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在中医的许多古典著作中，不仅强调四季养因时而异，而且提出，在一日24小时内也应根据12时辰的变化来调节养生的方法，即12时辰中医养生。
1.寅时(3点至5点)：是呼吸运作时间，肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身，此时宜养肺。
2.卯时(5点至7点)：大肠经最旺，肠蠕动强烈，有利于排泄。
3.辰时(7点至9点)：胃经最旺，所以人在7点吃早饭最容易消化。
4.巳时(9点至11点)：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，这时吃完早餐，人不会发胖。
5.午时(11点至13点)：心经最旺，是养心的时间。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，还有利于消化。需要提醒的是，午时是阳气最重的时候，在这个时候高血压患者不能喝酒，不能生气，也不能用重力，否则，容易得中风及出血的病，如鼻出血、眼角出血、脑出血等。
6.未时(13点至15点)：小肠经最旺。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。
7.申时(15点至17点)：膀胱经最旺。这个时间多喝水，有利于排泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
8.酉时(17点至19点)：肾经最旺，进入贮藏精华的阶段。 9.戌时(19点至21点)：心包经最旺，可清除心脏周围外邪。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时机。 10.亥时(21点至23点)：人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 11.子时(23点至1点)：胆经最旺，是骨髓造血、胆经运作的时间。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 12.丑时(1点至3点)：肝经最旺，此时休息好才能保障肝脏的正常功能。 |
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