 第一款、二仁粥 柏子仁20克，炒酸枣仁22克，粳米120克。先将柏子仁和枣仁都捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。 柏子仁有养心安神之功，对于神志不宁、失眠多梦、心血不足、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。 第二款、百合红枣粥 百合22克，红枣23枚，绿豆60克，大米60克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心烦、潮热、心悸、自汗者服食。
第三款、龙胆草粥 龙胆草13克，竹叶22克，粳米110克。先加水煎煮龙胆草和竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，可以当做早餐食用。 粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、便秘结，属于肝郁化火者服食。 第四款、生地黄粥 生地黄35克，炒酸枣仁23克，粳米70克。先水煎生地和酸枣仁，取汁去药渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐服用。 生地黄清热虚火旺者服用。 失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥，一般连用6~8天即可解除失眠之烦恼。
第五款、竹沥粥 竹沥汁25克，小米110克。先煮小米做粥，在食用前放入竹沥汁，搅匀就可以食用了，晨起空腹食之。 竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有除烦、涤痰、定惊之功。适于失眠伴头重、嗳气，属于痰热内扰患者服用。 第六款、龙眼莲子粥 桂圆肉(龙眼肉)22克，莲子35克，大米110克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。 桂圆肉补益心心悸健忘、大便溏泄、神疲肢倦、面色少华者更为适用。 |
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