所谓腹式呼吸法是指吸气时，腹部放松自然的凸起，吐气时压缩腹部使之放松，自然凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时要以比平时稍缓的速度，全身放松观照这个吸气过程，此时肺部及腹部会充满气而鼓起，吸到自我感觉差不多的时候，此时不可憋气，然后自然缓缓将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。尽量用鼻子单独来完成以上呼吸的过程。 做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定腹式呼吸时的脑波，可以知道在缓慢地吸气时α波开始出现，而且在缓缓吐气时 α波也持续出现。
腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有会呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(意识化观照，放松、深长地呼吸)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在完全放松的状态之下‘深缓’的进行。另换言之，意识放松地观照之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
观心入静的禅修最初的关键点就是呼吸，所以如果未能掌握正确的呼吸法，就无法实现身心深度放松与入静，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定禅定入静的成功与否。
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美研究将氧气注入血液 不呼吸也能活命 海尔的新研究可以让在接受治疗时无法呼吸的病人多活30分钟
据英国《每日邮报》6月30日报道，当人体无法呼吸的时候，能否采用注射的方式将氧气直接注入血液？100年前的人们曾尝试把纯氧以气体形式注入血液，最后以失败告终，因为氧气会导致静脉出现危险的气泡。而如今，科学家在经过大量研究后已经取得突破发展，发现如果将氧分子附着在脂肪分子上，可以制成液态，直接注射进入人体血液，在人无法呼吸时增加30分钟的活命时间。
这项具有开创性的研究始于美国波士顿儿童医院医生约翰·海尔。海尔曾给一位因肺炎引起致命脑损伤的年轻女孩做手术，医生们无法及时给她安装上呼吸器，女孩最终没能抢救过来。但海尔因为这桩手术，产生了绕过肺部系统、直接向血液注射氧气的构想。
早期的实验结果表明，这种干预在理论上是非常成功的。海尔将氧气充足的红色血液微粒和因缺乏氧气而呈现蓝色的血液微粒在试管中混合后，看见蓝色血液立刻变红。
海尔需要寻找一种能让氧气附着的物质，该物质还必须具备暂时以液态形式存在的特性，从而得以注射进入人体。经研究，海尔发现能留存氧气、被称为类脂的脂肪分子最为理想。海尔利用声波将两种物质融成只能在显微镜下才能看到的小颗粒，再制成液态，其含氧量相当丰富，为“人体红细胞含氧量的三到四倍”。
海尔将这种液体注射到血氧含量异常低下的动物身上后，几秒钟内其含量便恢复到正常值。用于完全无法呼吸的动物时，它们活了15分钟，并发症的风险也降低。这种新成果用于人体，很可能使生命持续30分钟时间，不过注射量过多的话可能会损害病人的血液。
这项惊人的突破可能会减少病人在进行复杂手术时呼吸的必要。海尔说：“这是一个短期的氧气替代品，是一种安全注入氧气、帮助病人度过关键几分钟的办法。”他还认为这项技术有可能成为医生和护理人员处理紧急情况时采用的常规办法。最终，新发明可能会存储在医院、救护车、运输直升机携带的注射器内，以帮助稳定有呼吸困难的病人。
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