|
在无防守情况下练习
持球突破的脚步动作练习
★示例 每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。持球瞄篮，突然、快速向左或右侧前做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作，或者向另一侧做跨步切入动作。
★示例 向前抛球，高度在胸腹之间，单脚蹬地随球向前做一步急停接球，两脚平行落地，再衔接交叉步或同侧步持球突破动作。
★示例 向左或右侧前方抛球（距离要适当），然后用同侧脚蹬地，单手领球做跳步急停，再衔接同侧步或交叉步持球突破动作。
★示例 背篮站立，向前抛球，随球做一步急停接球后，做前、后转身结合突破动作。
原地持球突破练习（图） 做原地交叉步和同侧步持球突破上篮、投篮后自抢篮板球运球到队尾。依次练习。
 原地持球突破练习（图） ①持球做投、突假动作，根据防守情况选择时机，运用交交步或同侧步突破③。向前运球传给②，并立即防守②。②接球后再突破①，向前运球传给③，并防③。 三人轮换攻防，依次进行。
 交叉步持球突破
动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。
动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。
同侧步（顺步）持球突破。
动作方法：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。
动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。
易犯错误和纠正方法
★突破时双脚移动和中枢脚离地过早
纠正方法
☆讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。
☆做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。
☆在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。
★跨步时身体挺直或远离防守
纠正方法
☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并进行正确示范。
☆多做模仿练习。
☆要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。
★放球落点不合适宜，被防守队员打掉。
纠正方法
☆讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确示范。
☆教师防守，让学生反复进行试做。
传切配合的练习方法
 ★示例（图1） 参加者分两组。④传球给⑤后做向左切入的假动作，然后变向从右侧切入，⑤接球后回传给⑥，并做向底下线切的假动作，然后变向从内侧横切。④切入后至⑤排尾，⑤至④排尾。依次进行练习。
 要求：变向节入动作要快，切入过程中要侧身看球。
★示例（图2） 参加者分④、⑤两组，④组每人持一球。④传球给⑤后，快速切入接⑤的回传球投篮。⑤传球后跟进到篮下抢篮板球或补篮。④与⑤交换位置，依次进行练习。
要求：勤勤恳恳入动作突然快速，传球及时隐蔽到位。
 ★示例（图3） 参加者分三组，④与⑤各持一球，④传球给⑥后从右侧切入接⑤传球投篮。⑤传球给④后，横切接⑥传球投井下石篮。④、⑤投篮后自抢篮板球传给本组的另一人。按逆时针方向换位，连续进行练习。
突分配合的练习方法
 ★示例（图4）学生分两组。开始时④持球突破，在突破中跳起分球给向两侧移动的⑦，⑦在接球后示意投篮动作，然后传球给⑤，⑤接球后人底线或内侧突破，跳起传球给接应的⑧。位置交换④到⑦排尾，⑦到④排尾。练习一定次数后，改换从左边突破分球练习。
要求：突破要有速度，注意保护好球。接应分球的队员移动要及时。
 ★示例（图5）（教师）持球运球，④、⑤为防守（消极防守）。④接 传球后向篮下运球突破，当遇到⑤补防时，将球分给移向空位的⑤，⑤接球投篮。④、⑤抢篮板球回传给 。位置按逆时针方向。若干次后可从左边突破分球。
