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八肘拳
黄钻明编著
二零一一年十二月于广州
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目录
八肘铭┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅4
前言┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅5
第一章七星螳螂拳的手型、步型┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅7
第一节手型┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅7
第二节步型┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅8
第二章七星螳螂拳的手法、腿法┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅14
第一节手法┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅14
（一）拳法（27种）┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅14
（二）掌法（15种）┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅19
（三）勾法（4种）┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅22
（四）肘法（17种）┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅22
第二节腿法┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅24
（一）暗腿┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅24
（二）明腿（14种）┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅25
第三节膝法┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅27
第三章八肘拳┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅28
（一）动作名称┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅28
（二）套路动作解说┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅29
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八肘铭
八肘之秘关节活便身步为良
制敌致胜心意为纲短中寓长
长中含短远腿近膝贴身肘靠
阴阳易化柔而后刚黏顶截栽
挎叠滚邦防不胜防触着即伤
黄钻明
于2011（辛卯）年季冬
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前言
这个套路是七星螳螂拳罗光玉－郭子硕－黄钻明一脉所传承的螳螂
拳套路。经本人整理后略有改动。
八肘拳是螳螂拳系列中的一个套路。七星螳螂中有八肘拳，太极梅花
螳螂中也有八肘套路；尽管两个拳系之八肘拳的手法、套路组成不尽
相同，但都同样具有螳螂拳的基本手型和步法，以及共有的螳螂拳风
格；所以说：八肘是螳螂拳的一个重要套路。
七星螳螂拳之八肘拳具有：强刚极柔、迅捷凛厉、长短兼备、内外相
接的特点，比较多用滚邦手和短打的手法以及肘法；套路编排紧凑，
富有实战性。
人体上臂与前臂相接处向外凸起的部分称为肘。
武术攻防和套路中的肘法是指：屈肘时，将肘尖和接近肘尖的上臂或
前臂部分用以做进攻与防守动作的方法。通常在套路动作名称中称为
“肘”之处，其实是指“肘法”。
在实战中，肘法具有很大的威力、杀伤力。肘击的位置一般在腹部以
上的心、窝、胸、肋、头部等。拳谚有云：“远用手脚，近用膝、肘。
肘之应用，坚硬勇猛，实战威力极强；轻者能使对方伤筋动骨，重者
毙命。”
螳螂拳谱中所说的“肘”，包括：肘尖，前臂的外侧、内侧以及勾顶。
拳谱中有的地方写为“肘”，有的地方写为“爪”；两者之间有何区别
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呢？
“爪、肘”都同属螳螂拳的肘法。“爪”在南方、港澳等地意指：掌
背（手腕）与前臂相连的地方，即勾顶；而“肘”则是指：肘尖以及
前臂。
如“单臂爪”就是前臂由屈至伸，用勾顶由下横斜而出。
这种写法初见于黄汉勋的“七星螳螂拳丛书”之中。而山东地区的记
载中则没有“爪”的写法。广州、香港地区称为“单臂爪”的动作，
他们叫做“秘肘”。广州、香港地区称为“滚邦”的动作，山东地区
称作“双帮手”，名称虽然有区别，但动作、及用法却是相同的。
此套路取名“八肘”，并非只含八种肘法，“八”者只不过取其意已
矣。据一些资料所云：人体中凡能动的关节都是“肘”。“八肘者拔肘
也，八肘乃集通身之肘矣，肘者轴也，凡有轴之云，皆为肘，总之，
分身八肘者，乃頭者肘、肩者肘、肘者肘，嘴巴者肘，腕者肘、臀者
肘、膝者肘、脚跟者肘是也。至于臂肘、脅肘、胯肘、颈肘、腿肘、
