食物都很不错。当然，就像我介绍火行人饮食里面提到的那样，最好是顺应四时，吃应季的瓜果蔬菜。
⒉有肾病的人要注意的事项不过，这里需要提醒有肾病的人，有两样东西要禁忌；一是尽量不要吃橙子、橘子，二是有脚气不好治，因为它也是排毒的。
这一点是我临床观察以及研究一些资料得出的结论。若是你稍稍注意一下的话，就会经常看到这样的报道：某个慢性肾病的患者，这段时间身恢复得挺好的，脚气却突然间重了。那就治治脚气吧！可是把脚气治好了，肾病的指标又突然间上来了。这便是堵了排毒通道的缘故。
其实，包括平常长了点痔疮、湿疹、湿脚气等等的，都不要使劲地治它。从某种意义上来讲，它是以个排湿邪的过程。
土行体质人的判别法及通补之道
※土行体质人的特点
土行人多具有中央地带的特点，皮肤偏黄，拥有外圆内方的偏大头型，你看不出他尖尖的脑袋，也瞧不出他偏尖的下巴，整体给人感觉就是圆圆的，但是仔细观察又能发现隐约的方角。他们的肩背丰满而健美，腹部较大，下肢从大腿道足胫部都很健壮，虽然手足偏小，但全身上下各个部分都很匀称，肌肉丰满，走起路来，步履稳健，抬脚不高。
土行人为人从容自得又谦虚谨慎，有品而不乱，能顺应食物的发展规律，做到与时俱进，有着很强的适应能力。同时，他们有着非常高超的平衡能力，这主要是“脾主思”所决定的。
土行人对四季有着很强的调节力，手足摸上去，夏天的时候他就偏冷点，冬天的时候又会自动升温一些。他穿衣服都是随四季适当加减的，不会在寒冷的冬天还穿着薄薄的衣衫，也不会在炎热的夏季还穿着长长的服装。总之，他对温度的调节能力往往是恰到好处的，常能处于偏阴和偏阳体质人的中间。
除了穿衣方面的优势，土行人在饮食方面也占有很大的便宜，不仅能吃偏阳体质不喜欢吃的辣椒、干姜、羊肉、胡椒等东西，吃后也不怎么上火；还能吃偏阴体质害怕的冷饮、冰激凌等凉东西，吃完之后也饿吧用担心拉肚子。
※土行体质人易得的病
土行人容易身体发福，肚子稍稍往外突出。此时的发胖，读者朋友千万不要理解为身体变得强壮了，相反，这正是脾胃开始显示虚弱的表现。
中医讲：“足阳明胃经戊土之气，足太阴脾经已土之气。”也就是说土分戊土和和已土两种，又分别属于阳土和阴土，对应于我们的人体，阳土也就是指胃经，阴土则指脾经。所以，土行人出的问题也往往集中表现在阳腑的胃和阴脏的脾，以及胃经和脾经循行路线上的不适，例如胃炎、胃溃疡、消化吸收功能不好，人总是觉得乏力等等。
前面我已经介绍了四种体质的人，整体来说，对于阴阳平和质的土行人，我相对赞赏有加。因为土为万物之母，大地养育了我们，无私地给我们提供了吃喝的资源，却默默地承受着我们“回馈”给它的垃圾，厚德载物的特性使得它几乎包容一切！所以土行人具有很强的兼容性。
不过，土行人的脾胃系统相对容易出问题，比如消化不良、呕吐、大便溏软、腹胀，甚至水肿等等。这些人秋天的时候会好一些，因为秋天属金，土又可以生金，刚刚经历过湿热长夏的人，脾胃也得到了补充，还处于相对旺的时候，所以这个时候身体会向好的方面转化。
但是，“吹面不寒”的杨柳春风拂向大地的时候，疾病就会加重，因为春天属木，木又可以克土，再加上出问题后经络脏腑的本身比较虚弱，就会使得这种相克更为严重，甚至是相乘。
若是度过了温暖的春天，慢慢来到炎热夏季的时候，患病的土行人就会舒服一些，虽然疾病仍在继续，但是夏季属火，火又可以生土，疾病就不会持续加重，最多是持续状态。
等到再一次迎来长夏，本经旺盛的时候，继斌归咎会好转甚至痊愈。但是要注意，不能吃寒凉的东西，也不可以吃的过饱，同时不能长久居住湿地，或者是穿没有完全干透的湿衣服。总之，土行人要在春天多多养护。
※土行体质人的通补之道
