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“人之生也，与忧俱生”。有些忧虑的确没多大意思，却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰身心，影响健康，苦不堪言。于是人们绞尽脑汁想方设法来消除无谓的忧虑。
怪招之一：欲擒故纵法
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”。
1、平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑；
2、每天专门用于忧虑的时间最好限于30分钟，专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑的时间；
怪招之二：转换视角法
心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。
原本，事情常有两面理，是是非非，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜。
怪招之三：嘴角上翘法
消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。请您嘴角上翘，尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……
这是为什么？美国的心理学家詹姆士认为：情绪的生理变化，是情绪的心理状态的原因。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼、耳等感官传导到大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是你又联想到老虎是野兽，会吃人。而后，在大脑皮层的指挥下你的肌肉收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。研究表明，生理变化不是情绪的决定因素，但情绪的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系，情绪的内容是从内脏、横纹肌反馈回大脑的信息。具体说到笑与喜的关系，一般是先喜后笑，有时候，也会先笑后喜。
此外还有个心理效应问题。当你一旦有意识地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐清除消极情绪，心中的天空便由“阴”转“睛”，也就告别了忧虑。
（张一鸣）来源: 2012-11-21 广东<老人报>
