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膝盖气血活络保健法 无需吃药, 不用打针, 试试看 .... 每天10分钟、就能保护您的膝盖： 1. 使用手掌 拍打 膝盖的外侧、内侧各2分钟。 〈这样就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经〉。 2. 再来、 拍打 后膝窝的部位 2分钟、〈活络膀胱经〉。 3. 再 搓揉 膝盖 2 分钟。 最后：跪膝 2分钟。 注意注意： 1.一定要每天做、运动之前要先做、如果不方便做跪膝动作、那么就拍打后膝窝4分钟。 2. 千万千万 不要跑步 ....有了年纪、跑步是最伤害膝盖无知的动作、可以改用：快走的活动。 3. 登山活动 可以参加、但是 下坡时 、一定要以《 整个脚板着地 踩下的姿势来走下坡路》 千万不能以 脚尖先着地 的踩下姿势走下坡路段、这样的走法、全身的重量经由脚尖全部聚在膝盖上!! 也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量！切记切忌！ |
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