土行人可以吃颜色偏黄的一些食物，例如黄金瓜、南瓜灯等。其实，土可以讲四方的东西融入自身，淡则养脾的特点使得一些没什么味的东西都可以很好地入脾。
⒈吃白色和颜色偏黄的食物
例如山药没什么味，南瓜也是淡淡的，稍微有点甜，但是这两个东西搁一起，一白一黄的搭配，不仅颜色养眼，还可以很好地健脾补气。土厚德载物这个特点使得它几乎可以承载任何东西，所以，对于土行人来说，很少出现水土不服的情况，也没有什么大的饮食禁忌。
⒉养生去西南方较好
若是提到养生的好去处，四川是个不错的选择。俗话说：“少不入蜀，老不出川”，就是因为四川位于中国的西南，按后天八卦来说，属于坤土之地。那里生活节奏缓慢，生活质量较高，很适合养生。尤其是男人去那里的话，老伴一般都会照顾周到。至于穿着方面，土行人适当佩戴一些金银首饰也挺好的。
⒊放低姿态，便能顺风顺水
土行人整体的感觉是很匀称，不仅脸圆，就连肚子也圆，其实这是福相，是长寿之相。大家可能对中国传说中的福禄寿三神的画像有些了解。若是仔细观察一下的话，你会发现寿星的脸很圆，个子也比较矮，胖乎乎、乐呵呵的，举个大寿桃，让人一看就很乐意亲近。为什么寿星比福星和禄星要矮，为什么他能够长寿？就是因为他愿意就低，能够矮人三分。
⒋不要随便减肥
说到这里，我觉得有必要提醒一下土行人，不要随随便便减肥，稍微胖一点整是好运的征兆，再说了，土行人也不是容易减肥的，如果非要减得像个木行人似的，那么他的运也会跟着消减的。因此，减肥是不能乱减的，治病也不能乱治，都是需要辩证的。
道家通补要义：火怕干，水怕寒
第四章 单方—味通天地，气死名医不足惜
大黄也是大补药
单方一味通天地，气死名医不足惜
※大黄是清热通下的东西，具有通腑降浊、增进食欲、调理气血、畅达气机的作用，酒大黄还可以活血化瘀。
现代医学研究也证明，大黄不仅能抗菌、抗病毒、抗肿瘤、降低血脂，还有增加免疫力、利胆、减肥等作用。中老年人如能经常服用适量的大黄，就可以把体内轻微积滞的毒素及时铲除干净，从而达到防止老年病、强身健体、抗衰延年的目的。
※我在《活到天年》里面讲过孙真人九蒸九晒的黑芝麻，其实，孙真人还有九蒸九晒的大黄又交大黄清宁丸。九蒸九晒之后，它的泻下之力减缓，而通淤的作用加强，因此，生活中有些上火、牙疼、便秘的朋友可以选择服用它。
或许有的朋友觉得九蒸九晒太麻烦，那不妨去药店买些生大黄，将它打成粉末，装入胶囊中，每周服用几粒就行了。当然，您也可以直接去药店买3克大黄，回家后拿清水简单洗一下，然后用沸水冲泡几分钟，喝泡的水就可以。
※大黄性苦寒，实热性或者是偏阳体质的人比较适用，当苦寒同时容易伤胃气，故而脾胃虚弱的人要慎用。此外，妇女怀孕或者处在月经期、哺乳期时也应忌用。
中药里也有“梅兰竹菊四君子”
※在临床上，我也时常请“四君子”帮忙，像妇女的漏下病，也就是月经淋漓不断，长时间不能干净的；或者是脾胃功能很弱，吃东西稍不注意就容易拉肚子的；或者是恶性肿瘤术后、放疗、化疗之后的患者等等，都可以在此方的基础上加加减减来治疗调理。
您如果没有时间找医生，不知道怎么加减变化的话，也可以直接选用此方，人参15克（现在多用党参代替），白术15克，茯苓15克，炙甘草6克，买回家煲汤喝。其实，医食同源、药食同源，喜欢煲汤的朋友或许早就发现这四味中药已悄悄地变成汤料，甚至成了日常生活中煲汤用的一些常见辅料。
二至丸：疗肝补肾去虚火
※它性凉，味甘苦，具有滋补肝肾、明目乌发的功效。
现在，西医对女贞子也有研究，说它可以降血脂、降血糖、抑制血小板的凝集、增加免疫功能，还有保肝止血的作用。其实，也正是因为它可以养阴，若是血脂高了，女贞子过来滋阴，不就能把血液稀释开了吗？这样不就可以降低血液粘稠度，达到降血脂的目的了吗？
