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你会经常感觉疲惫？提不起精神吗？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中快速恢复精力。 一、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10~15次深呼吸练习，另外，任何时候你感觉紧张或压力很大时，就做深呼吸，让空气充满你的胸部和腹部，然后在慢慢呼出。 二、沉思，人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳，找一个安静的地方，然后舒舒服服的坐着，放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字，当其它想法侵入时，集中精力，再去想先前那个字。 三、慢慢做一些伸展运动，做伸展运动效果跟做深呼吸差不多，它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内循环，以及帮助把氧气送到大脑等。 四、尊重你的生物钟，把自己最好状态安排在最重要的事情上，注重休息与工作相结合。 五、少吃多餐，吃饭时血液跑到肠道，离开大脑，所以我们变得迟钝，不想动。有部分专家相信每天吃5~6顿，一顿吃那么一点点，那么你的血糖将保持稳定。 六、多晒太阳，阳光能抑制皮肤中褪黑激素的生长，没有充足的阳光，尤其在冬天里的那几个月，有些人就会患季节性“情感性精神病”一种可能引起疲劳的抑郁症。 七、注意站姿，当你无精打采的走时，是因为身体的重量从身体中心处移开，因此你要耗费更多的气力来保持身体平衡。 八、检查你的睡眠习惯，睡多久？人与人不同，可以这样测量，如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或在周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，以后争取每个星期里每晚多睡一小时。 |
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