你是不是有睡前吃东西的习惯,你睡觉前会吃什么样的食物,你知道哪些食物在睡觉前是不能吃的吗?吃了某些食物会造成失眠等症状,久而久之,还会影响身体健康。 一、 咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 四、有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 五、酒类 睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 不吃早餐对我们的身体不好,容易得消化道疾病,还会会降低大脑功能,影响大脑发育,同时会增高体内胆固醇,长期以往容易患上胆结石。但是有些食物在空腹的时候是不可以吃的,吃了它们有可能会得消化不良,所以吃早餐是时要注意哦!千万不要吃下面这些食物哦! 1、香蕉 香蕉中含有助眠的钾和大量镁元素,空腹食用,会使血液中的含镁量骤然提升,影响心脏功能。 2、菠萝 菠萝里含有强酵素,空腹吃极其伤胃,饭后食用才能充分吸收菠萝的营养成分。 3、冰饮 相差太大的温度会刺激肠胃,导致突发性痉挛。 还有两类是早餐中最好不要哦吃的: 4、碳水化合物为主的食品 因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细胞活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降。 5、蛋黄、煎炸类高脂肪食物 因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,可使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。 科学的早餐原则应以低脂低糖为主,选择猪瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物,再补以谷物、面食为妥。 |
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