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健康是智慧的前提，相信每个女人都想做一个健康的女人，一个智慧的女人。笔者认为，女人要健康每天要坚持三件事。 1、第一件事：每天一杯白开水 健康的肌肤必须保持水分的平衡，人在一天中应饮用7-8杯水。一日之际在于晨，清晨的一杯水尤为重要。新鲜的白开水是最佳选择，不要是任何果汁、饮料、盐水等。就是烧开的白开水。专家说，白开水是天然状态的水，经过多层净化处理煮沸出来，水中的微生物在高温中被杀死，白开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。也有研究表明，含钙、镁元素的硬水有预防心血管疾病的作用。最佳的选择就是煮沸后冷却到20-25摄氏度的白开水。专家说，这样的水具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。如果是前一天晚上凉开的开水，要加上盖子，在空气中暴露太久会失去活性。不要喝冰箱中取出的冰水，对肠胃是不好的。清晨起床时是一天补充水分的关键时间，喝一杯白开水，不仅可以补充水份，还可以冲刷肠胃，清洗肠胃，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，让人的大脑保持清醒状态。也有资料说，早上喝一杯白开水，可以起到排毒的作用。 2、第二件事：每天营养的早餐 俗话说，早餐要吃好，早餐是一天中重要的一餐，不仅要坚持吃，还要吃得好，吃得有营养。实践证明，吃早餐可以让人早晨思考敏锐，反应灵活，提高学习和工作效率。也有研究资料说，有吃早餐的人不容易发胖，记忆力也比较好。我们要重视每天的早餐，千万不能不吃，或者吃得不符合健康要求。如何吃营养的早餐，笔者会专题和朋友们一起学习交流。这里想要强调早餐的重要性，吃早餐有助于获得营养平衡，早餐是第一次正式用餐，是一天中最重要、最好的一餐，是一天热量和各种营养的重要来源。每天吃早餐，有助于发挥大脑的功能，一天精神，早餐要坚持吃，还要吃得有营养。有些女性朋友想要减肥，或者拥有完美的身材和健康的身体，那么早餐是你生活中必不可少的一餐，千万不要想着吃一餐就会瘦很多，不吃早餐反而不会瘦，会发胖，腰部会囤积脂肪，并且眼中影响身体的健康，所以说，早餐是非常重要的。 3、第三件事：每天运动半小时 现在的年轻人工作压力大，工作忙，常常忘记了锻炼身体，忽视了运动活动。尤其是白领一族，天天坐在办公桌前，忙碌工作文件或手头的工作，除了工作，就是吃饭和睡觉，忘记了运动。有许多研究指出，每天运动半小时有很多的好处，预防心脏病、糖尿病、骨质酥松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐、增强自信心。如果你没有时间运动，笔者建议能骑自行车上班不开车上班，能走路上班不骑自行车上班，能爬楼梯到办公室不做电梯上楼。每天保证步行半小时，快走半小时，坚持下去，一定有许多好处。或者，还可以把买菜和运动结合起来，早市去买菜快不走路去走路回，即买了菜又锻炼了身体。总之，不论你采取什么样的运动，只要每天保证半小时，坚持下去。笔者见到一些坚持运动的朋友，专门买了健身器材在家里，或者是附近的健身房，每天锻炼半小时。 每天一杯白开水，早餐吃好，每天运动半小时，这三件事是笔者小结的三件事，希望与朋友们交流学习，共同进步！ |
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