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5种营养元素助你告别头痛（图片来源：） 镁: 镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物(如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果(如杏仁、腰果) 中摄取镁。 维生素E: 维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果(如奇异果) 中摄取。 钾: 钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。 维生素B2 (核黄素): 核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。 水: 可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。
触发头痛的原因 虽然引起头痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起头痛的典型原因： 缺乏睡眠或睡眠时间不规律; 进食不定时或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐); 脱水; 压力过大。 此外，偏头痛患者应注意饮食，因以下的食品已被证实会引起偏头痛。 人工甜味剂; 酒精，特别是啤酒和酒; 发酵时间较长的芝士,如蓝纹芝士; 烟熏或腌制肉类; |
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