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【健康饮食】人到中年更需要注重饮食

2012-11-29  冬韵 如歌
 人到中年,需要在饮食上引起重视,切忌肥甘厚腻,暴饮暴食。这时应适当地控制体重,多吃植物性食品,针对自己的身体状况,挑选一些适合自己的食品。在补充全面营养素的同时,利用食品的偏性来调整机体的功能。
.柿子预防心脏病
柿子含有大量纤维素,矿物质和苯酚(一种抗氧化剂),这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍,苯酚和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高出许多,只有铜、锌含量略低于苹果。因此,人到中年多吃点柿子,对预防心脏病大有裨益。
.生吃番茄抗血检
番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。每天晨起正值体内水分不足之际,血液容易凝结,这时正是生吃番茄的好时机。为最大程度地发挥番茄的这一作用,以生吃最佳。
.常喝骨汤延衰老
随着年龄的增长,人体骨髓内造血细胞的功能逐渐衰退,此时人们就需要从食物中摄取造血物质,来增强骨髓制造血细胞的能力,而富含造血物质的食物首推各种脊椎动物的骨头。只要持之以恒,常喝骨头汤就可延缓人的衰老。
.喝葡萄酒防治胃病
葡萄酒的杀菌能力相当强,可杀死引起胃病的螺旋杆菌。因为葡萄酒在酿造过程中产生了一种被称为“多酚”的物质,正是这种物质起到了杀菌的作用,给胃在无形之中增添了“保护膜”。
.黑木耳防治尿道结石
尿道结石症患者,若能坚持每天吃黑木耳,会缓解疼痛感。其中的奥妙在于:黑木耳含发酵素与植物碱,可刺激腺体分泌,润滑尿道,促进结石排出。.草毒医治失眠症医治失眠的方法除了依赖药物,多吃草蓦也有医治失眠的神奇功效。这种功效主要得益于草毒所含丰富的钾,镁两种元素,钾有镇静功能,镁有安抚机体的作用,两者结合就可达到安眠的功效。
.南瓜子防治前列腺病
前列腺肥大是50岁以上男性的一大苦恼。经常食用南瓜子可使前列腺肥大第二期症状恢复到初起,并且明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。
.鱼肉预防糖尿病
鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸,可增强人体对糖的分解、利用能力,维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、墨鱼、金枪鱼等皆为预防糖尿病的佳品。

 

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