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晚上关窗，没有新鲜的空气，这样氧气不足，会使人早上起来很疲乏，不过最好是床不在窗下边，这样，湿气不会侵袭人体。寒冷的冬季，为保持室温，很多家庭常常门窗紧闭，尤其在夜晚更是如此，其实这并非良策。冬季人们在室内活动时间长，加上通风不良，室内空气污浊度高，所以冬季是呼吸道感染的高发季节。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍。细菌增加2倍。灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8℃~10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3℃~9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。提倡开窗睡眠。睡眠过程中需要大量氧气，开窗睡，可以提供充分氧气。新鲜空气是一种自然滋补剂，提供充分氧气，促进人体新陈代谢。开窗睡觉，视季节不同而应有所调整。夏天可以完全打开；严寒冬季，可开气窗或侧窗，同时盖好被褥，不让冷风直接吹到身上，可以防凉。有专家认为，适当的冷空气刺激面部及呼吸道的神经末梢，可使神经系统的调节功能得到锻炼，增强机体御寒能力；气温低还可以刺激内分泌系统，特别是胰腺、甲状腺及肾上腺，加强身体的新陈代谢，有益于健康。睡眠姿势比较重要。什么是比较科学的睡眠姿势呢？一般认为以右侧睡为好，原因有三：一是人的心脏位置在左侧，向右侧睡觉，心脏受压较小，可以减少人体对心脏的压迫，不影响心脏的排血；二是胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口部都向右侧开，向右侧睡有利于胃内容物顺利运行；三是肝脏在右侧，向右侧睡可以保证肝脏充足供血，对于食物的消化吸收极为有利。除了侧睡以外，还有仰睡和俯睡，仰睡时由于身体和两腿都是平放伸直的，肌肉不能完全放松，可能得不到好的休息。俯睡的弊病较多，除了肌肉不能放松，还会对心肺造成压迫。开窗睡觉当心面瘫洗完澡开窗睡觉，的确挺爽，但也挺危险！你可能还不知道，吹风可能导致意想不到的疾病———面瘫。专家提醒，睡觉开窗的时机、窗户缝的大小、睡觉的方向都有讲究。面瘫的重要诱因———受风面瘫是百姓的一种常用说法，它的学名叫做面神经麻痹或者面部神经炎。 示，在身体疲劳、着急上火时，以及刚洗完 澡后，尽量不要开窗睡觉。这是因为面瘫与 机体免疫力也有关。 气不足的时候，中医理论就是“里火外寒” ，这时如果受风的话，很容易导致面瘫。 态下，如果这时受风吹，很容易导致面瘫。 另外，面瘫也与心情有关，李文金分析，当 人着急上火时，内分泌也会发生变化。 ，千万不要贪图凉快，用脸正对着风吹，这 样很容易导致面瘫。 做到对风的分流，又能减小风力。另外，用 脚对着开窗的方向睡觉也比较安全。 生建议，与其这样，不如将窗户开大，因为 小缝往往是一条风，这样的风硬，特别容易 使人受风。 匀，而且还能防止对一个方向直吹，这样相 对安全。 发病前的信号之一——— 杂，治疗难度也比较大，但并不是毫无预兆 。 所以患者如果感觉自己符合这个症状，可以 事先到医院请求医生帮助，服用一些抗病毒 药等。预防面瘫最好的办法就是增强免疫力 ，从自身开始提高机体抵抗力，多锻炼、规 范饮食生活都是不错的方法。 冬天，开窗睡觉好处多 欢关门闭窗，以免宝宝受寒着凉。其实事与 愿违，这样反而不利于宝宝的健康。实际上 ，开窗睡眠是空气浴的一种应用形式，它能 够让室内空气经常保持流通、新鲜，对宝宝 的健康有益无害。 气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促 进宝宝健康的睡眠。再者，以前的房屋结构 简单，门窗密封性差，即使门窗紧闭，室外 的风还是可以从门缝、窗缝进来，这也是开 窗睡眠的一种类型。 室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一 种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常 混浊，氧含量很低，二氧化碳却很高，这样 的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。难 怪清晨一打开门窗，宝宝首先就是喷嚏接二 连三，精神不佳，很容易反复地发生呼吸道 感染。 形式，它能够让室内空气经常保持流通，新 鲜。 代谢旺盛，每天所需的氧气比成人多，所以 应尽量为宝宝创造空气新鲜的生活环境。 的适应能力 呼吸道黏膜，增强呼吸道的抗病能力，宝宝 就不易伤风感冒了。 面部皮肤和上呼吸道黏膜经过较低温度及微 弱气流刺激后，可以促进血液循环和新陈代 谢，增强体温调节功能。 以让宝宝入睡快，睡得深沉，睡眠时间延长 。 睡觉，到秋冬季时，宝宝就比较容易适应气 温的骤然变化了。当然,从现在开始，只要爸 爸妈妈注意以下几个方面，还是能让宝宝享 受“开窗睡眠”带来的好处的。 身上 风直接吹进来。如室温过低，不适于睡眠全 程开窗通风时，也可在睡前通风一段时间， 关好窗户，再让宝宝上床睡觉。另外，不要 南北两面都开窗，宝宝的床不要靠窗太近。 ℃，隔3～4天后再降低1℃。对于宝宝来说， 最低室温为14℃。如能在气窗上装个风斗， 可改变风向，并使气温缓慢下降，效果会更 好。 ，待盖好被子后，再把窗户打开；起床时， 也要把窗户关好，穿衣后再开窗。 风、大雨时不宜开窗。另外，开窗后宝宝出 现发冷、发抖、口唇发紫等情况应立即关窗 。 境，在盛暑、寒冬内几乎天天开着空调。这 样做的确能使室温保持如春般的舒适，但却 将新鲜空气拒之门外，同时混浊空气也排不 出去。虽然也有些父母也意识到要定时开窗 、开门换换气，但还是不能够解决根本问题 ，相应地还可能带来不轻不重的空调病，因 此，建议父母平时最好少用空调，让宝宝适 应大自然的气候变化。 |
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