要求：④接球前要做摆脱动作，突破时保护好球，⑤要及时突然移动至空隙地区接应。
掩护配合的方法
★示例 学生分两组，教师 站在④身前作防守，⑥跑 侧后方给④做掩护，④先做向左跨步切入假动作，待⑥做好掩护后，及时性向另一侧切入，⑥适时地后转身跟进。然后两人互换位置，轮流进行练习。
 ★示例（图7）连续进行给持球者做掩护练习。两人一组一球，相距6m。④传球给⑤后去给⑤做掩护，⑤接球后先向右跨步切入假动作，当④掩护到位时应及时向另一侧斜前方运球切入，然后传球队给做掩护后转身跟进的④，⑤去给④做掩护。如此交替进行练习至对面篮下投篮后，再返回。一组接着一组进行练习。
示例（图8）参加者分两组并设防守。⑥传球给④去给④做掩护，④利用掩护运球切入时，⑥换防④，④可将球传给转身跟进的⑥投篮。
 ★示例（图9）参加者分三组， 站在④身前做防守，⑥传球给⑤后，去给④做掩护，④先锋同左前方下压，待⑥做好掩护时，突然变向加速向右切入接⑤的传球投篮。⑥及时转身跟进抢篮板球。按顺时针方向换位，依次练习。
 ★示例（图10）后掩护练习。参加者分三组， 、④和⑥消极防守，④和⑤相互传球，⑥适时地去给⑤做后掩护，⑤利用⑥的掩护徒手摆脱防守切入篮下接④的球投篮，或利用⑥的后掩护持球突破上篮。如果⑥换防⑤，则④或⑤将球传给掩护后转身面向球的⑥投篮。练习数次交换位置和攻守任务。
防守战术基础配合的练习方法示例
挤过、穿过、交换等防守配合的练习方法
 ★示例（图11）三对三徒手练习。根据教师要求练习挤过、穿过和交换防守配合。①去给②做掩护，当①接近②时，同时②准备移动，②要及时向前跨一步靠近②，并在②与①之间侧身挤过继续防守②。②去给③做掩护，③按②同样动作挤过。依次进行循环练习，然后攻、守互换。
要求：防守过程中要扩大视野，当对方进行掩护时，要相互提醒，挤过要及时，快速。
★示例（图12） （教师）在弧顶外持球，①、②、③在底下线轮流做定位掩护，①、②、③防守者练习挤、穿、换防守。当 传球给③时，①立即起动借②定位掩护摆脱防守切入，④用挤过、穿过或交换防守练习。②做完掩护后拉出，①切入后到限制区左侧做定位掩护，③将球传给 后利用①掩护切入，③挤过或与①穿过，或交换防守练习。如此反复进行练习，到一定次数后攻守交换。
★示例（图13）参加者六人一组三攻三防。 传球给①的同时，②给①做后掩护，①将球回传给 后借掩护之利切入篮下，这时②一边跟防一边通知①，当①切入时②突然换防①并准备断 传给①高吊球，此时①要抢占内侧防守位置，防止②接 的球。①切入后给③做后掩护，②拉开到左侧是边防线。依次练习数次后攻防交换。
关门防守配合的练习方法
★示例（图14）参加者三攻三防。①、②、③在外围相互传球，寻找机会从①与②或②与③之间突破。①、②、③除了要防住自己的对手外，还要协助邻近同伴进行“关门”，不让对方突破到篮下。当进攻者突破不成把球传出时，“关门”的队员还应快速分开去防自己的对手。
要求：防守者要根据对手有球或无球及时选择有利的防守位置。开始练习可规定进攻者用原地传接球，以帮助防守者练习。当基本掌握“关门”要点之后，可适当增加进攻灵活性，提高“关门“的质
半场人盯人防守
半场人盯人防守战术，是在篮球比赛中由进攻者转入防守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内进行盯人防守的一种全队战术。它是篮球运动中各种防守战术的基础。
在球动人不动条件下练习移动选位
方法：进攻以2-2-1落位，队员位置固定，用球的转移帮助防守队员练习选位（图）。
要求：进攻队的传球速度开始要慢，每次传球后，持球队员要做投篮、突破假动作，使防守队员逐步明确根据球的位置不同来调整个人防守位置，控制对手接球。在此基础上，进攻队逐步加快传球速度，提高防守选位的速度。进一步要求传球路线由单一到多变，要防守队员合理运用各种防守步法，积极控制对手传接球，伺机抢断。
★在球不动人动条件下练习移动选位
★方法：进攻落位同上，球可固定在外围任何一队员手中。
