怀孕前后 如何补叶酸？

怀孕前后 如何补叶酸？

很多女性在怀孕前后都要补充叶酸。为何要补充叶酸呢?叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。那么，又如何补充叶酸呢?

怀孕前后 如何补叶酸？

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。人们如缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。因此，不仅孕妇在怀孕前后要补充叶酸，其他人群也可补充叶酸。

如何补充叶酸?

孕妇在怀孕前后可购买叶酸片以达到补充叶酸的目的，同时，还可吃些含叶酸丰富的蔬菜食物。

蔬菜：菠菜、莴苣、胡萝卜、花椰菜、龙须菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

水果：葡萄、橘子、樱桃、香蕉、草莓、桃子、杨梅、石榴、猕猴桃、酸枣、梨等。

豆类、坚果类食品：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕前后 如何补叶酸？

每日摄入叶酸量是多少?

成人的建议是180～200微克，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280微克，之后的6个月则需260微克。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。

怀孕前后 如何补叶酸？

服用叶酸过量会有什么症状表现?

叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有： 　　1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

中医提醒：叶酸虽有利于宝宝的健康，孕妇在怀孕前后应补充足量的叶酸。然而，物极必反，因此，叶酸虽好，要适量补充，不要盲目认为越多越好。