捶肘亦为肘也。故人通身之肘甚矣，何止八肘，八八六十四肘乃言其
成数而已。”此与《少林衣钵真传》所云之“全身十二捶”同出一理。
以我之愚见诚无追讨是那“八肘”的必要。
本人写本书的目的旨在传承、光大传统武术，与武林朋友交流技艺
和体会，故未敢藏拙。如有不当之处敬请斧正，不胜感激之至。
黄钻明
写于2011辛卯季冬
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第一章七星螳螂拳的手型、步型
武术中手的式样和类型称为手型。拳种不同，其手型也有不同。一般
将手型区分为：“拳、掌、勾、指、爪”五大类。
武术中步的式样和类型称为步型。拳种不同，其步型也有不同。主要
的步型有弓步、马步、虚步、仆步、歇步等。
本节介绍七星螳螂拳运用的手型与步型。
第一节手型
手型包含：拳、掌、勾。
1、拳：五指卷拢紧握为拳。
握拳的方法：先将五指并拢伸直，然后将食指、中指、无名指、小指
第二、第三指节向内弯屈，再将第一指节向内弯屈。最后弯屈拇指，
使它的第二指节紧压在食指、中指的第二指节之上。拳面要平，直腕。
拳的部位包括：拳面、拳心、拳背、拳眼、拳轮。
拳眼向上为立拳；拳心向下为俯（平）拳；拳心向上为仰拳。
2、掌：一般多用柳叶掌。四指并拢伸直，拇指屈曲。也有用：“五指
并拢，伸直后张”的掌型。
掌的部位名称：掌心、掌背、小指一侧、拇指一侧。
（1）正立掌：掌指向上，掌心向前。
（2）侧立掌：掌指向上，小指一侧向前。
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（3）俯掌：指尖向前，掌心向下。
（4）仰掌：指尖向前，掌心向上。
（5）倒掌：掌指向下。
3、勾
螳螂勾：屈腕，食指、中指与拇指第一指节撮拢，无名指、小指弯曲
内扣。
第二节步型
1、弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部与脚尖垂直，微内扣。
全脚着地；后退挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前；
全脚着地，两脚相距约本人脚长4倍。身体
重心落于两脚之间略偏前。习惯上把：左脚
在前称为“左弓步”。右脚在前称为“右弓步”。弓步
2、马步：两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，两膝微内扣，膝部与脚尖
垂直，两脚平行向前，两脚尖正对前方；全脚着地，两脚相距约本人
脚长的3—3.5倍。重心落于两腿之间。两
腿屈膝平蹲。挺胸、收腹、敛臀。要做到“四
平四正”，即：“顶平、肩平、胸平、腿平。
头正、项正、身正、脚正。”马步
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3、七星步：前腿伸直，以脚跟着地，脚尖勾
起微内扣；后腿屈膝半蹲，大腿与地面约成
45度，全脚着地。两腿相距约为本人脚长的2
倍。身体重心大部分落于后腿之上。习惯上七星步
把：左脚在前称为“左七星步”。右脚在前称
为“右七星步”。
4、玉环步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，
膝部与脚尖垂直而微内扣，全脚着地；后腿
外展屈膝下跪，膝部不能接触地面，后脚在
前脚斜后方，以前脚掌内侧着地。两脚相距
约本人脚长2倍。身体重心落于两腿之间略
偏前。习惯上把：左脚在前称为“左玉环玉环步
步”。右脚在前称为“右玉环步”。
5、虚步（跨虎步）：后腿屈膝半蹲，大腿接
近水平，膝部与脚尖外展45度，全脚着地；
前腿屈膝，膝部与脚尖微向内扣，脚跟抬起以
前脚掌虚点地面。两脚相距约为本人脚长的2
倍，身体重心落于后腿之上。习惯上把：左脚
在前称为“左虚步”。右脚在前称为“右虚步”。虚步
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6、中步：双脚前后开步，约为本人脚长的两
倍。两足脚掌全着地，双腿屈膝，半蹲，前膝
略高于后膝。重心在于两腿之间。由于该步形
进退灵活，多用于搏击与实战之中。
中步
7、吞塌步：（横裆步）步型基本与弓步相同。
两者不同之处，在于身形的差异。弓步的身
体应面向前脚的正前方。吞塌步的身体与双
脚平行，双脚分别位于身体的左右侧。
吞塌步
8、仆步：一腿屈膝全蹲，大、
小腿靠紧，臀部接近小腿，脚掌
全着地，膝与脚尖略外展；另一
腿伸直向身体外侧平铺，全掌着
地，脚尖向前。仆步
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9、半马步（四六步）：前腿屈膝，脚尖微
内扣；后腿半蹲，大腿接近水平，脚尖向
外；两腿距离同马步。身体重心偏于后腿。
半马步
10、盖步：一脚向另一脚前方外侧盖步，
两腿交叉，前脚尖外展45度，全脚着地，
屈膝半蹲，大腿接近水平；另一脚挺膝
伸直，前脚掌着地，重心偏于前腿。
蓋步
11、插步：一脚向另一脚后方外侧插步，
两腿交叉，前脚尖外展45度，全脚着地，
屈膝半蹲，大腿接近水平；另一脚挺膝伸
直，前脚掌着地，重心偏于前腿。
插步
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12、独立步：一腿伸直站立；另一腿屈膝在身前
或体侧提起，高过腰部，上体正直或侧倾，脚尖
绷直或勾起。
独立步
13、并步：两脚并拢，两腿伸直或半蹲，两脚全
脚着地。
并步
14、丁步：两腿半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，
另一脚在支撑脚内侧相靠，脚尖点地。
丁步