不仅如此，它在滋阴的同时，还能清楚体内的郁热、虚火。
※旱莲草有益阴补肾，凉血止血的功效，在中医美容古方中使用的频率极高，被认为是乌须黑发、生长毛发的要药。女贞树隆冬不凋，到了冬至时节果实熟透，味全气厚，所以这时采集为佳。旱莲草为草本植物，盛夏时茎叶繁茂，叶黑汁足，所以夏至时采集最佳。这味药便是以两药的采集时间命名的。
※虽然二至丸药味很简单，可是临床上时常用到，比如因为肝肾阴虚而导致的低热不退、盗汗潮热、腰膝酸软、下肢痿软、遗精等症；或者是肝肾不足而引起的头昏目眩、眼目干涩、口苦咽干、须发早白、心悸健忘、失眠多梦等症；又或者是阴虚火旺，迫血妄行而导致的便血、吐血、崩漏下血、月经过多等等，使用此方都可以屡建奇功。
※二至丸的家庭制法
您可以买30克女贞子和30克旱莲草回家煎汤喝。若是您觉得每次都要煎是件很不爽的事情，那我还有个一劳永逸的办法：买女贞子（蒸）500克，旱莲草500克，将女贞子碎成细粉，过筛；再将墨旱莲加水煎煮两次，每次1小时，合并煎液，滤过；等滤液浓缩至适量，加炼蜜60克及水适量，与上述粉末和在一起制成丸药，干燥后就大功告成了。以后，您每天用黄酒或者白开水送服9克，一天服两三次就行了。
“二至丸”药味简而性平和，补而不滞，滋而不腻，有平补肝肾之效。生活中，肝肾阴虚的人可以时不时地服用一些，相信它定能如一缕轻风，携带着丝丝细雨，给您久旱的身体带来缓缓的滋润。
金匮肾气丸：热药补肾有奇效
※金匮肾气丸是温补肾阳的首选药，对于口干、喜欢热水而又畏寒怕冷的人较为对症。也就是说，平常体质的人由于饮食劳倦等原因导致体内的精血（阴）暂时缺少，不能及时转化成阳气来温暖四肢，造成临时性的虚寒，或者先天阳气略显不足，稍感怕冷，但又不是阴寒无火，就非常适合服用这味药。
还有一些人是不适合服用此方的，比如糖尿病病人，容易脸红脖子粗的、阳亢的人就最好别用。
茵陈酒：能够提香保肝的妙酒
※茵陈酒原来也出自古人的一个方。配法也很简单，就是用一斤酒配上30到50克的茵陈，一般泡上七天就可以喝了。脾胃不好的人想要补中益气的话，除了放茵陈，还可以放点儿大枣，不过要将大枣掰开，这样才有利于成分析出。
※茵陈和酒配在一起是一个绝方。首先，酒中有大量的水，中医讲肾主水，所以水能入肾。此外，酒还能入肝。
※智慧的古人或许是考虑到每个人对酒的把持力不同，常常会伤及肝脏，这才在酒中加了一味茵妙。妙就妙在，茵陈的加入非但不减酒力，反而可以更好地对酒提香，非但没有药味，还使得酒色更加清澈透绿。对于肝胆系统有疾的人来说，这还是一味很不错的保健酒。
春天的茵陈可以入药。正所谓，“正月茵陈二月蒿，三月的茵陈当柴烧”，当春风刚刚吹拂大地的时候，那一地绿绿的、带点灰白色毛的绵茵陈是最好的。春天、绿色都和肝相对应，而白色可以入肺，所以，茵陈不但可以很好地入肝，还可以起到一定的宣肺作用，可谓是上天恩赐给人的一味佳药。
同时，酒中有水，它也因此具有水性。古人常言：“水利万物而不争”，所以酒也似水，能够遇他物质性而随之。加入酒中的茵陈也就改变了酒性，能够起到保护肝脏的作用。
茵陈具有“木德真君”之性，它性微寒，味辛中带苦，配上酒之后巧妙地祛除了酒的劣性，使肝脏得到极大的安慰，不再被浊气困扰。它好似“随风潜入夜，润物细无声”的春雨一般，一点点地滋润着劳苦的肝。
桑椹洒：滋阴补血，养心益智
※桑椹能在炎热的夏季生长得如此之后，则多补畏惧火热，具有清火的特点。它的外型似肾，从五行来讲对应了冬季，因此又有益水的功效。所以说，桑椹简直就是天然的水火既济的果实代表，可以用来养心益肾。
