一、概述
“祛病健身，延年益寿”，是养生气功的主要作用，这一点是不容置疑的。可是，屡见不鲜的气功偏差的反应及现象，如“泰山压顶”、“丹田鼓胀”、“前额发紧”、“气团缠身”、“内气乱窜”、“胸憋气短”、“头晕脑胀”、“心慌意乱”、“咽痛舌硬”、“头带紧箍”，“大椎肿胀”、“外动不止”，等等，使一些练功者迷惘不知所措，或者众说纷纭，无所适从。凡此种种，都会影响练功效果。
学练气功者均想在取得令人满意的功效同时，不出现气功偏差，这种心理是可以理解的。但是，完全杜绝气功偏差的反应及现象是很难的。气功实践证明，造成气功偏差的原因很多，主要有功法上的弊病和不足、教功和资料介绍错误和不足、练功中受惊、某种疾病、心理作用、外人干涉、情志干扰和选功不当等。再则练功者，特别是初学者，在学练气功的过程中，很难保证精通功法，准确无误地执行要领，具备优越的练功条件及环境等，更何况气功的奥秘至今还未被完全揭示。所有这些，都有可能产生气功偏差及现象。
对学练气功中出现的各种反应及现象，正确判断它的性质十分重要。但是，有些气功反应及现象，需要具体分析。若自己难以确定时，应该立即找丰富的气功师或专门研究者帮助分析，以免练功者走弯路，以至使痛楚和危害加重。
为了获得气功锻炼的最佳效益，每一个练功者都应采取积极措施，以减少气功偏差的形成。当气功偏差出现后，应保持清醒的头脑，千万不要惊慌不安和思虑过度。应对气功偏差持有正确的认识，树立克服气功偏差的信心和勇气，采取行之有效的纠偏措施。
气功偏差是由于练气功而出现的异常反应，这种异常反应通常对练功进程有不利的影响，严重时对身体健康产生明显的危害。
那么气功偏差又是怎样形成的呢?可以认为：正常的生理机能包括内气运动，由于不正确的练功方法，或受到人体本身(包括脑神经功能及某部的障碍)或外部的影响，从而使其生理机能包括内气运动呈现出异常状态，并且局部以至全身呈现，或使包括大脑神经在内的神经功能发生异常状态，导致机体有不适感、失控或痛楚反应等。
由于原因不同，在练功中出现的气功偏差的反应及现象也是多种多样的。例如：止动失灵、精神失常、月经失调、恶心呕吐、心慌、腹胀、胸憋气短等。
气功偏差可以发生在全身绝大多数部位。不同的功法常出现的气功偏差也有相对的规律性。例如，配呼吸法容易发生腹胀、胸憋、胸痛、腹痛等现象；配意念容易发生头痛、头晕、气滞等现象。
根据气功偏差的程度，可分为4个等级。即轻微气功偏差、一般气功偏差、严重气功偏差和危型气功偏差。轻微气功偏差是指人体有轻微的不适，如轻度头晕、头痛等；一般气功偏差是指人体有明显的痛苦反应，但还能忍受，如一般性的胸憋、腹胀、疼痛等；严重气功偏差是指人体有难以忍受的痛苦或不适反应，如一般性神经失常、重度胸憋、重度头晕脑胀等；危型气功偏差对人体造成极为严重的危害，如严重的精神分裂、脑血管出血、昏迷，甚至死亡。
轻微气功偏差常在短暂的时间内自行消失，但也有极个别的持续较长时间，甚至会发展为一般气功偏差。
按气功偏差的特点，有自然消失性、外助消失和永存性之分。自然消失性在发生气功偏差反应及现象后，采取停练功法、练功继续、更换功法、自我纠偏法中之一，就能够消除；外助消失性是在发生气功偏差反应及现象后，经过外气纠偏或医疗手段等消除气功偏差的；永存性是用一切手段均未能消除的气功偏差。在所有的气功偏差反应及现象中，绝大多数具有自然消失性，而外助消失性是极少部分。永存性的偏差反应现象是罕见的。
气功偏差的发生有一定的规律性。不仅有“不悟气功真谛，不谙练功妙诀，反会饱尝气功偏差之苦”的总规律，而且有具体发生气功偏差反应及现象的规律，例如，脑神经功能严重失常者、多病者、杂练功法者、不遵循练功原则者、不照练功须知行动者、松静程度差者、胆小者、经络敏感者、思虑过度者等，都易发生气功偏差的反应及现象。
气功偏差的形成，往往是由微至显，由轻至重。当气功偏差开始有所表现时，纠正比较容易。如果形成的时间久了，纠正起来就比较费力。
气功偏差中的各种反应及现象有其不同的发生率。它们可分为常见气功偏差、偶见气功偏差和罕见气功偏差。