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第二章七星螳螂拳的手法、腿法
手法是武术技法的一类，含拳、掌、勾、指、爪、肘等，以打为主、
以快利为要。戚继光《记效新书·拳经》云：“学拳要身法活便，手
法便利。”张孔昭《拳经拳法备要》：“撑拳托掌若风烟”。拳谚也云：
“出手如箭发，回手似火烧”。迅捷、神速这是对手法的基本要求。
《少林衣钵真传·短打要论》所得更为详细、精确：“诸家手法，各
有所解，如取上打下，打下取上，里门反外门，外门反里门。入手而
即提步，提步而即入手。务要先明进退出入、闪赚腾挪、长短起落、
开合收闭之手法，然后穷究其理，而此中之精微奥妙，方可一点即悟
矣。”七星螳螂拳的手法更注重连密、“后手跟前手”连环不断，故学
好基本的手法尤为重要。
第一节手法
七星螳螂拳的手法丰富，含拳法、掌法、肘法、爪法、指法。本章所
列举的手法不一定在《八肘拳》套路中出现，因为一个套路中不可能
含有全部的手法。
（一）拳法（27种）
七星螳螂拳的“拳”与“捶”相通，“冲拳”亦即“统捶”。在黄汉勋
的拳谱中凡是冲拳的动作均写为“统捶”、“补捶”。
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（1）直统捶：拳从腰间臂由屈至伸向前快速冲出，力达拳面；七星
螳螂拳的统捶等同于：向前平冲拳。多用平拳（拳心向下）。
（2）崩捶：臂由屈至伸，拳心向下由胸前猛然向前上方抖腕崩击，
臂微屈，力达拳背，拳心向后上方。要先以一手封住对方的来手，然
后以另一手崩之，所以为两手相配合之手法。
崩捶为纯刚手，可与弓步、玉环步、马步、中步、虚步、独立步配合
为用。
（3）劈捶（前劈、侧劈、斜劈、抡劈）：拳自上向下（斜劈向斜下）
快速劈击，臂伸直，力达拳轮；轮劈时臂要轮成立圆劈击。
（4）挫捶：一手封住对方的进攻手，消去对方的进攻力；另一手握
拳，小臂由曲至伸，由体前向前斜上方捅击。用拳面从下往上击打敌
手的下颚部。定势：挫捶之手小臂微曲、拳背斜向下、拳心斜向上，
另一手握拳置于崩捶之手的肘下方，拳背向上、拳心向下。一般以进
攻的手来命名。分为“左挫捶”和“右挫捶”。
备注：单从定势来看：崩捶、挫捶的外型极其相似，很难区分。只能
从进攻的路线、方法、力点来加以区别。崩捶是用拳背击打敌手的面
部，力点在拳背。挫捶是用拳面从下往上击打敌手的下颚部，力点在
拳面。明白这点就不难区分了
（5）圈捶：分为单圈捶、双圈捶。
单圈捶：一手用刁手封住对方的进攻手，消去对方的进攻力；另一手
握拳，从身体前方向外、向里绕行、用拳面击打敌手的头部太阳穴的
部位，至定势之际、原先刁手的手、由勾手变掌握住另一手的手腕。
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这是一种至刚的进攻手法。一般以进攻的手来命名，分为“左圈捶”
和“右圈捶”。练习之时不能只注重手臂的运动，还要讲究腰部的配
合。腰要先微向身体外侧方转、使“圈捶的手”由体前收至腰间附近；
然后腰部迅速往身里方向旋，使圈捶的臂获得身体的力量，获得最大
的攻击力。
双圈捶，双手同时由体前向外、向里弧形击出，用拳面攻击对手的头
部。
（6）挂捶：一手屈肘，前臂外旋，由身里向上、向外格出。有的挂
捶其手是：“横遮额上”。也有其手：“由身前向外格至体外侧，屈肘，
拳面向上，高与耳平。”
单就挂捶这一手法而言，它属于防守的手法。是用一手招格开对方攻
来之手。在套路和实战中，常和冲拳、劈捶组合在一起。在拳谱中称
为：挂统捶，挂劈捶。它们的共同特点是：二手合用，先用一只手“挂”
开对方的来手，同时用另一只手进攻对方。
（7）挂统捶：挂统捶由挂捶和统捶组合而成。即是：一只手做挂捶，
另一只手做直冲拳动作。挂捶时，一臂的手臂弯臂、垂肘、握拳，拳
面朝上、拳心朝后、拳背朝前。先是小臂外旋，与此同时、手臂从身
前往身外格挡，在格挡的过程中由于小臂的外旋，使拳面朝前。拳面
高与耳平。另一臂同时向前方冲拳。此动作可分为：“右挂左统”和
“左挂右统”。
（8）封统捶：封统捶即封手统捶也。封者，先用一手封住对方之来
手之谓也。统捶就是向前冲拳。
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封统捶又分为单封手统捶和双封手统捶。单封手统捶是用一手封去来
手，再由另一手冲拳而出。双封手统捶是：用双手由上齐封而下，使
对方受制后，将后手化为拳向前冲出。封统捶为刚劲之手法，多与
弓步配合为用。
（9）补捶：先以一掌拍去来手，后以另一手冲拳而出，在冲拳的途
中，拳与掌相碰发出“啪”一声者，俱为补捶。其过程为；一手握拳
向前或向体侧冲拳；另一只手持掌在中途阻之，待拳掌相接，即发出
（啪）之响声。补捶的定势是：其中一只手的手型是掌，另一只手的
手型是拳所组成。右补捶：左手以侧立掌置于右肩前，指尖朝上、掌
心朝右。右手平拳向前（或向右侧）冲出。补捶有左补捶与右补捶
之分。左补捶是右掌拍左冲拳。右补捶是左拍掌右冲拳。习惯上：右
手冲拳称为：右补捶。左手冲拳称为：左补捶。可与马步、弓步、入
环步、中步、结合使用。
（10）偷心捶：偷心捶击打的部位是心窝位置，所以名为“偷心捶”。
黑虎偷心是螳螂拳中有名的手法之一。它有大、小之分。大偷心捶的
姿势是：一手架于头顶上方，另一手向体侧冲拳。小偷心捶的姿势是：
以补捶的形式出现。凡用偷心捶都与马步相配合为用。
（11）窝肚捶：窝肚拳是专打腹部之拳法。多与入环步配合来用，且
多为日字拳（立拳）。有挂手窝肚捶与补捶式窝肚捶两种。无论是那
一种窝肚捶其击打腹部的那一只手的动作都是一样的。拳由腰部向前
冲出，立拳、肘微曲而不直、高与腹平。所区别的是在另一只手之上，
