|
冬季保暖 兼顾两头护中间 (2012-12-18 09:06:23)
今年冬季格外寒冷，因此对老年人来说，保暖措施显得尤为重要。冬季保暖，倡导“顾两头护中间”。“顾两头”是指头部应该加帽、加围脖，脚部也要注意保暖；“护中间”是指保护好腹部。
脚暖全身才会暖
人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉，尤其是脚部受寒，很多疾病的发生与不注意保暖有很大关系。一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病。尤其是在严寒时节，脚部的保暖尤应加强。
对于冬季易脚部干裂的人来说，选用适合自己的鞋袜最重要。应选用透气性稍差的皮棉鞋和纯棉的袜子，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些走路脚易出汗的人，则应选择含兔毛的毛袜一类，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。买鞋时应选择大一码的，这样穿上后才不会有碍血液循环。很多人冬季买鞋时会想着鞋穿穿会变松，但正好合脚的鞋会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
一般来说，老年人由于气血渐衰，而适合穿布棉鞋。而儿童则由于皮肤细嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在室外工作的人，不妨选择毛皮一体的高筒皮靴；青年人好动不怕冷，可以选择运动款的棉鞋过冬。
另外，睡前用温水泡脚15分钟也是不错的保健方法。热水能能促进足部血管扩张，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。
头部过暖反而不好
凛冽北风中，很多人习惯用帽子围巾把头部包裹严实。这种做法在中医看来并不可取，正确的穿戴原则是头部不要过暖。
现代医学认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液即可从头部循环一周。所以冬季除了耳朵需保护好外，头不宜捂盖过严，特别是患有高血压、偏头痛和容易上火的人，头部过热，容易发病或使病情加重。
护好“中间”保肠胃
冬天本来是养胃的好季节，但不少人的肠胃健康却由于饮食不注意而亮起红灯。因此，“护中间”是讲平时应穿背心保护胃部，对老年人来说，冬天穿两个背心都不为过。
在我们所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它罢工。专家表示，寒冷天气下，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
专家建议大家，吃饭的速度一定要放慢。尤其在寒冷的冬天，如果刚从外面进屋，不要马上吃饭，不妨先喝点温水，过10~15分钟后再进餐；每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年12月18日第2版“生活锦囊”
|
