【养生一招鲜】微博精选（7） 171、【现代白领的健脑安神大法】 天 麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神 酸枣仁：失眠去无踪，美梦伴一生 红枣：补血安神，每天都可以当零食吃 黄花菜：健脑清心，乐而忘忧 桂 圆：养血安神、益智强身，说不完的好处 莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝 远 志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药
172、【慢性自杀行为你占了几条】1. 晚上12点后睡觉。2. 不吃早餐。3. 每天对着电脑14小时以上。4. 手机24小时开机。5. 吸烟。6. 不做定期身体检查。 7. 饮酒过量。8. 长时间呆在室内。 9. 与人无良好沟通。10. 缺乏锻炼。11. 总是上夜班，日夜颠倒。12. 不卸妆睡觉。13. 临睡前吃的很饱。14.过多抱怨。
173、【大蒜可治咳】取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用。
174、【夏季养生最该吃的6种最佳消暑下火食物】1、醋：夏季菜中放醋更是有益，能对各种病菌有较强的杀伤作用。2、苦味菜：解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。3、鸭肉：味甘、咸、性凉。4、热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品。5、西瓜：甘甜、性寒，瓜类中清暑解渴的首选。6、绿豆粥：性凉，清热解暑。
175、
176、【 食疗牙痛（适宜于体虚正气弱的老年患者）】 牛膝生地黑豆粥：牛膝12克、生地黄15克、熟地黄15克、黑豆60克、粳米100克各自洗净，地黄切碎。加适量清水将各物煮成粥，去牛膝和地黄的药渣，加少许盐调味，随意食用。
177、【香蕉皮治瘊子】用香蕉皮敷在疣（俗称瘊子）的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈，用这个方法可将头及脸部的瘊子只好。用香蕉皮多次敷，用手指一点一点捏掉，治好后不再复发。
178、【最快最有效减肥法】：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。 179、【大黄、鸡蛋治外痔】用大黄50克，鸡蛋2个，先把大黄放入200毫升开水中煮1分钟，即可放入鸡蛋再煮20分钟；煮过的鸡蛋水，用来洗痔疮。经过多天外用，能使外痔痊愈。
180、【脑卒中有哪些征兆】①突然头昏、头晕②一侧面麻、舌麻甚至口眼歪斜③说话吐字不清，流口涎，饮水呛咳④出现一过性或阵发性的一侧肢体麻木、发凉、无力或活动不灵，一侧肢体不自主的运动，有时出现肢体抽搐或跳动⑤头痛程度加重⑥原因不明的跌跤⑦精神状态发生变化，性格突变⑧一过性视物不清。
181、【防治胃溃疡常喝蛋花汤】防止胃溃疡复发有个开水冲鸡蛋的疗方：取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。鸡花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵入。
182、【煮食“烂”招】1、煮牛肉：加一小撮茶叶（约为泡一壶茶的量，用纱布包好）同煮，肉很快就烂且味道鲜美。2、煮老鸭：在锅里放几个田螺。3、煮海带：加几滴醋或放几棵波菜。4、煮火腿：将火腿皮上涂些白糖。5、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，或在杀鸡前先灌给鸡一汤匙醋，或放3－4枚山楂。
183、2009年中国医疗输液104亿瓶，相当于13亿人每人输了8瓶液，远远高于国际上2.5至3.3瓶的水平。在西方国家，输液是仅对急救患者、重症患者和不能进食的患者使用的“最后给药方式”；而在中国，输液简直成为一种就医文化，好像不输液就治不了病。这是医药一家的体制导致民众患上“输液病”的结果。
184、【小偏方：吃熟苹果治肠紊乱腹泻】把一个苹果（带皮）洗净后，切成八、九块，放一大碗水，用小火煮，等苹果煮烂，连果带汤吃下，每天早晚各吃一次，十来天后大便成形，一个月后恢复如初。
185、【夏季养生：四种健康凉拌菜】①藕：生藕性寒，清热凉血。而莲藕煮熟，其性变温，营养更容易吸收，补益气血。②芹菜：清热解毒，祛病强身。但炒熟后，降压作用并不明显，最好凉拌。③香菜：散热解表、健胃健脾，尤其适合做凉拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含丰富的优质蛋白。
186、【母乳喂养9个月后应断奶】母乳的变化：分娩后4天内为初乳，含分泌型IgA、乳铁蛋白和溶菌酶等，可增强婴儿免疫力；5天至2周内为过渡乳，营养成分较好；2周至9个月内为成熟乳，成分适当；9个月以后称为晚期乳，营养价值降低。母乳以喂初乳、过度乳和成熟乳为宜；9个月后应断奶。
187、【左侧躺卧防消化不良】餐后至少2~3小时再睡觉。但如果晚饭吃太饱、消化不良，身体可以先往左侧躺一会。专家指出，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液反流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你舒服很多。