※桑椹酒还有补血滋阴、生津止渴、润肠去燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
※桑椹酒的制法
桑椹酒的做法也很简单，就是将桑椹洗干净，沥干水分，一斤桑椹配上两斤白酒，不要浓度太高的，46度的白酒就可以，泡上一周就差不多了。当然了，若是有纯粮食做成的酒，比如高粱酒，泡出来的效果会更好。
不过，桑椹甜甜的，对肠胃吸收会有一定的影响，所以，患有糖尿病或者是脾胃虚寒，大便溏软的朋友不要随便饮用。
桑叶黑芝麻糊，从头到脚通补
※哆嗦、发抖等都是肌肉在不停滴不自主跳动，这些在中医来讲都是风证，跟肝都有莫大的关系。《黄帝内经》中早就说到，“诸风掉玄，皆属于肝”，也就是说凡是风证，不论外风还是内风，有摇摆不定、眩晕等以动为主症的，均为肝病的范围。
※我们该如何预防风证呢？这里，我给大家提供一个简单却有效的配方，它是我的师傅按照道家的治疗思路来配制的一个方法，看似简单，但是在临床上常常会收到意想不到的疗效，大家完全可以自己动手配方制药。
您可以去药店买500克黑芝麻，500克桑叶，然后掺在一起，用自家的榨汁机打成细粉，每天3次，每次10克，用勺子舀着吃，既方便又保健。桑叶味甘、苦，性寒，可以入肝、肺经，有很好的平抑肝阳、清肝明目的功效。
此外，黑芝麻味甘，性平，可以如肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。桑叶和黑芝麻，一个绿一个黑，青入肝，黑入肾，组合起来就是滋补肝肾的好东西。中医里的“肝肾同源”也叫“乙癸同源”，桑叶黑芝麻糊非常好地体现了“乙癸同源,疗风疾”的特点，也就是说将肝和肾的毛病一起治了。因此，除了上面提到的与风有关的一些症状外，像一些老年朋友因为肾虚而导致腰膝酸软、尿频、尿不尽，或者由于肝阴不足、肝阳上亢而导致的口干舌燥、头晕、视物模糊等等，都可以使用此方。
给身体安一个“红泥小火炉”——附子理中丸
※附子理中丸除了说明书上的公用外还能治不少病，比如有些人总是喜欢拉肚子，伴随着完谷不化，换句话说就是不能将食物完全消化、吸收，最初吃的是什么东西，最后还能在大便中找到它的影子，这种人就可以吃附中理中丸。还有手足不温的人也很适合，尤其是有些女性到了冬天总是手脚冰凉，那么吃上几盒附子理中丸暖一暖，效果也是不错的。
※如果舌头总是呈锯齿状，平时吃饭时容易咬舌头，老是手脚不温、喜欢拉肚子，都可以选择使用。至于手心发热、老想喝水，总是感觉口干舌燥、大便干的朋友则要慎用。
总之，这是一味偏温的中成药，对脾阳虚的朋友很适用。
用了鹿角霜，泌尿系统毛病一扫光
※至于尿床、尿裤子或是总想上厕所、尿频、尿不尽的老年人，那就更多了。除此之外，多产的妇女也经常面临这样的问题，大声一笑或者是咳嗽一下都会有尿遗出。
※在中医看来，这些情况大多属于肾阳虚，温补一下肾阳就可以了。这些人可以在家服用鹿角霜，一次3-6克。具体到个人，则可以根据体质先从3克开始服，慢慢涨到6克；从一日一次到一日两次，再到一日三次，逐渐递增。中医讲究个性化，所以也不能强行说服用多少最合适。总之，它是慢慢起效果的，若是让你难堪的事情不再发生了，那么你就可以停止服用了。
※您如果想要省事的话，也可以直接去药店购买，它本身就是一种中成药。当然，您若是条件很好，而且比较在意这件事的话，也可以买来鹿茸，打成粉服用。
第五章 手握“通”道，大病化小，小病化了
阴阳不调就是阴阳不通
人体缺少阳气，就像天上没有太阳