挂手窝肚捶是一手屈肘横臂架于头顶上方。补捶式窝肚捶是一手以侧
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立掌附于另一臂之肩前。
挂手者是将来手向上挂去，然后入马窝肚捶。
补捶式窝肚捶是：当对方向我中路打来，我将来手拍去而顺势窝肚捶。
窝肚捶之拳势低而劲且贴近对方，具有很大的攻击力、
（12）仰膀捶：前手握拳、屈肘，拳背向前、拳心向后、拳面朝上；
后手握拳，以拳心贴于前手前臂内侧手腕之上。“仰”者，是拳面向
上仰起的意思；“膀”是用肩膀肘臂之间向敌推去之谓也。在七星螳
螂拳的套路中，仰膀捶多与玉环步相配合在一起。
（13）滚膀捶：前手握拳、屈肘横臂、前臂先外旋由前向后收至腹前；
同时，后手握拳、拳心向下按于前手的手腕之上。不停，前手继而内
旋，两前臂同时向前平推而出。前臂拳心朝下、拳背朝上，距胸前约
25厘米。后手拳心朝前、拳面向上按于前手前臂尺侧之上。滚膀捶
必须先滚而后膀。滚是先消去对方来手的力度。膀者是貼身相压。
（14）截捶：握拳、垂肘、以前臂尺侧自外向内横截至体前。力点在
前臂尺侧。由于它的力点在前臂尺侧之上，所以，有些拳谱写作“截
肘”。
截捶有虚步截捶、独立步截捶等。
（15）双撞捶：双手握拳，由腰部向上、向前冲出，两臂伸直，两拳
拳心分上下相对；拳面朝前，一拳高与额平，另一拳高与下颌平。双
撞捶属于极刚的手法。凡用双撞捶要先进步，以肘部消去对方的来势
后，方可继以双撞捶打出。
（16）顶脐捶：一手握拳，向上、向后抡臂，使拳由后向前撩出，拳
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面向前，拳心向上。屈肘、高与脐平，此为纯刚的手法，多与弓步配
合使用。
（17）勾搂采手：（即采统捶），定式与封统捶相同。但采统捶是：左
封右大，右封左打。而勾搂采是一组复合的动作。共分三个分解动作
始可完成。
①一手由胸前向前、向外封手。
②另一手由外向前、向内封手。
③先前手封出之手收回后，握拳、向前冲出。三个动作要一气呵成，
中途不停顿。
（18）、措捶：措捶乃擒拿手法之一种。措捶者是双手合用之捶。先
以一手封住对方的来手、前臂外旋把对方的腕部向外扭转，再以另一
手向前推按其手腕，使其为我所制。
（19）十字捶：两手握拳，手臂伸直，前手以日字拳由上向下劈出、
拳轮高与顶平。后手握拳直臂摆于身体后方。
（20）低扫捶：一手握拳，由外向前、向体前横扫、拳心朝下，高与
腹平。多与扑步合用。
（21）揽马捶：一手屈肘、握拳，臂由屈至伸使拳由体前向外侧斜下
方扫出，拳心朝下，高与膝平。多与马步同用。
（22）单鞭捶：一手握拳，由腰间向外、向前弧形扫出至体前时，屈
肘、由前方收至胸前。多与虚步同用。其攻击目标高则取对手太阳穴；
低者取对手腰部。
（23）挑统捶：定式与补捶相同。但过度动作有所不同。挑统捶是先
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一手挑开对方来手后，再用统捶打出。
（24）低牵捶：一手握拳、直臂下垂，拳背朝前、拳面向下，摆动手
臂由下向前撩。高与裆平。其攻击的部位是对方的裆部。力点在拳背
之上。
（25）合揽捶：一手屈肘、握拳、拳心向下、高与胸平，另一手直臂、
握拳、拳心向下、平伸于体侧；然后，双脚蹬地跳起，后转180度，
双拳同时向前、向外弧形摆动。至定式时，原屈肘之手变为伸直，原
伸直之手变为屈肘。
（26）番车捶：双手握拳、直臂、分别先后、向下、向后、向上、向
前抡臂绕环，动作重复多次、具有连贯上下、连绵不绝、力度强而密
集的特点。有如车轮转动的形状，故名番车捶。是螳螂拳重要的手法
之一。多与弓步配合使用，有进步番车、退步（盖步）番车。而进步
与退步之时，多使用中步。
（27）辘辘捶：一手握拳、直臂、由下、向里、向上、向外抡动。其
势连绵不绝、具有严密的防守性。
（二）掌法（15种）
（1）插掌：螳螂拳谱中的插掌等同于长拳的推掌，臂由屈至伸，以
侧立掌向前推出，指尖高与眼平，力达小指一侧。在实用中，先垂臂、
屈肘使掌由下往上挑起、招开对方来手，然后向前推出。此是连招带
打的招法。
（2）反掌：反掌者乃是掌心向上、掌背向下，前臂由屈至伸，用掌
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背由上向下击下。力达掌背。实战用法：必先用一手封住对方的来手
后，另一手则屈肘收掌至胸前、前臂外翻而出、使掌之掌背向前、向
上、向下击出打击对手的头部。
（3）切掌：掌心朝下，横掌、以小指一侧向前下方击出，高与腰平，
力达小指一侧。齐掌多以攻击对方肋下肘肋之处。
（4）挑掌：直臂或微屈臂，掌由下向上用力挑起，力达掌拇指一侧。
七星螳螂拳之挑掌多为两手合用。一手在前，另一手护在胸前、前手
之手肘内侧。
（5）滚掌：前臂由屈至伸用掌背弧形扇出为滚掌。力达掌背。
（6）漏掌：前臂由伸至屈把掌从前方收回后，再用掌心向前扇出是
为漏。力达掌心。
两种掌法属于连环手法。所不同之处是：滚掌是用掌背自外向内攻击
对手。漏掌是用掌心自内向外攻击对手。相同之处是：两种掌法所运
行的都是弧形路线。在实战中，该组掌法是以对方脸部的左、右两侧
为目标，用一左一右、一正一反的手法连环进攻。
（7）单屯掌：即横击掌也。侧横屯掌：一手屈腕，指尖朝上、以侧
立掌向体侧击出，指尖高与肩平，力达小指一侧。前横屯掌：掌心朝
下、横掌向前方击出。。
（8）双屯掌：双手上提，向下屈腕使指尖朝下，立即向上翘腕使指
尖朝上、两掌心相对以小指一侧向前、向下按出。指尖高与眼平，力
达小指一侧。双屯掌多与玉环步配合使用。