目的：通过无球队员的移动，帮助防守队员练习根据球的位置，防守移动对手时的选位。
★要求：进攻队员移动速度由慢到快，移动路线由单一到多变。防守队员要合理运用防守步法，积极堵截对手进攻路线和防止其接球。
★人动、球动条件下练习选位
方法：同上
★要求：进攻队员可以变换位置和随转移球，可以运球但不投篮。防守队员积极堵截对手移动进攻路线，随时调整好防守位置，伺机抢断球。
进攻半场人盯人防守
它是根据半场人盯人防守（缩小或扩大）战术特点，从每个队员的具体实际出发，综合运用传接球、投篮、运球、突破等个人技术动作和传切、掩护、策应等几个人之间的战术基础配合，所组成的一种全队进攻战术。
★单中锋结合传切、策应进攻打法的基本落位，（图1）进攻从右侧发动，⑤传球给⑥后，立即摆脱切入，⑥可传球给⑤投篮。在⑤切入后④到⑤的位置，⑦移动到④的位置。若上述配合没有机会时（图2），⑧插上接应，⑥立即将球传给⑧，并与④交叉切入，⑧策应传球给⑥或④，也可以自己攻击。如(图3)若仍无机会时，⑧可将球传给外围队员⑦，从左侧重新组织进攻。
★示例 传切练习（图4）。队员站成两列，其中④一组持球，④传球给⑤后摆脱防守，空切篮下接⑤的回传球投篮，⑤冲抢篮板球，交换位置。
要求：传球后摆脱空切要起动突然、快速、传球要及时到位。
★示例 策应、交叉切入练习（图5）。学生分成两组站立，固定中锋站于限制区左侧腰处，⑤传球给④，④传球给插上策应的⑥后，与⑤交叉掩护切入篮下，⑥传球给④或⑤投篮，二人抢篮板后交换位置。
要求：中锋摆脱插上动作要突然、快速、外围传球要隐、隐蔽到位，交叉掩护要注意配合时机，并在中锋面前进行交叉。
★示例 策应投篮练习。同示例二，中锋接球策应做传球假动作后，转身跳投或运球突破上篮。④、⑤抢篮板球。
要求：中锋假动作要逼真，转身要突然，保护好球。
★示例 传球落位练习（图6）。队员分成四组站立，④、⑤各持一球，④传球给⑥切向底线后，转身溜底到右侧⑦的位置。⑥接球后回传给④身后的队员，然后跑向队尾。两侧同时进行，练习依次按图示路线落位。
要求：落位及时，接球后作瞄篮动作，要有攻击意识。
进攻区域联防战术
其特点是采用与防守队相应的进攻队形，占据其薄弱区域，或通过球的转移和人位移动，加重局部防守的负担，在局部地区形成以多打少的有利局面，从而创造良好的进攻机会。
局部配合练习示例
示例
三攻二正面传球和投篮练习（图1）。进攻队员④、⑤、⑥在外围运用快速传接球和投篮假动作调动防守，在防守队员积极抢断的情况下，使进攻队员运用快速传接球创造以多打少和寻找投篮时机。 示例 三攻二两侧传接球练习（图2）。④、⑤、⑧在左侧运用快速传接球和投篮假动作，调动防守移动补位。在防守积极干扰传球和投篮的情况下，使进攻队员④合理地掌握投篮或传球给篮下中锋进行攻击的时机。
示例
四攻三运球突分配合练习（图3）。进攻队员④、⑤、⑦相互传接球调运④、⑤快速防守补位，④接球后运球突破投篮，当⑥封盖时，⑥插入罚球区，⑦移动到底线，④根据防守情况，可将球传给⑦或⑥投篮。 示例
四攻三纵切与背插的配合练习（图4）。进攻队员④、⑤、⑥、⑦相互传球调动防守，④接球作投篮假动作吸引对手，与此同时此同时⑥向篮下纵切，⑦和罚球区背插，④根据防守情况传球给⑦或⑥投篮。 示例
四攻三掩护配合练习（图5）。当进攻克队员⑤、⑦相互传球吸引防守，当⑤接到球⑥掩护挡住④时，⑤及时将球传给向底线移动的④进行投篮。若⑥上前封盖，⑥掩护后转身到篮下接④的传球投篮。 示例
四攻三中锋策应配合练习（图6）。进攻队员④、⑤、⑥相互传导请示调动防守，⑥接球后转身投篮或做假动作吸引防守⑤。与此同时，⑧溜底线，⑤移动到场角，⑥根据防守情况将球传给⑧或⑤投篮。 区域联防
区域联防的运用时机
☆对方外围投篮不准，而内线时攻威胁较大时。
☆本队个人防守技术差、对方运球突破能力强或为了避免本队员过多犯规和保存本队实力及体力时。
☆为了加强组织争抢篮板球发动快攻时。
☆由于本队员的身高和身体素质比对方差，为了弥补本队篮下防守的弱点或控制对方的进攻速度时。
☆对方不善于进攻区域联防或作为战术变化时。
|
|
|