常见气功偏差在气功偏差总数中占有较大的比例：偶见气功偏差比例较小；罕见气功偏差的比例极小。不同的气功功法，其常见气功偏差、偶见气功偏差、罕见气功偏差的具体反应现象也各有不同。
气功偏差发生率不但对气功功法有一定的关系，而且与教功者的气功水平也有密切关系。
二、气功偏差的分类
对于气功偏差反应及现象，许多人都曾给它分过类。有的人从气机呈现的现象进行分类，即“气机郁滞型”和“气机逆乱型”；有的人依据发生气功偏差的速度和时间进行分类，即“突发型”和“渐发型”；有的人从临床表现上划分，即为“躯体型”和“精神型”；有的人从中医辩证角度划分，即为“肝郁化火型”、“气滞血阻型”、“虚火上升型”和“心胆气虚型”。此外，还有人将气功偏差反应及现象分为“思想因素型”、“躯体因素型”、“心理因素型”、“方法因素型”、“练功因素型”和“环境因素型”，等等。
笔者按气功偏差所形成的原因划分为：功法偏差，即由于功法本身的不足、缺点、隐患、流弊等因素引起的；掌握偏差，即由于练功者本身过错因素(练功方法不当等)造成的；惊功偏差，即由于突然的外界刺激，如突发巨响、怪声怪调、大声喊叫等引起的精神紧张、恐惧、头晕、心慌、情绪波动、胸憋、气堵等；介绍偏差，即由于教功者及资料过错因素及不足造成的；病因偏差，即由于疾病、外伤因素酿成的；心理偏差，即由于颓废心境、沮丧情绪、惆恍情感、忧伤思绪、窘迫意识、胡思乱想等心理因素引起的；合练偏差，即由于练功者同时练两种以上功法造成的；外气偏差，即由于外气影响引起的；外界偏差，即由于一些外界因素引起的；遗留偏差，即由于原练功法所遗留下来的气功偏差因素未消失造成的；选功偏差，即由于选功不当造成的；情志偏差，即由于七情失度，如精神紧张、心灵创伤、盛喜盛怒、合离悲欢等因素酿成的；误识偏差，即由于对气功反应现象的错误认识因素造成的；干涉偏差，即由于外人对练功者干涉因素而引起的等等。
气功偏差分类是明确的，但往往单一偏差有转变为双重偏差，或多类偏差的可能。凡是双重以上的气功偏差，差不多都含有心理偏差因素。将单一偏差及早消除，是防止其转变为双重以上偏差的关键。
三、气功偏差的心理
任何一个大脑功能正常的人都会有心理活动。心理包括感觉、知觉、思维、情感、意志、气质和记忆等。不管什么原因产生的气功偏差，其气功偏差心理很容易形成。由于气功偏差心理的存在，就会产生心理压力。常见的心理压力，能使人患神经官能症等。而气功偏差心理的长时间存在，不但会给气功偏差的消除增加困难，而且很容易使气功偏差加重。著名生理学家巴甫洛夫学说的基本观点，是将有机体看成统一的整体，而整个有机体的统一是由神经系统来实现的。这种统一，表现为机体内部的统一、有机体与其外界环境的统一、精神与肉体的统一。反射弧通常由感受器、传入神经和效应器等五个基本部分组成。气功态下的意念活动很容易强化这一特殊的条件反射弧。
气功偏差反射弧一旦形成，就会增加纠正气功偏差的难度。对于已经形成反射弧的气功偏差，要分清哪种因素起主导作用。如果是气功偏差心理起主导作用，那就要先治“心”病。
气功偏差的反应及现象刚刚出现时，其气功偏差反射弧还未完全形成，或形成的不牢固，那就需要气功出偏者及时采取坚决、果断、积极的措施，将不良的心理状态转变为良性的心理状态，用良性的条件反射弧去对抗气功偏差的反射弧。记住下面这几句话，将会有利于良性的心理状态的形成：
异常现象不算啥，早晚离我回它家。
心安情舒又松静，九霄云外去看它。
消除气功偏差反射弧是根治气功偏差反应及现象的最有效的方法之一。但是，许多气功偏差的纠正者往往忽视这一点，使纠正气功偏差的效果并不十分理想，或花费很大气力收效甚微。而多数出现气功偏差的人，也不能真正地克服气功偏差的心理，从而使气功偏差的消除缓慢甚至失败。
不懂得气功偏差反射弧的人，总认为外气纠正气功偏差是根本的或绝对的。气功实践证明，即使有经验和强力的气功师或练功者，如果在气功偏差反射弧未明显减弱的条件下，很难一下子纠正气功偏差成功。这是因为外气疏导主要解决气的合理布局、疏通及运行问题，不能直接解决思维这一环节。即使在外气疏导时效果很好(这里指对已经形成气功偏差反射弧的人)，但往往也会“旧病复发”。这种事例在出现气功偏差者中经常能遇到。有一位练站桩功者，其后背出现气滞现象，3年中虽经著名气功师纠正过，也曾短时间内消除过，但依然如故。