实战中是先用双手上提招开对方之来手，随之乘虚而入、用双掌小指
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一侧攻击其上部。
（9）腰斩：以一手搂住对方的来手向上（向外）牵拉，另一手以斜
掌向前、向外切落。手肘微曲，此法即拳谱中的玉环腰斩、引针腰斩。
玉环腰斩为低扣法。引针腰斩多用七星步、为高扣法。
（10）撇掌：手臂外旋（内旋），掌由里向前横撇而出。前臂外旋者
则掌心向上，为阳掌。前臂内旋而击出者则手心向下、为阴掌。无论
是阴掌、阳掌均要求力达掌的外沿。
（11）迎面掌：一掌架于头顶前上方、掌心朝前、小指一侧朝上。另
一掌以侧立掌向前推出。
（12）连环措掌：一手在前、掌心向上、高与肩平。另一手在后，掌
心朝下略高于肩。后手掌向前插出，前手略向后收回，在途中两掌心
相碰发出响声，后手伸至臂直方止；原前手则收至胸前。两掌指尖均
朝前。
（13）盖掌：盖掌又名翻天印。翻天印有用：拳、掌盖出二种。其法
颇为复杂，为复合之手法。一手先用外挂法消去对方之来手，继而用
另一手封住对方之手肘，替出前手，五指绷紧，运劲于掌心之中，掌
心朝下，由上向下盖落。
（14）磨盘掌：采取如磨盘旋转之象取义．集三掌为一组。有右磨盘
掌与左磨盘掌之分，两者运动方法与作用相同，唯左右相反。以右磨
盘掌为例：双肘微屈，平置于胸前，右掌在上、左掌在下，两掌心均
向下，相距约12厘米，右掌自胸前向右、向后平抹收于胸前，左掌
随即向前、向右平抹，不停，右掌自胸前横推而出。力达小指一侧。
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要求双掌此去彼返，彼过此出，连绵不绝。
（15）掠翅掌
以右掠翅掌为例：身体微右转，左掌经体前向右方拍去，指尖朝上、
置于右肩前。右掌以掌背经体前向右方搧掌，指尖朝右，高与脸平。
（三）勾法（4种）
（1）刁勾：臂由伸至屈，由掌变勾手由外向里、向后、向后、向外
划弧刁采；或由里向外、向后划弧刁采，力达掌指。
（2）勾搂：臂由伸至屈，勾手由前向后勾搂，勾尖向下，勾顶向上
为正勾手；或勾手由前向下、向后弧形勾搂于身后，勾尖向上，勾顶
向下为反勾手；或勾手由斜前向斜后方勾搂，勾尖向下，勾顶向上成
正勾手，力达手指。
（3）勾击：臂由屈至伸，勾手由近及远突然用勾尖向前、向侧或向
其它方向喙击，而后迅速屈臂将勾手收回，力达勾尖。勾击一般用撮
勾。
（4）勾顶：屈手腕，前臂由屈至伸，使勾背向前顶出。
（四）肘法（17种）
（1）顶肘：屈肘，用肘尖向前顶出，力达肘尖。
（2）单臂爪：前臂由屈至伸，用勾顶由下横斜而出。力达勾顶。在
山东，称为秘肘。
（3）看肘：前臂由屈至伸向外翻出，使勾顶由身里向前、向下击出，
23
力达勾顶。
（4）叠肘：前臂屈肘，腰向左（右）旋，用前臂近肘尖处由外向里
靠击，力达前臂。
（5）滚膀肘：两腕相叠。后手拳臂助力，前手前臂突然内旋向前推
出，两拳心斜向外下方，力达前臂尺侧。
（6）截肘：屈臂握拳，拳心向后，向体内猛力横拨，力达前臂尺侧。
（7）撞肘：两臂屈肘或一臂屈肘肘贴肋部向后顶击，力达肘尖。
（8）顶爪：臂由屈至伸，屈腕用勾顶击打，力达勾顶。
（9）黏肘：屈臂，肘尖朝前，拳眼向下，肘由下向上抬起，力达桡
侧。
（10）拐肘：屈臂，肘尖朝前，拳眼向下，肘尖由后向上。向前顶击，
力达肘尖。
（11）砸肘：屈肘由上向下顶击，力达肘尖。
（12）后撞肘：两臂屈肘或一臂屈肘，肘部贴肋向后顶击，力达肘尖。
（13）冲爪：臂由屈至伸，屈腕用勾顶击打，力达勾顶。
（14）压肘：一手采抓对方腕部，另一臂屈肘，用前臂尺侧猛击对方
肘部；或一手采抓对方腕部，另一臂屈肘下压对方肘部，力达前臂尺
侧。
（15）横击肘：臂微屈肘，用前臂尺侧由外向里猛力横击，拳心向上，
力达前臂尺侧。
（16）架肘：屈臂内旋上举，手心向外，力达前臂尺侧。
（17）挎肘：屈肘由下向上挎挽。
24
第二节腿法
腿法以长攻为主，以飞腾微妙。明戚继光《拳经》“腿可飞腾，而其
妙也。”拳谚亦有云：“远腿近膝贴身胯。”螳螂拳手脚并用，亦以腿
法见长，有明腿与暗腿两种腿法。远者用明腿，进身则用暗腿，可谓
长短俱备，远近皆有之制敌方法。
（一）暗腿
暗腿
指寓于步型，步法中手臂与膝、脚相互配合并用的一种不显于外的
腿法。言其“暗”者，因其多隐匿于步型和步法之中，不易觉察。
暗腿用力的方向，总是和手臂用力方向相反。例如：玉环右腰斩这一
动作，在实战中要求：当我玉环步之前脚（左脚）插到对方右腿的外
后方时、作用力是向右的，我的左手是往左上方牵拉对方左臂，同时，
我的右掌是向左前方推对手的腰部，使其失去重心而倒地。
“暗腿”俗话称：“入马”“扣脚”。如对方用左弓步，我则用右玉环
步，以右脚进入到对方左脚的后外侧把他的左脚“卡住”当我屈膝下
蹲之时，对方的小腿因受压而站不稳。这就是暗腿的功用。螳螂拳中
的入环步，弓步，七星步，蹬扑，马步劈轧等步型，步法内均含有暗
腿之技法。
25
（二）明腿（14种）
明腿
指弹、蹬、踹、勾，里合，外摆等屈膝性和直摆性的腿法。具有明显
的攻击性。
练习时应做到：腿要生风，腰胯、膝均要松。松腰能增大爆发力，松
胯、松膝能使腿部灵活，以便将腰劲更快地传到脚。松并不是始终不
变，松与紧要相互交替，力在爆发前要松，在爆发的瞬间要紧。
（1）弹踢：支撑腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，脚背伸直，脚尖
朝下，随之向体前用力地弹出，力达脚尖，后速借弹力收小腿。多用
于攻击对方裆部、腹部和臀部。
（2）侧踹：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈至伸，脚尖勾起内扣，
