过 元旦 迎来 第  节气就是小寒 民间有句谚语：小寒大寒冷成冰团小寒表示寒冷程度 从字面上理解大寒冷小寒但气象记录中小寒却比大寒冷可以说是全年二十四节气中最冷节气常有“冷三九”说法而“三九天”又恰小寒节气内因此有“小寒胜大寒”之说由气温很低小麦、果树、瓜菜、畜禽等容易遭受冻寒伤害 为什么叫小寒而不叫大寒呢？ 是因为节气起源黄河流域《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”就是说黄河流域当时大寒是比小寒冷按当时情况延续至今而已 俗语讲“冬练三九” 此时是锻炼身体增强体质大好时机但是定要注意方式方法室外气温过低体表血管遇冷收缩流速减慢肌肉黏滞增加韧带弹和关节柔韧降低马上进行大运动量活动极易造成运动损伤因此运动前要做些准备活动慢跑、擦面、拍打全身肌肉等有时间就双抱拳虎口相接左右来回转动样可以增加指灵活预防冻伤还有预防感冒功效 小寒时期 虽寒冷但阳气也缓慢积攒、上升饮食上是进补大好时节说到进补自古就有“三九补冬来年无病痛”说法们经过春、夏、秋近年消耗脏腑阴阳气血会有所偏衰合理进补即可及时补充气血津液抵御严寒侵袭又能使来年少生疾病从而达到事半功倍之养生目冬令进补时应食补、药补相结合以温补为宜应本着“因施膳”原则根据自身情况有选择地进补不可盲目进补 常用补药有 参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血偏盛偏衰结合食物之来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲、百合、栗等寒冷冬季常食用些上述食物是大有好处 |
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