生病不必摸额头脚会告诉你

生病不必摸额头脚会告诉你 生病不必摸额头，脚会告诉你！脚麻可能跟糖尿病、深部静脉塞住、椎间盘凸出有关；脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张... 在云门舞集舞蹈教室担任企划倡导的李松莲首次上身体律动课时，老师要大家练习把手掌张开，这动作不难；接着，老师要求把双脚脚趾张得开开的，同时觉察身体有什么感受。 「哇，超难的，脚趾好像不太听我的，」松莲坦言，这是她第一次对自己的脚丫子进行观察。 脚丫子离身体最远，却最常被我们忽略，算一算每天花多少时间呵护脸蛋，就知道自己对脚有多冷漠。如果以为把双脚塞入鞋子内就没事，将会错过脚发出的健康警讯，因为不论中西医都同意，老化是从脚开始。 「从糖尿病到营养不良，透过检查脚都可侦测出来，」美国足部医学会（APMA）发言人珍妮丹德森医师认为。在千年前，古籍《黄帝内经》已直指：「人之衰老始于足，足血盈则身心健」。 下肢是人体第二个心脏 我们能活着，是靠心脏输送血液到全身，当血液流向下半身时，再透过下肢帮忙把血液打回心脏，「这是个不小的力量，」万芳医院复健医学部主任陈祺贤说。 因为血液从心脏出发时是经由动脉到全身各细胞，流回心脏则需要经过微血管、静脉，藉着肌肉收缩（周边血管也跟着收缩）挤压静脉血，像挤牛奶一样把血液从有瓣膜的静脉中挤回心脏，下肢也因而被喻为「人体第二个心脏」。 问题来了，当脚的肌肉量减少，肌肉收缩差，挤乳作用减弱，下半身静脉循环变慢，血流以龟速前进，血氧度变低，台北荣总心脏血管外科前主任赖晓亭表示，这会使得静脉血管内的酸性物质（代谢的产物）增多，血液循环差，无法将百分之百的血液运回心脏，容易出现下肢肿胀、脚冰冷或痔疮、静脉曲张等症状。 当血液运行到足部末梢组织时，那里有最小的微细血管，「小到只能通过一颗红血球，」当红血球携带氧气、养分到末梢血管时，如果脚趾被压迫住，氧气供应不足，「血液过不去、血液内的杂质或毒素也带不出来，逐渐堆积在末梢微血管，」长期累积下来就演变成皮肤（例如脚的皮肤变厚、角质化）、趾甲（例如受鞋子压迫导致趾头变形、趾甲失去光泽或塌陷）等问题，中华足部反射区健康法协会前理事长、美国西南国际大学自然医学院反射学教授陈明仁研究足部按摩26年，他观察到现代人的脚趾问题非常多。 当脚的活动量太少，血液循环变差，也容易「血管塞住，或出现缺氧痛，甚至可能脚中风，」彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏说，以成人的身高来看，「心脏打出来的血要走超过一公尺才会到脚。」同样道理，下肢血液也要经过漫长旅程且在反重力的状态下，回到心脏。 脚成为重要的健康指标 脚的重要性，日本厚生省最知道，他们正全力推行「防止老年人被照顾」计划，以降低医疗成本、提高老年生活质量与尊严；其中，如果脚无法走路，即列入「被照顾的人口」，因为当人们无法走路，就会引发一连串的健康问题。 显然，脚已成为重要的健康指标之一。 「如果不太爱走或不能走路，就是不健康，」偏偏，脚的健康很容易被忽略，因为短期内「可以用不走来解决（以为这样可以解决脚的问题），」朱家宏边摇头边说，现代人早上出门搭电梯到地下停车场，开车直驶公司，停好车再搭电梯到办公室，办公开会坐一整天，下班再搭电梯去取车，直接开回家将身体瘫躺在沙发上，根本不太需要动到脚。 上班族穿皮鞋、高跟鞋，脚被塞在鞋内闷压一整天，脚的肌肉、小关节和韧带的活动范围受到限制，即使走路也是走在坚硬的柏油路或水泥地面，如果平时又缺乏运动，久而久之，「脚不再具有敏感度与灵活细微调整的能力，」资深瑜伽老师Megan观察学生体态发现，当脚或脚踝变得僵硬、没有弹性或变形时，小腿、大腿、腰部到下背部也跟着僵硬、腰痠背痛。 训练脚感，找回脚的感觉 朱家宏表示，脚是人体设计最精密且复杂的器官，在一块肥肥厚厚的脚掌中就有26块骨头（双脚就有52块，约占全身骨头的四分之一）、56个关节、118根肌腱，在顶多10平方公分大的足踝关节面上，必须承受着走路时2倍、跑步时6倍的身体重量，在工学上的精密度连高科技也难以匹敌，因为即使机器人也只能在平地上走，遇到凹凸崎岖的路面只能靠轮子，「足骨不可能像卡通中的无敌铁金刚一样，只是一整块金属，它必须由26块骨头以极细密的方式排列，特别是第一跖骨和第二跖骨与附骨的关节让脚掌更稳定。 人类的脚有足弓，可吸收震波，赤脚也可以走很远。」 远古时代没有鞋子，更没有铺上柏油的路面，靠着上帝设计的这双脚，人类可以轻易赤脚走路、迁移或追捕猎物维生。随着文明演变，脚愈来愈不活动、被限缩在狭窄空间，脚以及衍生出的疾病也多了起来。 「脚和全身健康连在一起，」台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和强调，脚就像树根，树根稳了，人体这棵树才不会倒，树干才能挺直，因为「力发于脚」，这也是练武术时必须把练站桩（站到手脚气都能通）当做基础功的缘故。 「要找回脚的感觉，」陈祺贤举旅美投手王建民复健时曾赤脚跑步为例，「这就是在训练脚感。」 双脚踩在地板上，每只脚趾完全放平，安静地感受身体重心，感受脚就像吸盘，同时脚也像树根不断下来，身体像树干向上延展，当有了往下的力量，才会有个力量往上，根愈深，树才能长得结实壮硕，就像云门舞者产生惊人的舞台爆发力般。 「所有的力量都来自于地板，每个跳、每个旋转都来自地板，而跟地板最近的，就是脚，」云门舞者、云门舞集舞蹈教室老师张记嘉说。 从现在起，每天拨些时间健脚、护脚，一段时日后，它自然会以健康回报你。