四、预防气功偏差的措施
预防气功偏差是防治气功偏差极其重要的第一步。如果从功法本身到教授功法及学练功法这3个环节进行预防气功偏差，那么就会使气功偏差发生率明显地降低。依据气功偏差的形成规律，采取预防气功偏差的有效措施，就能保证绝大多数练功者少走弯路。
那么预防气功偏差有哪些措施呢?一般说来，正确的三调是预防气功偏差的主要环节及方法。全身放松、呼吸自然、意念轻微、精神宁静是三调的主要环节。
我们在益寿五法的教功实践中认识到，提高对气功功理、功用及气功偏差的认识，遵循练功原则，照练功须知行动，是积极预防气功偏差的具体措施。另外，还要根据练功者自身的特点、疾病等情况，妥善地选择一种练功方法。练功者宜在固定气功师的指导下，制定长期的练功计划，努力克服好奇心和见异思迁的念头。
总之，预防气功偏差的方法很多，防偏于未然是我们所主张和希望的。下面的几句话，练功者不妨牢记在心：选练功法要适宜，妥配呼吸慎用意。追求行气易出偏，神态放松获裨益。
学好、练好气功，还要时刻把“松、静”放在重要的位置上，妥善地配好呼吸和意念。此外，教功者要对易出气功偏差者进行精心的指导。
五、六种气功偏差的纠正
气功偏差出现后，纠正的基本原则是：一停，即停练正在学练的一切功法；二查，即查明气功偏差的原因；三救治，即采取恰当地、有针对性地救治气功偏差的措施和方法；四巩固，即待气功偏差消失后，要巩固一段时间，方可继续学练正式功法。
在气功界，有人主张睁眼纠正气功偏差，此方法适合于在闭目练功中所出现的气功偏差反应及现象；闭目纠正气功偏差的方法，则适合于在睁眼练功中所出现的气功偏差反应及现象。有人还提出外气疏导气功偏差时，要与出偏者的心理治疗相配合。
在诸多气功偏差的反应及现象中，我们选择6种气功偏差的反应及现象的救治方法，予以介绍。
1．第一种气功偏差--头晕的救治
头晕为常见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差或一般气功偏差。头晕主要属于功法偏差、介绍偏差、掌握偏差、气机偏差、病因偏差、遗留偏差、心理偏差和干涉偏差。头晕现象一般均会自行消失。除了针对其原因采取措施外，还可以配合小导引一法。睁眼纠正这种现象较好。绝大多数人在晚上纠正头晕现象的效果较大。在入静时，虚者可以意守神阙穴，实者可意守涌泉穴。
2．第二种气功偏差--胸憋的救治
胸憋为常见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差或一般气功偏差。胸憋主要属于功法偏差、介绍偏差、掌握偏差、病因偏差、遗留偏差、惊功偏差、心理偏差、情志偏差和干涉偏差。多数人所出现的胸憋现象会自然消失，少数人需要采取针对性的方法进行排除。除针对其原因采取措施外，还可以配合小导引一法、小导引二法及热洗脸法。但以闭目纠正胸憋现象的效果较好。在入静时，虚者可意守命门穴，实者可意守涌泉或劳宫穴。
3．第三种气功偏差--腹胀的救治
腹胀为常见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差或一般气功偏差。腹胀为严重气功偏差者甚为罕见。腹胀主要属于功法偏差、介绍偏差、掌握偏差和遗留偏差。多数人所出现的腹胀现象可自行消失；但也有少数人的腹胀现象，非采取纠正方法不可。腹胀现象在一些人身上有一定的持续性和顽固性。除了针对其原因采取措施外，还可以配合小导引一法、小导引二法；并以闭目纠正腹胀现象的效果较好。在入静时，虚者可意守命门穴。实者可意守涌泉或劳宫穴。
4．第四种气功偏差--反气逆行的救治
