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作者：祝康伟  等待好运临门前，或许更多人在祈祷厄运快快退散。 但为何某些人总是容易赢得衰神的青睐？小心你也是其一！ 「天啊，我怎么这么倒霉，衰神总是不放过我？」 如果你曾经有这样的感叹，可别急着怪罪命名、风水、五行相克等外在因素，因为关键常常不在这些虚玄的道理，而是你内在的「软件程序」出了问题。 长期从事助人教学与辅导工作，同时也是资深心理谘商师的台北大学社会工作学系副教授杨蓓，以心理学、禅修的角度，揭开衰神上身的祕密，也传授如何以理性的方式，顺利从厄运中脱身。 衰神上身1：常以「受害者」自居 凡事爱抱怨，总觉得别人对不起他的人，堪称衰神最爱青睐的第一名。 这一类型的特征，在于他常会让自己处于「受害者」的心理状态，一有任何风吹草动，就会对号入座，认为是自己时运不济，或是遭人打压、背叛，处处显得脆弱。 不思改变的他，在人前最常控诉的是：「因为别人怎样，害得我变成这样.....」言下之意是，自己的受害与脆弱都是别人应该负责，只要别人改变，一切就会好转。 在杨蓓看来，这一类型习惯扮演倒霉的角色，以弱者姿态换取众人的同情与肯定：一方面可以「控制」别人的观点，借以合理化他的「失败」，一方面更可以赖在原地，不必承受成长必然的伤痛，轻易得到最多的关注。 例如，许多走不出失恋阴影的人，多半是耽溺在失恋带来的「好处」，当分手的另一方被骂得体无完肤，即可从中获得肯定，持续穿上「受害者」的外衣，自哀自怜下去。 但「受害者」扮演久了，散发的负面能量会化为衰神的「养分」，因为当大家发现他要的不是安慰，而是能够紧抓不放的「垃圾桶」时，一再重复抱怨的「破唱片效应」开始发酵，身边的人不耐付出、减少回应，就容易造成众叛亲离。 这种人容易情绪渲染，此时又再度受创，在信心全失下，失落、自责、懊悔、忧郁也就接踵而至！ 杨蓓指出，鲁迅小说《祝福》里丧子的祥林嫂就是典型的例子。故事中，她逢人便讲起儿子的死和自己的悲惨遭遇，起初邻里总抱以同情的眼光，但渐渐因为同样情节一再絮叨而麻木，最后被视为不祥而受到排挤，沦为乞丐死于街头。 究竟要如何摆脱「受害者」情结？杨蓓提醒，当职场或情场关系生变时，你得先正视当下的痛楚，自问能替自己做些什么，而不是哀求对方改变，在拉扯之中累积仇恨。 当你觉察到：「我怎么老是觉得别人要改变，而不是改变我自己」时，过往的「受害者」思维便开始转向，当你愿意踏出第一步，伤口复原的速度就会加快。 衰神上身2：在低潮中，注意力降低 为什么有人明明才劫后余生，灾难却一个接着一个没有停过？ 杨蓓坦言，这样的遭遇并没有真确的解答，不过，在宗教里却有很多说法。例如，基督教认为是上帝的安排，要你在当中学习；佛教则说是「业障现前」，重点是你要如何度过，两种说法都有疗愈的效果，端看你的选择。 以心理学的角度，她分析，这样的情况可以精神状态作为解释。因为一个人刚遭遇灾难，在余悸犹存，心神尚未平复之际，脑海中仍充斥着许多不安与懊悔，平日会注意的细节，这个时期往往容易忽略，加上没办法专注在当下，不能全力以赴，以致于事情一件件搞砸。 所以，当掉入这样的困境时，除了积极自我疗愈外，另一个重要的课题是，得随时提醒自己：「现在这个状况对我很不利，我要比平时更提高警觉，预防疏失，以免横生枝节。」 她以禅修在走路上的练习为例，无论是扫地、擦玻璃、洗车等工作，皆以「动作到哪里，心就在哪里」的原则，学会观照每个动作的起心动念，让每个当下都跟自己心神在一起。 平时养成每个脚步都踩得很稳的习惯，或是能够提升专注力的方法，碰到重大的压力就不会闪神。 衰神上身3：依赖惯性做事，忽略外在改变 许多上了年纪的人，常常不服老，尽管听力、视力退化，脚程也慢，但生活中还是常常视交通号志为无物，径自穿越马路，旁人看来险象环生，忍不住捏一把冷汗。 在杨蓓看来，这些人年轻时一定是冲锋陷阵的一群，只是他们不重视内外互相观照，忽略包括身体、环境等外在条件的改变，仍靠「执念」做事，若到了临界点仍不自知，一个小动作，就会引来衰神上门。 她以自己为例，前一阵子念头一闪，想要弯身搬床，却没想到腰就闪了，懊悔怎么不记得自己已到了不能逞强的年纪。「但大部份的人，总会依照过去生命经验的惯性，觉得自己可以，在冲动、固执催使下，一再为自己带来灾难！」 老年人有「不服老」的惯性，年轻人则容易陷在过去成功的迷思，过犹不及而种下祸因：象是只看眼前不顾未来，只顾自己不顾他人，或是只看目标不顾方法等，环境一改变，就禁不起考验。若没有从中得到教训，行为模式一直重复，就会连连摔跤。 所以，为了避免这样的憾事，平日就要养成自省的功夫，一天至少花上一分钟安静下来，想想看我今天做了些什么？事情真的得这样解决吗？有没有别的方法？试着跟自己对话，并在就寝前提醒自己该放下什么，或在某些事情上多做一些努力。 另外，若能将自己抽离开，常常审视自身与环境的关系，会发现自己不过是沧海一粟，也容易看到运势起伏的「春夏秋冬」。当有了正确的生命观，就不会将那么多的执念放在自己身上，心境一旦开放洒脱，坏运自然就不会近身。 Farewell, bad luck! 10则告别厄运宣言 在《不抱怨的世界》一书中指出，抱怨，是一种负面的「吸引力法则」，会为你带来不可预知的厄运。 因为抱怨就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，也就是说，当你发出的牢骚愈多，你所招惹的负面能量愈多，运势就更为多舛。 只要谨记下面10条原则，就能帮你摆脱「以怨养怨」的恶性循环： ◆抱怨时，等于对世界传递出你是「受害者」的讯息，此举将替你吸引更多的「加害者」。 ◆为避免以怨养怨的负面循环，请停止抱怨，并在好事发生时表达感激。 ◆当别人发怒时保持沈默，让他找不到听众，他才能心平气和处理问题，并往前迈进。 ◆有人批评你，是因为他们恐惧，没有安全感，想要壮大自己，他们会伤害人是因为他们也正在受伤。 ◆改变我们的语言，就能改变我们的思想，改变我们的思想，就能改变这个世界。 ◆专注于绝对中性的事实，而非情绪上的抱怨，才能帮助别人改正。 ◆当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会制造其他快乐的念头。 ◆不抱怨的磁场会吸引快乐、健康的人接近我们。 ◆远离那些爱抱怨的人，可以激励他们检视自己的生命、并获得成长。 ◆在生活中使用肯定、有力的话语，你就是为更多喜乐铺上基础。 |
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