如何避开6个冬季减肥误 区？

天气寒冷，冬季如何减肥？效果不佳让很多人 都失去的减肥热情。要如何有效减肥呢？爱美 网小编分享冬季减肥常识，避开6个瘦身误区，找对方法让瘦身更有效。

如何避开6个冬季减肥误 区？

对于冬天，很多人都不愿意减肥，或者是因 为效果的减慢而导致减肥热情退减，而始终无法 瘦身。冬季要如何减肥呢？想要快速减肥就必须要找到对的方法避开减肥误区，下面小编就带大 家一起来了解一下冬季减肥的误区，让你正确减 肥快速瘦身。

减肥误区一：长期采取单一水果减肥

因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物， 非常利于减肥，所以很多人都崇尚水果减肥。但 是要注意的是，虽然水果的好处很多，但它的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸 和蛋白质。因此，如果美眉们长期使用水果减肥 法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险 警报。

减肥误区二：辛辣食物减肥

吃辛辣食物可以减肥，但吃辛辣食物的减肥 作用并非想象的那么大，且多吃辛辣食物会对胃 肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变 得粗糙，容易得暗疮。因此，美眉们在食用辛辣食物减肥之前一定要慎重考虑，以免得不偿失。

减肥误区三：出汗越多未必越好

把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更 好，当然这个方法是可行的，可是在夏末初秋就 不适合了。出汗对减肥有利，但是出汗出的多就会出现虚脱，体重也得不到什么明显变化，反而 皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损 害你的皮肤。减肥药排行榜

减肥误区四：吃低脂食物不容易发胖

其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的 人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过 程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂 肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合 成。

减肥误区五：运动强度越大效果越好

运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原 则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖 情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一 定强度刺激才能使机体的适应性改变。

运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会 引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴 饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。所以运动的量一定要保持平稳，才能够有 效高速燃脂。

减肥误区六：每次慢跑30分钟就能减肥

这种减肥并不科学。实践证明，只有运动持 续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动 员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于 40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明 显。