一、热量高低我做主
减肥最重要的一点就是控制饮食中的热量吸收，而选择吃什么则完全由我们自己来做主。可是很多人为了减肥尽量的追求低卡路里，导致身体的代谢能力大幅度的下降，这是十分不科学的。正确的做法就是计算出每天应该吸收和代谢的总热量值，然后平均的分配到自己的饮食和运动中去，这样减肥就会变得更加有效。
二、 早餐营养很重要
我们的一日三餐其实都非常的重要，但是早餐可以算是重中之重。一顿健康营养的早餐可以为我们的身体提供一上午的能量，并且维持代谢的稳定性，相反如果不重视早餐的话，饥饿感和代谢的减弱也会随之而来。因为我们上午的活动比较多，所以并不需要过度的控制饮食中吸收的热量，更需要关注的其实是它的营养性。
三、 小零食也能帮大忙
很多人认为吃零食会让我们发胖，其实这种看法并不完全的正确。如果吃对零食，是可以非常轻松帮助我们减肥的。因为对于普通人来说，一日三餐的时间间隔比较大，饥饿感就很容易出现。这个时候如果吃错了零食或者选择在正餐时暴饮暴食，势必会让我们发胖。可是如果选择低卡健康的零食，既能防止饥饿又可以控制热量，一举两得。
四、找准时机来运动
减肥就一定少不了运动，可是运动的方式也完全可以自由选择。如果我们喜欢运动的话，就可以去健身房或者是找到一项自己感兴趣的项目来坚持练习。如果对运动没有兴趣，我们也可以在生活中找到更加轻松方便的练习方式，例如做家务、走路、爬楼梯或者是购物等等，都能让我们在不知不觉中消耗脂肪。
五、适度休息最重要
对于忙碌和劳累的上班族来说，减肥似乎总是无法成功，即使我们平时十分注意饮食和运动，脂肪也不见减少。要知道疲劳也能直接导致代谢降低，更不用说是熬夜和超负荷工作了。所以想要瘦身并且保持良好的状态以及工作效率，正确的休息必不可少。另外小睡、泡澡、按摩也都能帮助我们坚强压力，得到适度的放松。
