膝关节骨性关节炎怎么治疗,中医偏方治疗方法
卧床抬腿：防止膝关节骨性关节炎
有一名叫海洋的同学，他的母亲体型偏胖，膝盖疼痛已有七八年了，最近又加重了，走远路后腿就疼，蹲不下，坐下以后一下子站不起来，得慢慢活动一会儿才能好一点。平时去公园闲逛一会儿，夜间还常常疼醒。母亲是家里的“一把手”，即使是膝盖疼痛，也每天洗菜做饭，收拾房间，打扫卫生，洗衣服，听着母亲夜间疼痛得睡不着觉，起来服药的喝水声，海洋心里有说不出的难受。
原来，膝关节骨性关节炎是由于关节软骨变性或遭受慢性损伤的一种慢性膝骨关节疾病，是一种危害人类健康的常见病、多发病，膝关节老化是引发此病的一个重要原因。有研究表明，60岁以上的老年人中，70％会有骨关节炎症状：75 岁以上的人中，90％会有骨关节炎症状，而骨关节炎的致残率高达53％。所以，早期治疗显得很重要。
功能锻炼是膝关节骨性关节炎患者贯彻始终的预防和治疗任务，是患者今后必不可少的生活内容。当然，在某些特定的时期，如急性滑膜炎渗出期，有游离体形成时，则要暂时停止锻炼。
功能锻炼包括两个方面：一是肌力锻炼，主要是股四头肌的训练。二是关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。
功能锻炼需要每天坚持，建议患者做卧床抬腿练习，以锻炼股四头肌，以稳定和恢复膝关节功能，减缓疼痛。
治疗膝关节骨性关节炎的卧床抬腿练习
1．仰卧床上(或地上)，一侧腿伸直，另一侧弯曲。
2．伸直腿抬离床(地)面15--20厘米，维持该姿势5～7秒后，缓慢还原。
3．再抬起，反复训练，由少到多。此法练习熟练，做得比较轻松时，可在踝关节处挂0．5--1千克的重沙袋(或其他重物)，以增加运动量。
要领
锻炼两膝时，可交替做。次数以活动后稍感疲劳，休息后无不适为准，或遵医嘱。如病患在一侧，以该侧锻炼为主。
你还可以这样做
◆坐椅滚木
1．坐在椅子上，双足踩在长40厘米、直径6--8厘米的圆柱状木棍(也可用酒瓶等物代替)上。
2．将圆柱状木棍前后滚动，带动膝关节伸屈。反复练习。
◆膝屈伸练习
端坐，开始时膝伸屈练习20次，逐渐增加50次。速度宜缓慢。
◆提踵训练
1．站在离墙壁l米处，扶墙站立。
2．脚跟抬起．脚尖站立，反复练习。
膝关节骨性关节炎患者的注意事项
1．每天晚上用热水和毛巾在膝关节处热敷，并不时拍打，每次20分钟左右。
2．老人首先应注意膝关节的保暖防寒，避免关节受凉。夏天老年人应特别注意膝关节不能对着风扇或者空调吹。
3．过度操劳对于患者的治疗很不利，尤其是农村患者在治疗期间应避免干农活。
4．老年患者应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。
5．患者应避免剧烈运动。
脚拇指外翻怎么办,如何防止预防治疗足拇趾外翻
弹着走：防止足拇趾外翻
以前，常有中老年妇女抱怨脚痛，脚趾变形了，市面上卖的很多鞋都不能穿。如今，有许多青年女性也常抱怨脚痛，不能穿漂亮的时尚鞋。究其原因，主要是对脚善待不够。
若我们没有一双强健有力的脚，不要说干里之行，简直是寸步难行。如果你发现自己的足拇趾过度向外倾斜，大拇趾的跟部又向内收，前脚像个三角形的“大蛇头”，这就是最常见的脚畸形，医学上称之为拇外翻畸形，俗称“大脚骨”，多发生于女性。除了外观畸形，患者多有疼痛、穿鞋障碍等症状，时间一长，还会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾、脚垫等疾病，影响患者正常生活和工作。
本病主要病因不外乎三个：第一，遗传因素，母亲有足拇趾外翻，子女患拇外翻的概率明显增大：第二，长久站立或行走过久、负重过度：第三，经常穿尖头鞋或高跟鞋。
当发现有“拇外翻”畸形时，应尽早治疗，防止恶化。轻度外翻、疼痛较轻者，可进行理疗按摩，向足内侧掰动足拇趾，可在第一、第二脚趾间用棉卷垫起，或夜间在拇趾内侧捆缚一直夹板，防止外翻加重，使之逐渐变直。另外，患者还要进行足部肌肉锻炼。弹着走可以强化脚部肌肉弹性，预防和治疗脚趾痛、拇外翻、脚弓塌陷等疾病。为了更好地进行健身，应选用轻便、柔软、弹性好的鞋，后跟约2厘米左右。
治疗拇外翻的弹着走练习
1．摒弃行走中的“外八字脚”走法，要求每走一步时脚尖朝前。
