【原】老年保健操

妈妈操：

 

1、干洗手  20次  --温暖手，治手关节炎

2、干洗脸10次、梳头（从前向后）10次，搓耳10次、拨拉耳（从后向前）10次--助听力

3、眼睛左转6次，右转6次，然后尽可能看远处的某一物---助视

4、脖子向左向右弯、向前向后弯（动作轻点），重复4次--治颈椎病力

5、双手向上伸直拍2次，向前伸直拍2次，再向后伸直拍2次，重复1次--治肩周炎

6、左抬腿右抬腿（大腿面与地面垂直），轮换做5次--增加下肢血循环，温暖

7、最后，用双手对称拍双肩-双肘-腹部-背部--腰-胯-大腿-膝关节-小腿

 

 

保健十穴位：
迎香、

合谷、内关、列缺、

足三里、犊鼻、涌泉、三阴交、

神阙（肚脐眼）、命门