※比如一个急性腰扭伤的患者，膀胱经会在瞬间被堵而不通，那么此时，我们就可以揉一揉眼边的睛明穴，再掐一掐脚趾的至阴穴，疼痛的感觉就可以很快得到缓解。这是因为膀胱经在背后分布了四条线，而急性腰扭伤很容易使得这四条线受到影响。因此，我们按摩一下膀胱经的起止穴，可以使得气血很快贯通刺激到整条经络，无需找人帮忙，疼痛自己就缓解了。
※按起止穴能让您的全身最快通起来
我们可以打个形象的比喻：一条经络的起止穴就相当于一条竹节蛇的首尾，当你拿起蛇的尾巴时，想要竹节蛇一动不动，那是不可能的。当你打蛇尾的时候，它的头肯定就转过来了，这叫首尾相应。
我们利用这个原理，当经络不通的时候，给它来个首尾刺激，那么气血就可以一下冲过去，打通被堵的经络，恢复它的功能，患者的不适症状也可以因此得到减轻。
此外，在身体处于亚健康、病因不明的情况下，我们可以通过按揉相关穴位来寻找病源。比如按到太冲穴疼痛的时候，我们就应该意识到肝经或者是肝脏出了点问题。按压肺经的起始穴——中府的时候。检查这里有问题的人，往往也伴随着气滞气虚的现象。例如长出气，感觉特别疲劳，平时还容易外感咳嗽等，除此之外，我还发现这一点特别痛的人，也常常伴有高血压。经过长期临床观察，我也引申出一个论断：高血压实际上是“高气压”。
遍山寻贼，疾病哪里逃——道家里口口相传的活穴论
※发现疾病后要学会导气引血
一般情况下，身体的穴位是没有反应的，若是有轻微的酸麻也算正常。但是，一旦出现某处穴位特殊刺痛的话，那就一定是异常的。此时，我们一定要慢慢地拨动它，而不是一味地使劲按压。
血糖高的自我诊治法
※据我多年的临床经验，按压“地机穴”上下，也就是足太阴脾经上的郄穴（位于小腿内侧，阴陵泉与三阴交的连线上，阴陵泉下3寸），若感到疼痛不舒服再加上舌苔上反映出很明显的标志，也就是有水墨线，那多半是患糖尿病的前兆了。
若是此人再有一些下面的症状，如快速消瘦，或者总是感到口渴喝水多，但是不瘦，或者尿比较多，老有泡沫，或者总是很容易饿，饭量比以前大得多，那么这个时候，您去医院查血糖，即使尿糖不高也要注意了。因为中医“消渴”比西医的“糖尿病”的范畴要广，出现上述症状的时候，我们已经可以确诊为“消渴”了。
糖尿病的通补办法
※糖尿病人最好吃一个月素食
谈及素食，顺便给糖尿病患者介绍一些食疗方法。这些朋友日常生活中可以多吃一些南瓜、洋葱、菜豆荚，主食可以吃些麦麸、燕麦等粗粮，若是想要吃点肉的话，可以选择动物的胰脏。
※按揉地机穴可治糖尿病
判断自己是否得糖尿病的小窍门，那就是按揉“地机穴”。其实，此穴不仅可以帮你识别是否患上糖尿病，还可以帮你消除不舒适的感觉。那就是时常按揉它，等到有一天它不再疼痛时，你就可以去医院检查了。你会惊喜的发现，令人忧心的血糖问题早就“手到病除”了。
还有，可以在地机穴这个地方刮刮痧，不过刮痧的面积要大一点，蘸点儿油一点一点地刮，灸的效果稍微差一些，最好是在周围点揉它，慢慢地把它给清下去。这样，一般糖尿病患者随着它的血糖、尿糖的平稳下降，这个压痛也会慢慢减轻，知道最后消失。
※再开一组治糖尿病的穴位处方
若是你觉得这样还是太慢的话，那么我可以再给大家开出一组糖尿病的穴位处方，那就是时常按揉足三里、三阴交、气海、关元这四大穴位，每个穴位每天按揉三次，每次三到五分钟。
关元、气海、足三里、三阴交这四个穴位又叫经验穴，是北京一个老按摩专家总结出来的。
老先生有一次给某部长治病，就按照常规的手法，捏捏后背，捏捏脊，后然捏捏这几个穴位，这是补助的作用。当时还不是治糖尿病，是治腰。
但是，过了一段时间，部长原本偏高的血糖尿糖也恢复正常了。老人家挺用心的，记住了这个事，以后碰到有这个糖尿病的，就按照这套方法去治，发现效果也不错。这个方法就这样流传下来。