188、【白萝卜煲水可助消化防感冒】白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒。取新鲜多汁的白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加三碗水，煮成两碗，趁热先服一碗(可视个人口味适量加糖)；1小时后将第二碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。
干眼症怎么办？不少白领都受到干眼症的困扰。其实，只要在电脑旁放一杯热水，就可以缓解干眼症。来试试吧！
189、【上班族超省事的不开火煮粥法】小米具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。上班族早上忙？教你不用开火也能煮粥的好方法~1. 小米淘干净。 2. 用勺子倒入保温壶内。3. 加入刚烧开的滚烫开水，加满为止。4.盖内盖及外盖。5. 一个半小时以后，就可以喝到浓稠清香的小米粥啦。
190、【如何做茶叶蛋更入味】①锅加适量水，切记先别放鸡蛋！②然后加入花椒、八角、桂皮，煮开后5分钟关火；③放茶叶，等茶叶泡开，料水晾凉后加酱油、盐、糖，再放进生鸡蛋；④大火煮开后，小火慢煮10分钟关火；⑤磕破蛋皮，再放回续煮10分钟。再浸泡一天即可。
191、【亚健康的症状】1、惊悸少眠：主要表现为心慌气短，心烦意乱，夜寐不安。 2、经常感冒，盗汗、出虚汗。3、口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，大便干燥、小便短赤等。4、面色憔悴，特别是眼下灰暗发青。5、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6、指甲变化异常。
192、【包菜手撕才好吃】主要原因：1.刀切的断面齐刷刷很光滑，而“撕”出来的断面不规则，凹凸不平，在炒制或腌制过程中与调味汁的接触面积就会增大，更易入味。2.刀具一般是金属制品，用老话来说是避免沾上“铁腥气”，从营养学上的观点来分析手撕菜可以避免金属刀具加速菜蔬中维C的氧化，减少营养。
193、【五招远离肩周炎】1、端肩，左右交替，每次20下； 2、爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬； 3、划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈； 4、梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈； 5、搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。
194、【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状③下唇绛红：胃痛腹胀等症④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症⑤双唇变黄：免疫系统低下⑥ 唇内紫绛：肝火旺易急躁⑦唇色红赤：呼吸道有炎症⑧唇色暗黑：消化系统功能失调⑨唇色泛白：营养失调导致贫血⑩唇皲裂：缺乏Vb2或阴虚火旺征象。
195、【怎样判断自己肾虚】：1、总感觉口咸,2、莫名感到恐惧,3、做梦总梦见水,4、怕冷,5、不缺觉还总打哈欠,6、经常不断打喷嚏,7、脚跟疼,8、面黑无光泽,9、经常无病呻吟,10、说话声音低沉,11、无缘无故总颤栗,12、身上有腐臭味,13、耳朵焦枯,14、牙齿稀松焦黄,15、一到冬天就发病,16、总感觉疲劳。
196、【怎样判断自己肾虚】：1、总感觉口咸,2、莫名感到恐惧,3、做梦总梦见水,4、怕冷,5、不缺觉还总打哈欠,6、经常不断打喷嚏,7、脚跟疼,8、面黑无光泽,9、经常无病呻吟,10、说话声音低沉,11、无缘无故总颤栗,12、身上有腐臭味,13、耳朵焦枯,14、牙齿稀松焦黄,15、一到冬天就发病,16、总感觉疲劳。
197、【晚9点泡脚最补肾】在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热。
198、【豆浆的4点提示】①豆浆偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好者要少喝。②加了红糖的豆浆不易吸收，可加白糖。③大豆含嘌呤成分，有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状者都不适宜饮用。④煮豆浆时必须要敞开锅盖，这样才可让豆浆里的有害物质随蒸气挥发。
199、【六种清凉祛暑食物】1.黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；2.西瓜，性寒凉，能解暑止渴；3.丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能“清热利肠”；4.冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；5.苦瓜，性寒有清热解毒功效；6.绿豆，有清热、解暑、解毒。
200、自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。人在25岁以后必吃4种抗衰老菜：洋葱，西兰花，豆腐，圆白菜。
201、【蜂蜜的这些好处你也许还不知道】1、蜂蜜是治療小兒咳嗽的一種既安全又有效的方法。2、蜂蜜是睡眠時燃燒體內脂肪的最佳燃料。3、蜂蜜是治療燒傷的最好物質，可以有效緩解疼痛，使患處快速康復，而且不會留下疤痕。4、蜂蜜可以減少心血管系統的脂肪堆積。
