“水泉”补肾法——冬令时节的一剂良方【系列二】

“水泉”补肾法——冬令时节的一剂良方【系列二】

前天的央视早新闻当中有这样一段报道，意思是说国外科学家通过在小白鼠身上的试验发现，如果只给它平常进食量的60%，结果发现不仅健康值、长寿值提高了，而且脑子灵活。

人也一样，要不俗话说：“少吃一口活到九十九。”这是有一定道理的，你如果吃得太多，尤其食肉太多，就要调动和消耗大量的元气来化解它，就要浪费能源，大量支付本金，这个“本金”就是我们身体的精和髓，“脑为髓海”，髓海一旦干涸，什么脑萎缩、老年痴呆症不就都来了吗？脑子变笨、忘性大更是必然。

“肾主水”，肾为水脏，这个“水”就是肾精。怎样才能使它“有余”呢？就是上篇讲的，首先要使“气脉常通”，而不是吃很多东西去增加身体通道的淤堵，堵的越多消耗就越大。有人说，我吃完了以后暴走，或者到健身房里玩命锻炼，那更糟，更加耗气，不但不可能打通经脉，而且气血都被你调（diao）到外部了，这叫“内虚”。

因此，“通”才是硬道理。

在我们人体的肾经上有一个天然的“水泉”，我们可以通过“瑜伽导引法”先将肝、肾经打通，然后激活这个“水泉”，使肾精、元气用到它该用的地方，减少不必要的消耗。

                      
                 【足少阴肾经】                  【人体的“水泉”】

 

脚掌、脚跟、内脚踝这一片都属于肾经的部位，这里聚集着很多重要的穴位——涌泉穴、水泉穴、照海穴、复溜穴…… 从字面上就可以看出它们都与“水”有关，是水脏在肾经上的“水泉”，包括足跟的后侧、外侧，是属于膀胱经循行的部位，膀胱与肾相表里，也属水。

由此可见，有效地利用这片“水泉”，对激活肾经，保养肾精、肾气是很重要的。

这并不是臆想出来的，在传统的少林易筋经当中，就十分重视这种修炼方式，很多功法都非常强调“提踵”（踮脚掌、抬足跟），其中还有专门的“马步易筋经”——全套功法都是以“提踵”加上“蹲马步”的形式完成的，可见中国传统功夫都相当重视固肾。而瑜伽的很多功法在练成“内功”的前提下，并不比其逊色，因此我们完全可以——借印度瑜伽，打通中华之经络。

下面我给大家介绍这套——八式“水泉疗法”。 

第一式  脚踝转动式

第1组：转动脚踝（内、外分别转动6-8次）

  
     

 

第2组：绷脚背、勾脚尖（6-8次）

   

提示：

1.      力量集中在脚跟和脚腕子上，尽量使你的足跟较大面积的接触垫子。

2.      注意不要全身较劲儿，这样会锁死气血和气机，无法打通经络和导引气血（我们不是在练肌肉，而是要打通气脉）。要让你的上半身尽量放松，不要把身体的力量整个压在手臂上，手臂只承担一半的力量。尤其腹部要柔软、放松，便于和缓的腹式呼吸。

3.      要让动作、呼吸、心跳包括音乐的节奏保持同一个频率，这点很重要，这叫“场”。

4.      务必把你的内力使在脚腕子上，这样可以使经络通道打开，把气血慢慢引到“水泉”里来，再激活“水泉”灌溉全身。这就形成了内在气血对“水泉”和足下6条经络原穴的按摩（原穴是本脏腑和本经络原气流注的地方）。

5.      该式功法可以闭目练习，感受点集中在脚踝的转动上，体会它带给你的各种感觉（无论是酸麻胀痛，还是冷热感）

【注：如果您在练习某一个功法时出现好的、舒服的感受或者不适感的时候，可以提出问题或发表评论，比如：抽筋。我们会尽力解答和共同交流。】

                                             【待续】