向侧踹出，上体斜倾。低踹与膝平；中踹与腰平；高踹高过腰部；力
达全脚掌。
（3）侧蹬：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈至伸，脚尖勾起，从支
撑腿后向侧蹬出，脚尖斜向下；或另一腿向侧蹬出，脚尖勾起向上，
力达脚跟。低侧蹬高与膝平；中侧蹬高与腰平；高侧蹬高过腰部。
（4）前蹬踹：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈至伸，脚尖勾起外展，
向前蹬踹，力达全脚掌。低蹬踹高与膝平；中蹬踹高与腰平；高蹬踹
高过腰部。
（5）闭门脚：基本与弹踢相同，不同之处在于：弹踢腿踢出的路线
呈直线，而闭门脚踢出之时，先略向外然后再向前踢出。运行的路线
是一弧线；以对手的裆部为攻击目标。
26
（6）蹬扑：支撑腿直立或稍屈；另一腿略为提起，由屈至伸，脚跟
擦地，使脚后跟用力由前向外、向后蹬撞。
（7）揪腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿，由屈至伸，脚尖勾起内扣，
脚跟擦地，在身前向后上方勾踢，力达踝关节内侧。
（8）轧腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿提起离地，膝部微屈，脚尖
外展，然后，膝部由屈至伸，以脚底向前下方蹬出。力达脚底。
（9）腾空二起脚：左脚伸直向前上摆踢，右脚随即蹬地腾起，当接
近最高点时，右脚速向上弹踢，脚面崩平。同时两臂上摆，右手背迎
击左掌后，迅即向前下拍击右脚面。左手摆至侧上方。左脚屈膝提控
于腹前。
（10）旋风脚：两脚开立。两臂由内向左上方用力抡摆。左脚伸直或
屈提亦向左上摆动，右脚随即蹬地跳起，上体借势向左上翻转。同时
右腿伸直，脚掌内扣做贴面里合。当身体在空中转动约270度时，左
手于头之上方迎击右脚掌。拍击后身体继续旋转360度，两脚依次落
地。
（11）反尖脚：左脚向前弹踢，右脚蹬地腾起，右脚迅速弧形里合摆
扫。要求右腿内旋、使右脚尖朝左钉击。
（12）伏地前扫腿：又称“扫堂腿”。双手伏地，一腿屈膝蹲下，另
一腿擦地面向前扫出。横击对方脚跟部位。扫腿时膝部伸直，脚掌内
扣，着力点在踝关节处。
（13）伏地后扫腿：又称“扫堂腿”。双手伏地，一腿屈膝蹲下，另
一腿擦地面向后扫出。横击对方脚跟部位。着力点在脚跟，膝盖应稍
27
稍弯屈。
（14）连环扫腿：前扫腿与后扫腿的组合。如：前半周用右腿做前扫，
后半周则用左腿做后扫；合为一周。
第三节膝法
（1）上顶膝：支撑腿直立或稍屈膝；另一腿屈膝，由下向上顶击，
力达膝部。
（2）侧顶膝：支撑腿直立或稍屈；另一腿屈膝，由下向侧上方顶击，
力达膝部。
（3）提膝：一腿直立，另一腿屈膝上提。分正提膝、侧提膝两种。
正提膝大腿尽量贴近胸部，脚踝内扣；侧提膝：大腿尽量贴近肋腋，
脚尖下垂绷直。技击中多用于护胸和以横破直。
28
第三章八肘拳
（一）动作名称
预备势：垂手并立
第一段
1、并步双按掌2、右提膝刁抱
3、右弓步左顶爪4、右弓步劈掌
5、七星双刁手6、右七星刁抱
7、虚步双采手8、左提膝刁劈捶
9、玉环番天印10、左扭步单臂爪
11、右扭步单臂爪12、七星肘底左看肘
13、七星肘底右看肘14、玉环右反掌
15、跃步提膝上挑拳16、玉环右补捶
第二段
1、回身刁手弹踢2、腾空右圈脚
3、右弓步统捶4、马步右补捶
5、弓步右崩捶6、闭门脚
7、半马步闭手8、虚步左冲拳
9、右弓步叠肘10、左弓步叠肘
11、双抓右轧腿12、玉环左滚邦
13、提膝右刁截14、玉环右顶肘
29
15、提腿右献桃16、玉环右滚邦
第三段
1、震脚插掌2、弹踢右冲拳
3、左提膝左叠肘4、吞塌撞肘右冲拳
5、右弓步右滚邦6、左弓步左滚邦
7、退左步右挫捶8、左虚步双采手
9、扭步右黏肘10、七星右拐肘
11、马步右挎肘12、右玉环栽肘
第四段
1、回身刁手揪腿2、蹬扑右撩阴
3、右弓步顶脐捶4、提膝左崩捶
5、蹬扑左撩阴6、右弓步圈捶
7、马步右轧膝8、玉环右仰邦
9、左提膝右挫捶10、右弓步右叠肘
11、右弓步崩捶12、右提膝双刁手
13、左弓步顶脐捶14、半马步双压拳
15、并步双按掌16、垂手并立
（二）套路动作解说
30
预备势：垂手并立
面向南方，双脚并立，双手自然下垂，挺胸、收腹，凝神专注，呼吸
自然；目视前方。（如图1）
功用：准备之势，养精蓄锐，凝神聚气。
图1
第一段
一、并步按掌
1、双脚不动，双手分别由大腿侧
向左右方提起，上体半面右转，
臂外旋使掌心朝上。目视右手。
（如图2）
图2
31
2、上动不停，双手继续向上举，双臂伸直，指尖朝上。（如图3）
图3
3、上动不停，双掌在身体前方向下按掌至腹前，掌心向下，两掌指
尖相对。同时，头部向左转，目视左侧方。（如图4）
图4
要领：当双掌下按的同时，头部应迅速向左侧拧转。两者的动作必须
协调一致。
功用：此乃起势动作，为使精神更为集中。
32
二、右提膝刁抱
1、左脚向左侧开一步，身体左转；左掌向前、向左刁手。（如图5）
图5
2、不停，右腿屈膝提起在体前，脚面崩平，脚尖向下。左掌化为勾，
由前方向上、向后刁手，左臂屈肘，勾顶朝上，位于头部左侧，勾顶
高与耳平。右掌向前、向上托出，向里屈腕，由掌化为勾；右臂屈肘，
勾尖朝向面门，高与眼平。目视前方。（如图6）
图6（正面）图6（背面）
33
要领：两勾前后相对，恰似一个环形。左手向后牵拉，右手向上托动、
屈腕，以及提膝这几个动作要一气呵成。同时，要以腰为轴，
带动身体的转动。
功用：设对手用直冲拳向我打来，我用左刁手刁其前臂，右手向上托
其肘关节，使之脱臼；同时，用右膝盖攻击其裆部或腹部。
三、右弓步左顶爪