202、【影响健康的10个细节】1、不要临睡才洗热水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠或是因为缺钙；6、扔掉排毒药丸；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10、早起不要赖床。健康生活从细节开始！
203、猪胰子加山药煮汤治糖尿病有一定效果；鲜山药蒸着吃或蒲公英煮汤加鹅蛋也对治糖尿病有一定效果。
204、【生活小秘方：柳叶能治脚气】脚趾缝溃烂时，摘几片最嫩的柳叶，将其搓成小丸状，夹在脚趾缝溃烂处，晚上夹入后再穿上袜子，以防滑掉，第二天就可见效，3天脚气即可治愈。脚气大面积发病时，可将嫩柳叶一把加水煎熬，然后用煎熬的温水洗脚，也可以起到立竿见影的效果，脚气3~5天即可痊愈。
205、【治慢性湿疹外洗方】苍耳子、地肤子、土槿皮、蛇床子、苦参、百部各15克，枯矾6克。共研成粗末，用布袋装好，加水3000毫升，煮沸20分钟后，待温浸泡或湿敷患处。每次20~30分钟，每日1~2次，直至痊愈。
206、【治慢性湿疹内服方】党参10克，云苓10克，苍、白术各10克，当归10克，生地15克，丹参10克，鸡血藤15克，赤、白芍各10克，陈皮6克。水煎服，每日1剂。
207、【酸枣仁粉巧治失眠】将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉，分5个小袋包装，此为一个疗程的药量。每天晚上临睡前1小时服药一袋，连续服药1～2个疗程即可见效。酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分，故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。
208、【改善脂肪肝】： 菊花山楂决明饮 ：菊花3克，生山楂、决明子各15克。 用沸水冲泡后，当茶饮。山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶12克。山楂、荷叶共研细末，过筛，水煎三次，取浓汁即成。香菇降脂汤：鲜香菇90克，调味料适量。将香菇洗净后，置锅内用植物油和盐炒过，加水煮汤，沸后加入调味料即可。
209、【治低血压验方】 1．甘草、肉桂、桂枝各15克，五味子25克。水煎服，每日1剂，分早晚2次服。当血压回升到症状消失后，继续服药4天，以巩固疗效。 2．甘草、五味子各12克，茯苓15克。水煎服，每日1剂，分2次服或开水冲泡代茶饮。服药3~10天后，血压可平均上升20~30毫米汞柱。
210、【睡10分钟提高记忆力和创造性】睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
211、【每天午睡有益心脏】研究发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15 点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量
212、【每天午睡有益心脏】研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
213、用冬瓜皮煮水，晚饭前喝一碗，睡前又再喝一碗，效果非常好，早起床后喝了一碗，一天不咳嗽。 冬瓜皮： 性味：甘、凉。归经：入脾、肺二经。 功用主治：利水消肿。治水肿，腹泻，痈肿。治咳嗽：冬瓜皮五钱(要经霜者)，蜂蜜少许，水煎服。（《滇南本草》）
214、【来自顶尖医生的健康建议】大笑降血压；吃早餐更苗条；睡七小时助长寿增强记忆力；床上休息不利于背部健康；颜色鲜艳的果蔬消炎护眼；牙线洁齿防心脏病；深呼吸使人警觉；瑜伽缓解压力；孤僻易衰老；肥胖减少雄性激素；绿茶洗发去屑；存钱增强安全感；锻炼防治阳痿；跳舞锻炼神经。
215、【保持健康长寿的10个秘诀】1、衣不过暖；2、食不过饱；3、住不过奢；4、行不过富；5、劳不过累；6、逸不过安；7、喜不过欢；8、怒不可暴；9、名不过求；10、利不过贪。
216、【西瓜药方】①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。
217、【健康心态八法】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。
【起床之前要做的九个动作 好习惯保健康】①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指
218、揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥轻摩肚脐一分钟；⑦收腹提肛一分钟；⑧蹬摩脚心一分钟；⑨左右翻身一分钟。
219、【#胃癌#食疗方，胃癌吃什么】芡实六珍糕：芡实、山药、茯苓、莲肉、薏米仁、扁豆各30克，米粉500克。将上述全部加工成粉末与米粉合匀即成。每日2次或3次，每次6克，加糖调味，开水冲服，也可做糕点食用，此方健脾，止泻效果良好。
220、【揭秘食物伤身速度】①糖果，细菌2分钟之内把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面珐琅质；②酒：酒精6分钟就能伤及大脑；③盐，30分钟。太咸食物在半小时内降低动脉输血能力；④咖啡因：30分钟刺激神经细胞释放肾上腺素；⑤饱和脂肪：一小时之内就会增加血凝几率，提高中风和心脏病风险。
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