床下六段功
?第一段——两腿站成内八字形，两脚间隔如肩宽，腿腰伸直，眼向前瞪视，意守肚脐。
两臂沿上体慢举齐胸，然后向前平伸，两掌竖立，五指并拢，掌心向前，状如关门。然后，由此姿势，两腕和十指用力向前挣动两手手指和两臂的筋十几次。挣动时，整个臂部肌肉暗中用力，臂部微有抖动，但臂直伸的姿势和位置不变。以下几段功的挣动、托动、按动，含义均同此。
此功可使两手和两臂的经络气血畅通，增强手臂的机能，兼有益于肝脏和两眼。
?第二段——两臂从前势转为两侧平举，掌心向上；由此姿势，两臂挣动兼耸肩十几次。
此功可活动项部，而项部是通往头部的动静脉血管和中枢神经椎体交叉之处，所以对头脑也有良好作用，特别是能扩大肺活量。
?第三段——两手有前姿势收回胸前，然后沿上体和两腿自然下垂，掌心向下，手指向两侧平伸；由此姿势，用力向下按动十几次。按动时两手下假想似有葫芦，但臂仍伸直，只肌肉收缩用力。
?第四段——腰和腿保持正直，上体前倾，两手掌心向下；由此姿势，左右交互向下摸十几次。摸时务须顺其自然，切勿用拙力。
此功有助于强腰健肾。
?第五段——两手由前势变成手心向上，手指微屈，如捞重物状，慢慢向上提至两乳部，手指伸直，然后两手手指各向外侧转动，手心仍然保持向上；边转边举至头顶，两臂伸直相距如肩宽，又转成手指相对，掌心向上；由此姿势，用力向上托动十几次。
此功对三焦有良好作用。根据中医理论，三焦分上焦、中焦、下焦。上焦在胃上口，中焦在胃中腕，下焦在膀胱上口。三焦部位和作用，历来各门派说法不一，免去不论。
第六段——两手由前势变为轻握拳，左手向前下方平伸，用力如抓物状，然后收回乳部，再换右手向前下方平伸用力抓；以此前抓姿势（以后就不必再由上方向前下方抓起，而直向前抓），左右手交替各抓十几次。
此功可增加臂力，并有助于增强脾胃
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