除了用这四个穴治疗糖尿病人的手法，最好再加上后背的捏脊法。我在《活到天年》里面谈到了捏脊的方法，那个方法最早也是治疗糖尿病用的。这套手法一定要从上向下，而且被捏之人必须年满七岁，要是不满七岁，人的气血运行规律相反，就要倒过来，由下往上捏了。捏的时候哪疼就重点捏哪，关键是要坚持下来。很肯定的说，只要持之以恒，不但是糖尿病，就是别的病也能因此改善许多。
通肝胆两经，祛带状疤疹
因人制宜用通补，何惧中风后遗症
※寒性中风，可以吃点华佗再造丸或者大活络丹等成药。
据我多年的临床观察，手老蜷着伸不开，一看这个姿势，就知道他是寒性中风。如果这个手老张着，收不回来，也动弹不了，那这个时候则多是体内有热。
热性中风，临床上我多建议病人服用牛黄清心丸、安宫牛黄丸等。
※据我临床观察，中风也的确有偏爱的人群，这些人多有五大特点：一是不爱运动，二是爱吃肉，三是懒一点，四是好生闷气，五是乌黑的黄脸、两眼圈发黑的人。其实，中风多是本虚，虚了之后，很容易导致坎离异位，换句话说就是该奔脑子上的不奔脑子上，该奔肚子上不奔肚子上去。
“面如一只花，全靠鼻当家”——过敏性鼻炎的家庭调治法
※过敏性鼻炎缘于肺气虚
我根据自己的临床经验发现，它是由于肺脾气虚，元阳虚衰，无力抵御外邪的侵袭，使鼻窍于温煦和通调而导致的。换句话说，也就是自身身体虚弱，肺脾气虚，才使得邪气有可趁之机，并且在鼻子这个局部表现出来。
※寒性过敏性鼻炎，发病的原因是外感风寒，寒邪阻塞在你颈部的风池穴和风府穴上，所以你会感到脖子紧。由于风池穴和风府穴阻塞，机体的阳气不能上行，无法滋润肺脏，使肺的宣发和肃降功能下降，从而引起肺脏虚弱，在外邪的侵袭下导致打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒。
很多患者感冒后诱发过敏性鼻炎，往往就是寒性过敏性鼻炎。日常应该注意的事项，比如洗澡后一定要将头发吹干，以免头发上面的水汽滴在风池穴和风府穴周围，导致局部张开的毛孔感受外邪！
此外，寒性体质所导致的寒性鼻炎要尽量少吃寒性的水果与食品，如梨、黄瓜、李子等。反之，热性体质的鼻炎就要多吃这些东西。
※热型的过敏性鼻炎，发病的原因是肺胃之火偏盛，又吃多了肉食，导致肺胃的邪火上行，熏蒸鼻窍，引发了过敏性鼻炎。服用将肺胃之火的岑连二陈汤与小承气汤，进行合方治疗，症状可以很快得到控制。如果患者能按照医嘱多吃蔬菜、水果，少吃肉，过敏性鼻炎一般就不会复发，至少可以减少复发的几率。
※过敏性鼻炎完全能够自己调治
若有这方面不适的朋友，我给大家一些日常调理的方法，相信您只要照做了，鼻炎的问题肯定会悄悄离您而去。
首先，要经常运动，可以练习太极拳、瑜伽等，运动到微微出汗为佳，以增加人体的抵抗力。
其次，每次洗脸时要学会用冷水清洗鼻腔。具体方法是用手接少量凉水，用鼻孔轻轻吸入冷水后喷出，反复十次，以达到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次，坚持一个月左右就会有很好的效果。
再者，对于已经知道过敏原者，要尽量设法避免接触过敏原，同时注意不要骤然进出温差悬殊的环境。如果不是十分有必要，最好不要使用冷气空调，让人体的汗腺充分发挥作用。这么做能协调肺的宣发和肃降功能，有利于鼻炎的治疗。
最后，要经常按摩鼻部的「迎香穴」、「印堂穴」及脑后的「风池穴」、「风府穴」，按摩至微微发热为止。春秋换季时，要注意防寒保暖，适时增减衣物。
要想远离肿瘤，先解心结，后去寒邪
第六章 行走坐卧中的养生“通”道
尽孝能养生
挺胸抬头是错的，应该提胸抬头
摘除眼镜，还君明珠
健康是睡出来的
睡觉的枕头，祛病的助手
※最好还是荞麦皮枕头