2．脚趾用力走。每走一步都要有意识用脚大拇趾“用力踩地”，也就是走每一步都要用拇趾蹬一下地。
3．持续走200米。
要领
只要在走路，你必须遵守这个原则，两脚朝前，每走一步脚指头要用力，把人要弹起来。脚的十个脚指头在用力，特别是大脚指头要用力。
你还可以这样做
◆赤脚走
1．开始练习赤脚走时可用小步轮换踩踏，要学会多用足趾抓持地面，避免足底负重集中到足跟和前脚掌。
2．每次走15--30分钟，每周以1--2次为宜。
◆沙上跑
1．如果你恰好与大海为邻，可以每天早晨或傍晚在沙滩上跑20--30分钟。如果你担心在沙滩上慢跑会晒黑皮肤，可以在室内设计一间沙屋。
2．有意识地多用足趾抓扒地上的沙子。
预防“大脚骨”的方法
1．尽量选择前部宽松的鞋，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
2．穿高跟鞋的人，回家后可用热水泡脚，缓解足部痉挛。
3．在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻足部疲劳。
4．平常有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。
5．穿矫形鞋或平足鞋垫矫正扁平足。
膝关节骨质增生怎么办,如何治疗,中医偏方的方法
膝弯曲练习：防止膝关节骨质增生
60岁的赵大娘，右膝关节疼痛8年，活动时，膝关节骨会发出声响，走路时偶尔会有膝关节被“锁住”的感觉。近一年来，被“锁”的次数越来越多，久坐或以其他姿势保持时间过长后活动时，必须先伸展腿脚一段时间。后来通过手术和运动治疗后，逐渐恢复。
膝关节骨质增生也称为膝关节骨刺，它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。此病的典型症状表现为一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。病情发展到一定程度时，走平路也会疼痛，活动不方便，关节不稳定，同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。
患了膝关节骨质增生，建议通过游泳(不可进行冬泳)、散步(开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，步速可控制在60步／分钟以内，平均每日进行20--30分钟，以后逐渐加长运动时间)的运动疗法来缓解病情。
另外，建议患者还要做膝关节的屈伸运动——膝弯曲练习，可以消除关节骨质增生引起的疼痛、僵硬。
治疗膝关节骨质增生的膝弯曲练习
1．坐姿，两腿向前伸直。
2．十指在左大腿后交叉，左膝向上弯曲。
3．两臂伸直，左腿前伸(注意伸直)。
4．不要让左脚触地，弯曲左膝，把左脚跟向左臀方向靠近。
5．换右脚做，两腿各做12次。
要领
注意动作的协调性，弯曲练习中要松弛全身，特别放松小腿肌肉。
你还可以这样做
◆膝旋转练习
1．坐下，两手在右大腿后交叉，将右腿抱近身体。
2．用右膝做支点，将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转运动12次。
3．逆时针旋转12次。
4．换左侧做同样的练习。
◆小半蹲(静力蹲)操
1．身体先挺直站立，双手自然下垂或叉腰，双脚双膝朝前，双脚脚距10厘米左右。
2．由膝处向下弯曲，呈小半蹲。
3．要静力式蹲稳．大约蹲10--30分钟。
膝关节骨质增生患者的注意事项
1．治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)、久站，累了就停下来休息，以减轻膝关节负担。
2．患者应避免加重膝关节负担的运动：如跳舞、打太极拳、登山、跑步、爬楼等。
3．患者多食含钙丰富的食品：如牛奶和豆制品；虾皮、虾米、蛋黄；鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。
4．患者尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。因为吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
