抑郁症的自我护理措施

患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状。下面就介绍一下抑郁症的自我护理措施有哪些?

方法/步骤

1. 千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2. 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

3. 尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
   

4. 尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5. 不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6. 不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的

   表现，然后想办法摆脱它。

7. 抑郁症的自我护理措施还包括病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。