保持健康与活力的四个步骤

 

  要想让自己变得更健康，需要执行以下四个步骤：

o    保持身体足够的水分，并使身体的水分和盐分保持均衡比例； 

o    锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率； 

o    远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料； 

o    制订每天的平衡膳食计划，蛋白质的比率应占20％，另外的80％包括淀粉、蔬菜、豆类、水果等等。