反气逆行为偶见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差或一般气功偏差。反气逆行为严重气功偏差者实为罕见。反气逆行主要属于功法偏差、掌握偏差、遗留偏差和气机偏差。多数人所出现的反气逆行现象则需采取坚决的救治措施。否则持续时间会明显地延长。即使这种偏差现象消失后，还会复原。除了针对其原因采取措施外，还可配合小导引二法和整体有序放松法；但以闭目纠正反气逆行的效果较好。在入静时，虚者可意守会阴穴，实者可意守涌泉穴。当这种现象完全消失后，也要巩固半个月以上的时间，以防止复发。
5．第五种气功偏差-一印堂胀痛的救治
印堂胀痛为常见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差或一般气功偏差。印堂胀痛为严重气功偏差者属罕见。印堂胀痛主要属于功法偏差、掌握偏差、遗留偏差和气机偏差。一般情况下，这种偏差具有较长时间的持续性，必须采取坚决的措施进行纠正。除了针对其原因采取措施外，还可采取小导引一法、小导引二法、热洗脸法、神阙运气法和整体有序放松法，但以睁眼纠正印堂胀痛的效果较好。在入睡时，可以意守两耳处、两劳宫穴或睁眼眺望远方。
6．第六种气功偏差--后背聚气的救治
后背聚气为偶见的气功偏差。多数情况下为轻微气功偏差和一般气功偏差。后背聚气为严重气功偏差者是罕见的。后背聚气主要属于功法偏差、掌握偏差、介绍偏差、病因偏差、遗留偏差和气机偏差。一般情况下，后背聚气现象的消失需要一定的时间，除了针对其原因采取措施外，还可以采取小导引三法。必要时采取外气导引法。闭目纠正这种现象较好。入静时，实者可意守涌泉穴，虚者可意守神阙穴。
在纠正气功偏差的过程中，当选用小导引法时，应采取结合式。根据具体情况(气功偏差的程度及纠正气功偏差的效果)决定小节数。每次纠正气功偏差的时间最好相隔两个小时以上。做热洗脸法、神阙运气法及整体有序放松法时，也可参考小导引法的结合式。
六、练功须知
练功须知是练功者获得最佳效果的重要保证。它所涉及的范畴比较广泛。从人的精神状态到饮食起居；从练功环境到注意事项。本篇一共介绍52条练功须知，这是经过多年的教功实践总结。下面列举其中的5条分述如下：
1．不得自配呼吸法和意念。不少练功者认为配呼吸和意念是获得功效的重要环节。气功实践证明，配呼吸和意念必须方法和火候正确恰当，才能达到某种练功目的。反之，会使呼吸系统功能紊乱、神经系统功能失常等。有一位练功者在1987年7月23日，练功中自配呼吸法和意念，结果出现恶心、头晕、胸憋、手出冷汗、上肢发麻、全身无力等偏差现象。经及时进行气功救治半小时左右，才基本恢复正常。由此可见，气功水平较低的练功者，不要自配呼吸法和意念。
2．根据季节和天气变化增减衣服。中医学认为，一年四季的气候变化有春温、夏热、秋凉、冬寒的规律。对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。现代生理气象学认为，季节、气候及气象对生理有明显的影响。根据季节及天气变化增减衣服，有利于放松、入静和内气的运行。
3．应在空气新鲜的地方练功，最好在松柏树林中、瀑布前和海边练功。现代科学已经证明：松柏树林中、瀑布处、海边空气中，存在着大量负离子，被称为“空气维生素”的负离子有益于人体健康，可用以防治疾病。负离子由肺进入人体，通过血液循环系统，被输送至全身。负离子能使大脑皮层抑制过程加强，调整大脑皮层的功能，有镇静、催眠和降低血压之作用；能使肾、肝、脑等组织的氧化过程加强，新陈代谢提高；能提高人体的免疫功能，防治疾病以至肿瘤等。若在松柏树林中练功，不仅可以呼吸到大量的氧气和负离子，而且还可以呼吸到松柏树释放出的-些杀菌素、有机酸、醇、酯、酮等。身处较强的生物电磁场和令人心情舒畅的香味(芳香烃分子)中，对提高功效十分有利。
4．练功时，一般情况下面向南方，许多人都知道，地球上连接南北二极的磁力线，形成磁力线圈。这个磁力线及磁力线圈对于人体有一定的影响和制约。练功有素者及特别敏感者，可以体会到这种影响和制约。有些人在练功过程中，其面向即使不朝南时，也会像指针一样，自行向南。一般情况下，若面向南或北练功，可与磁力线方向一致。这样能提高入静的程度和人体内气的平衡。