1、右脚向前落地，右勾变掌，右前臂外旋，右手向外、向后刁手。
2、不停，右脚向前跨步，左脚在后随即跟进、成右弓步。同时，腰
向右拧，右臂屈肘，右勾由前向后拉至右肩前，勾顶与肩同高，勾尖
斜向外。左勾由上向下移至胸前，屈腕，向前顶出。拇指一侧朝上，
勾顶朝前，左手高与肩平。目视前方。（如图7）
图7
要领：右脚向前跨步和左右手的动作要协调。左手击出要力达左勾顶。
功用：对手迎面打来一拳，我即用右手刁其攻击之手，再标马向前逼
34
近其身，出左手攻其喉部。
四、七星右劈掌
1、右脚向前跨步，左脚在后随即跟进、成右弓步。
2、同时，右臂外旋、右勾变掌，以小指一侧向前劈掌，指尖朝前、
掌心向上，略高于肩。
3、左勾变掌，收于右肩前，指尖朝上、掌心向右。目视前方。
（如图8）
图8
要领：劈掌时，腰向左旋、以腰带臂，发出短促、刚劲的劲力，力达
掌外侧。
功用：左掌拍开对方来手，右掌砍劈其颈部。
五、七星双刁手
1、左脚向前进步，身体半面左转，成左七星步。
35
2、同时，右臂内旋、掌心向下，在身体转动之时、由前向后刁手至
右肩前，屈腕、垂肘，勾尖朝下。
3、左掌变勾收于左肩前，屈腕、垂肘，勾尖朝下。双手勾顶与肩同
高，目视左侧前方。（如图9）
图9
要领：刁手要有向下、向后的牵引力。两臂的距离不能宽于肩。
功用：七星步的前脚伸到对手前锋脚的后侧，可以阻其后退。我双手
刁其进攻的手，可使对手跌倒。
六、右七星刁抱
1、右脚向前一步，身体左转，成右七星步。左手向前、向上、向左
刁手。左臂屈肘，勾顶朝上，位于头部左侧，勾顶高与耳平。
2、在转体的同时，右勾化为掌，向前、向上托出，当与下颌同高时，
向里屈腕、由掌化为勾；右臂屈肘，勾尖朝向面门，高与眼平。目视
前方。（如图10）
36
图10
要领：1、两勾前后相对，恰似一个环形。左手向后牵拉，右手向上
托动、屈腕，以及提膝、这几个动作一气呵成。
2、以腰为轴，带动身体的转动。
功用：设对手用直冲拳向我打来，我用左刁手刁其前臂，右手向上托
其肘关节，使之脱臼。
七、虚步双采手
1、双手由勾变掌、左手向前伸出，前臂外旋、掌心向上；右手前臂
内旋、掌心向下，左掌在前、右掌在后，高与眼平。
2、不停，右脚略提起离地向后退步，左脚随之后撤，成左虚步。身
体半面右转，双手同时由前向下、向右牵拉，由掌变拳；左臂屈肘，
拳心向上、位于右腹前。右臂微曲，位于右胯外侧。目视前方。
（如图11）
37
图11
要领：采手之时，作用力要向右外侧。后撤步与双采手同时进行。腰
向右侧拧转，可以增加“采手”的力量。
功用：对方欲用手来招开我的手，我马上用双手封拿其手，并向外侧
牵拉，使其失去重心，以便下招展开。
八、左提膝刁劈捶
1、右脚跨步向前，全掌着地。左腿屈膝提起在
体前，成右独立步。左脚脚面崩平，脚尖向下。
2、同时，左手向上、向前刁手。右臂外旋，右
拳由体右侧向前、向上横劈而出，至体前时，左
掌握住右腕。右肘微曲，右拳背向前，拳面向上，
高与头平。目视前方。（如图12）
图12
要领：左腿提起时，左脚先略向左、向前、绕一小弧，然后用脚跟由
38
前向里叩击。力点在于右脚跟。右手劈捶之时，力量应贯透于：
拳轮及前臂。
功用：设对手右脚在前，左拳向我进攻，我用左刁手刁其左手，用右
拳横击其左臂，同时，用左脚根叩击他的右脚弯处，对手必被
击至倒地。
九、玉环番天印
1、左掌向下按掌；右臂向下、向后、向上抡臂，使右拳抡至身体的
右后上方。
2、不停，左脚向前跨步落地，右脚
随即跟步前移，双腿屈膝半蹲，成
玉环步。同时，右拳由头部的右后
方向前、向下盖击，拳心向下、高
与头平。左掌握拳，拳心向下，置
于右肘下方。目视前方。（如图
13）
图13
要领：双腿屈膝下蹲成入环步与右拳下盖的动作要同时完成。右拳向
下盖击的时候，腰向左拧，以增加右拳的力量。
功用：对手用左拳攻向我，我用左按掌向外拨开其手、消其来势；复
移左脚向前至其前锋脚的后侧，以阻其后退，同时，右拳由上
向下击出、攻其头部。此乃至刚的手法。
39
“番天印”之势在步型方面有：弓步、玉环步两种。手型方面有：用
掌盖出和用拳盖下两种。此式有专破“揽马”、“护膝”“轧膝”之功
效。
十、左扭步单臂爪
1、双腿挺膝站立，右脚上前一步，左掌向前、向左刁手。（如图14）
图14
2、不停，左脚向右脚前方上步，脚尖外撇、
成左扭步，身体微左转，右臂内旋，右拳变勾，
由腰间向右、向前、向左扫击；右手直臂，勾
顶朝左，高与腹平。左勾变掌，指尖向上、掌
心按于右前臂处。目视前方。（如图15）
图15
要领：右臂击出的时候，腰要向左拧转，由腰来带动右臂，以增加攻
40
击的力度。力点在右勾背之上。
功用：以左手刁住对方的来手、封去其势，更进步向前、贴近对方，
用右手勾背攻其左中路。
十一、右扭步单臂爪
1、身体微右转，左脚前移半步、成左中步。右手向前、向右刁手。
左掌收至左腰间。（如图16）
图16图17
2、不停，右脚向前上步，脚尖外撇，身体半面右转、成有扭步。左
掌变勾，左臂内旋，左勾手由腰间向左、向前、向右扫击，左手直臂，
勾顶朝右，高与腹平。右勾变掌，指尖向上、掌心按于左前臂处。目
视前方。（如图17）
要领：右臂击出的时候，腰要向左拧转，由腰来带动右臂，以增加攻
击的力度。力点在右勾背之上。
41
功用：以右手刁住对方的来手、封去其势，更进步向前、贴近对方，
用左手勾背攻其右中路。上述左、右单臂爪这两个动作，充分
体现了七星螳螂拳刚柔相济、长短兼备、身法、手法密连而巧
妙、稳健而灵活的特点。它能够迅速地化解对手的攻势并贴近
对手，攻击其防守的弱处。通过腰部的转动再加上铁臂挥起的
力量，足可以令对手倒地。
十二、七星肘底左看肘
左脚上前一步，成左七星步。右掌向前、向下按掌。
左臂屈肘使左勾收至胸前。
