我们此生都在成为自己

渐渐的，你就会把注意力集中在情绪上，而不是那些看似引发了情绪的人和境况。不要对某个人或者某个境况感到生气、沮丧或者害怕，而是去感恩它们让你意识到那种情绪。不要试图去改变情境或者是人，而应借此机会检视你所体验到的情绪。
 
这些情绪来自你的内在，而不是外在。它们是作为老朋友而到来的。你也许认为自己的愤怒是合理的，然而如果你看到的是自己的愤怒而不是那些你认为引发了愤怒的不公平之处，你将看到自己的愤怒是非常熟悉的。你曾经在一些其他的时间和地点感受过同样的愤怒。时间、地点、人物和情境都在改变，然而你的愤怒本身没有变。你的悲伤、仇恨和恐惧也同样如此。
 
当你跟自己的情绪产生这样一种连接时，你就进入了一个可以去改变自己生活的状态。你无法改变所有那些让自己感到生气、嫉妒或者难过的人，但是你可以改变你自己。当你知道如何去做到这一点时，其他人说什么、做什么对你来说就不再那么重要了，重要的是你对他们的言行如何反应。如果你在生气的时候试图去改变的是别人，那就好像去改变自己在镜子里的影子一样。你可以对自己的影子无止境地生气，然而除非你都能够改变被镜子反照着的自己，否则你的愤怒永远都无法离开。