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女人保养是个大学问，值得每个女人花时间学习。笔者也是刚刚学习中，希望与大家分享交流，共同进步。 1、保证睡眠。 对于上班族女性来说，工作繁忙，往往忽视了睡眠。周围有一些朋友，晚睡早起，常常缺少睡眠。一些保养有佳的朋友说，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀，晚间8点到12点，是肌肤修复更新最佳时段。在这个时间，很多女性做晚饭刷碗后，还要在电脑前工作，其实对皮肤是不好的。电脑长时间辐射，影响面部皮肤的健康。所以，晚上不要熬夜，保证每天充足的睡眠。几点睡、几点起，养成一个好的规律，形成好的习惯。 2、补充水分。 充足的水分是健康和美容的保障，坚持早晚一杯水。或者像有的朋友那样，白天喝水若干杯，即使你不想喝水，即使你不渴，也要喝水。可以换换花样，比如冲冲橙汁，比如泡泡茶叶水，总之，要多喝水。早上的一杯水可以清洁肠道，晚上一杯水保证一夜血液不至于缺水而粘稠，血液粘稠会加快大脑的缺氧，色素的沉淀，使衰老提前来临。所以，多喝水。 3、注意保暖。 对于每个女人来说，不要让自己冷。少吃辛辣刺激，寒冷的食物，即便你很馋，也要少吃冷饮，还有辣的食物。多吃生姜、红枣、枸杞等热性食物。不要在空调房里呆着，多运动，不要常时间一个动作，久坐或者久站都不好。晚上睡前用热水泡泡脚。总之，女人不要让自己冷。 4、补充维生素。 据有关资料，西红柿中含有大量的维生素，水果和蔬菜中含有的维生素也比较多，补充水果蔬菜，常常吃西红柿。西红柿不要生吃，炒熟或烧汤吃。 5、酸奶补钙。 女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶补钙效果较好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人每天都要保证一杯酸奶。 6、喝点醋吧。 醋可以延缓血管硬化的发生，吃面条，或是拌小菜，放点醋。既可以帮助消化，又可以保健。女人在洗手时，在水里放点醋，可以使手部的皮肤肉白细嫩。洗脸水中放点醋，可以起到养颜的作用。 7、茶是减肥剂。 有些女人不喜欢喝茶，其实，喝茶水既可以减肥，又可以消除肠道脂肪。有事没事的时候，冲点茶叶水喝。下午工作累了，空闲冲一杯茶水喝，桌子抽屉里随时备放一点茶叶。 8、自制的面膜。 每天晚上临睡前，做一个自制的面膜，用瓜片，蔬菜水果片等自己动手做一个小面膜贴在脸上一会儿。作用是把沉积在面部的脏东西清除，并使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品。晚上10点到第二天早上5点，是皮肤修复最佳时间，保护自己的皮肤。 以上是笔者小结的保养小知识，希望与大家分享交流进步。 |
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