5．不要吸烟、饮酒。练功前吸烟不仅对大脑有兴奋作用和影响入静程度，还可使周围场所空气污浊。若在这一场所练功，会增加烟雾对人体健康的危害。因此，戒烟对于吸烟者的健康及练功是有极大好处的，健康人适量饮酒对身体有一定的益处，但肝炎、肝硬化、肾炎、胃炎等疾病患者不能饮酒。饮酒后练气功，会影响放松、入静的程度，以至给身体健康带来更大的危害。
以下是练功须知47条：
1．一般情况下，初学者应该在气功老师的指导下进行练功。
2．严格按教学方案或气功老师的要求学练气功，不得求功心切。
3．同时学练其它功法时，必须经教功者同意。
4．患者在危险期内不能练强度大的功法。
5．严重心血管、脑血管系统疾病患者，应在经验丰富的气功师指导下练功。
6．严重神经官能症、精神分裂症患者练功，必须在高水平的气功师指导下进行。
7．年老多病、体质极端虚弱者，应该经常向教功者汇报学练功情况，以求得针对性的指导。
8．敏感型者、习练拳术多年者、得气较快者，应该稳妥练气功，不得冒进。
9．不得浮练和蛮练气功。
10．天气寒冷时，可先进行热身锻炼，如练太极拳、健身八式、打球、跑步等。但在进行身体锻炼时，要根据身体健康情况决定强度及形式。
11．练功时，要宽衣、松带，最好穿平底布鞋。
12．练功时，最好摘掉眼镜、手表、满口假牙。
13．寒冷季节可带线、绒、棉手套练功。
14．练功前半小时内不能饮凉水、进冷食；练功后半小时内，体内外不能受凉，尤其是在寒冷季节。
15．练功前不宜过饱过饥。
16．练功前应该排除大小便。
17．选择幽静的练功环境。
18．选择在土地上练功为佳。
19．若在晚上练功，应远离植物。
20．练功时，眼睛应避开强光。
21．若在室内练功，必须保持空气流通。
22．严禁坐在发凉或潮湿的地上练功。
23．练功时要避大风，尤其在寒冷季节。
24．严禁在雷鸣电闪时练静功。
25．如有蚊、蝇、虫搔扰，可在裸露的皮肤上涂擦“花露水”或“风油精”等。
26．最好定时辰定地点练功。
27．根据自己的体质、病情和练功目的，决定所练功法、练功进程、练功次数及每次练功的时间。
28．惊功后，不舒服感觉不能自行消除时，要及时请教有经验的练功者。
29．一旦出现自发动作时，应该采取措施中止。
30．练功时要心情舒畅，不能怀有恐惧、紧张感。
31．一旦出现不适反应时不要害怕，应立即收功。根据所查明的原因，采取有针对性的方法加以解决。若自己不能解除时，要及时请教老师，待不适反应完全消失后，再习练正式功法。
32．精神过于兴奋、心情过于悲哀、情绪过于波动时，不要练正式功法和静功。
33．练功中出现幻觉时，不要惊慌失措。若是恶幻，应睁眼终止；若是仙幻，要任其自然，不得有意追求及引导。
34．-旦出现气功偏差，应首先找教自己的气功老师采取措施。当不能解决时，可找本功法辅导组织进行纠偏或请其他练功有素的气功师进行纠正，以至采取必要的医疗手段。
35．凡在试练期内不适应者，应停练或改练其他功法。
36．练功时要做到稳起功，缓行功，慢收功。
37．未达到学员结业水平者，原则上不得超过10天离开教功者自练。
38．已达到学员结业水平者，应当每季度请气功老师复查动作要领。
39．生活要有规律。
40．一旦出偏后，一定要立即练顺气法。如小导引一法或小导引二法等。
41．练静功最好间隔两个小时以上。
42．把住房事关。初学者最好在百日内断绝房事；一般病患者及健康者要严格节制房事；重病患者要断绝房事，房事后一小时内，以练松静功《卧式》，并意守命门穴为宜。
43．孕妇练功要请教。
44．妇女月经期间练功出现异常反应时，要请教气功老师。
45．患了肠炎、菌痢，一定要服药。严禁在不服药的情况下，练养生气功。
46．如患感冒，尤其在寒冷季节，勿在室外练功。可喝杯姜糖(红糖)水或热开水，在室内练功，最好练至出汗。
47．上白班的人，其练功时间可选择早5～7时，晚上8～12时；上早班的人，其练功时间可选下午5～7时；晚上8～12时；上中班的人，其练功时间可选早上5～7时，时上10～12时；上夜班的人，其练功时间可选早上6～9时，下午5～7时。如果没有固定时间保证者，一日之中，任何时辰均可练功。