荞麦皮枕头有什么好处呢？首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在您想要翻身却翻不过去的可能。其次呢，当您翻身睡觉的时候，若是这边有个缝隙，它瞬间能给你填上，不会造成你脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论你这么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。还有就是，荞麦皮的枕头不会让人感觉特别的硬或者特别的软，这样一来，即可避免因枕头过硬造成的头皮和枕头接触太少，而使得被接触的那块头皮压强过大、不舒服，同时也可以避免因枕头过软而造成的血液循环不畅。
※睡觉时头与躯干保持水平最佳
枕头过高容易造成颈部肌肉紧张，出现“落枕”现象；枕头过低则会使得血液分布不均匀，尤其是使得鼻部的血液分布过多，不但造成呼吸困难，还很可能晚上打呼噜。
一般来说，枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸因每个人的生理弧度而定。
比如有头晕、高血压的情况时，三十岁以上的人可以在枕头里面放点蚕矢，如果您觉得蚕矢不太容易接受的话，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定要给它晒暄了再放在枕头里面。您还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等等，这些都是很好的填充物。至于方多少进去，您可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30～50克决明子，20克菊花酒可以了。这样做成的枕头，您枕上一段时间后一定会有一种清醒的感觉。再比如，胃肠功能不好的人可以将陈皮、焦三仙（山楂、麦芽、神曲）等放进去，辅助您调理脾胃。
人从小到大都要讲究坐姿和坐具
当代孩子握笔的姿势都很伤身体
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
俯卧撑的真名叫、虎卧撑
※虎卧撑的锻炼姿势是这样的：
首先，双手撑地，两脚分开，蹬踩在地上，臀部微微隆起，像老虎正在爬行，随时准备跃起，重点是脚的部位，要有种蹬的感觉；
然后，上半身下沉，头有点埋在两肩之间的感觉，脚的姿势保持不变；
最后，头部向前、向上抬起，有种先下沉、然后向前上扬的感觉，而不是像俯卧撑那样简单地直上直下。在整个运动过程中，头部的运动轨迹像笔划“竖钩”一样。
经常做俯卧撑的人可能都有这样一种体会：上肢和腹肌在无形中力量倍增，平衡力和支撑力也大大提高，不仅骨骼更加坚实、关节更加灵活、韧带更加牢固，而且肌肉也比以往显得粗壮和有弹性。
※少练俯卧撑，多做虎卧撑
虎卧撑的运动重点在头与胸部，而不是手。虎卧撑是模仿老虎站起来的样子。在五行里面，它动的正好是我们的中府跟云门。这两处是肺经上的穴位，中府穴还是肺经的募穴，它位于胸前壁外上方，前正中线（华盖）旁开6寸，与第1肋间隙相平的凹陷处，而云门穴位于中府穴上1寸，锁骨下窝凹陷处。它打开的是气脉，一定不是单纯的肌肉。这个是真正道家老祖宗的智慧。
肺不好的人，肺功能不强的人，一定要多多练这个。每天做上三五十个，做时肛门还得向回收，得紧，不紧提不起气来。
第七章 同气相求，道术相通
健康才是硬道理
多吃素食，打通内外环境
人要后天返先天
活着就是一种幸运，健康就是一种幸福
“信”本身就是一种升阳大法
正气正念在身，何种病邪敢至
化邪为补，必延其寿