2、不停，左前臂外旋，左肘由屈至伸，左勾
由胸前向前、向下击出。
勾顶朝下，勾尖朝上。右掌变勾、勾尖朝下，
置于左肘之下。目视前方，（如图18）
图18
要领：左臂击出之后，手肘微曲，不必伸得太直。左手屈腕，勾尖对
向自己的脸部。其力点要在勾顶处。
功用：当对手向我进攻之时，我先用右手封住其手，同时把左脚伸至
他的前脚后方，阻其退路，并用左手勾顶击其脸部。
42
十三、七星肘底右看肘
1、右脚上前一步，成右七星步。左掌向前、向下按掌。右臂屈肘
左勾收至胸前。
2、不停，右前臂外旋，右肘由屈至伸，右勾由胸前向前、向下击出。
勾顶朝下，勾尖朝上。左掌变勾、勾尖朝下，置于右肘之下。目视前
方，（如图19）
图19
要领：右臂击出之后，手肘微曲，不必伸得太直。右手屈腕，勾尖对
向自己的脸部。其力点要在勾顶处。
功用：当对手向我进攻之时，我先用左手封住其手，同时把右脚伸至
他的前脚后方，阻其退路，并用右手勾顶击其脸部。
十四、玉环右反掌
1、右脚略提起离地、双钩变掌。左掌向前、向下按掌；右臂屈肘，
右掌掌心向下、由前方收至胸前。
43
2、不停，右脚向前跨步，左脚随即拖步、跟进，双腿屈膝半蹲成右
玉环步。同时，右肘由屈至伸，右掌由胸前向上、向前、向下“摔”
出，右掌掌心向上，指尖向前，高与头平；左掌掌心朝下，置于右肘
下方。目视前方。（如图20）
图20
要领：反掌又名为“摔掌”。要力达掌背。和“番天印”的盖掌是一
正一反的动作。“番天印”盖出之时，力点在掌心；而“反掌”
的力点则在掌背之上。它是通过前臂的外翻来完成的。
功用：对手向我攻来，我用左掌下按消去其势，右掌顺势而出，用掌
背攻其上路。
十五、跃步提膝上挑拳
1、双腿挺膝站立。重心移至右脚。右掌变拳、右臂下垂至大腿外侧。
2、不停，左脚向右脚前方跃步，右腿屈膝提起，脚面崩平，脚尖朝
下。同时，右臂屈肘，右拳由大腿旁向上挑起，右拳拳面朝上，高与
44
耳平。左掌指尖向上、置于腹前、右肘内侧。目视前方。（如图21）
图21（正面）图21（背面）
要领：提膝与右臂上挑要同时完成。
功用：一是：当对手用左拳向我攻来，我用右挑拳格开其手，并跃步
向前到对手的体前，用右膝撞击其胸腹部。二是：缠臂擒拿。
左掌拿住对方的右腕往其身前推；右手从其右手肘下方上穿绕，
用掌（掌心朝左、指尖朝上）拿住他的右前臂，我的右臂往上
抬，双掌同时往左下压，对手即被我所制。
十五、玉环右补捶
1、右脚向前方落步，以脚跟着地、脚尖上翘微内扣；左脚随即拖步
跟进，成右入环步。左掌向前、向右侧拍出，右拳收抱于腰间。
2、不停，右拳由腰间向前冲拳，在途中与左掌相击、发出“啪”一
声。左掌指尖朝上置于右肩前。右拳拳心向下，高与肩平。目视前方。
（如图22）
45
图22
要领：左手拍按的动作要和步法相配合。右拳冲出之时，身体微向左
侧拧转、收胯。
功用：连接上动的攻势，对手欲往后撤以躲开我的“膝撞”，此时，
我不待其反应之际，速进右脚、用玉步扣其前脚后侧；左掌拨
开其手，用右拳攻其上路。
第二段
一、回身刁手弹踢
1、右脚全掌着地，身体左后转。右拳收抱于腰间。
2、同时，左手向前、向左刁手，左勾顶高与眼平。左腿屈膝提起、
向前方（西方）踢出。目视前方。（如图23）
46
图23
要领：1、转身要迅速、灵活。
2、刁手与弹踢腿同时进行。
功用：对手从背后向我攻来，我迅速转身、用左刁手封其手、消其来
势。以弹踢腿攻其裆部。
二、腾空右圈脚
1、紧接上动，不待左脚落地之时，右脚蹬
地、跳起，身体腾空；在空中，身体左转，
右腿向右、向上、向前里合摆击。
2、同时，右拳由腰间向右、向前圈捶，右
拳拳心向下，高与眼平。左刁变掌，按于右
腕之上。目视前方。（如图24）图24
47
要领：上述两个动作要一气呵成。右里合腿要在身体腾空之时完成。
功用：在上动之中，我的左脚踢出之后，不待对手是否有反应，我腾
空跳起，用右脚踢击其头部，以右圈捶攻其太阳穴。此乃连续
攻击之法。
三、弓步右统捶
1、左、右脚先后落地，右脚瞬即
向前迈步，左脚在后拖步跟进、成
右弓步。右掌经体前向右搂手，臂
外旋使拳心向上，收抱于右腰侧。
2、同时，左掌变拳，经腰间向前
冲拳，拳心向下，高与肩平。目视
前方。（如图25）
图25
要领：手、步一致，相互配合。腰向右侧拧转，力达左拳拳面。
功用：以右手搂封对方来手，以左拳击打其面部。
四、马步右补捶
1、右脚略提起、向前跨步，左脚拖步跟进，身体左转，成马步。
2、右拳由腰间向体右侧冲拳，肘微屈、拳心朝前；右拳略低于肩。
同时，左拳变掌，收于右肩前，掌心朝右，指尖朝上。目视右拳。
（如图26）
48
图26
要领：右冲拳与马步形成的时间一致。力达右拳拳面。
功用：本势带有肩靠、胯撞的功用于其中，是短打的招数之一。故要
求右脚跨步的幅度要大、左脚跟进要及时，以身体“一片射入”，
足可以催跨对手。右拳所击打的部位是对方肋部和腰部。
五、弓步右崩捶
1、身体右转、成右弓步。左掌向
下按掌、然后握拳。
2、右臂屈肘使右拳收至胸前，不
停，右拳用拳背、由胸前向前崩
出。右拳心朝后，拳面高与眼平。
左拳心朝下，置于右肘下方。目
视前方。（如图27）
图27
49
要领：双脚落地要稳。崩捶之时、力达右拳背。
功用：用左掌封去敌手的进攻，右拳迎面打出，攻敌面部。崩捶的攻
击方法是：由上向下、迎头攻击对手的面部。其势刚劲。属于
短手而刚、由长变短、从中化上的手法。
六、右闭门脚
身体重心后移至左腿，右拳收至胸前，两手手腕在胸前交叉，两拳心
均朝里，左手在内，右手在外。
2、不停、右腿屈膝提起，右脚先向右然后向前弧形踢出。右脚面崩
平，高与裆平。目视前方。（如图28）
图28
要领：闭门脚是七星螳螂拳特有的脚法。要求身体重心的前后变换非
常迅速，肩膀不能有明显的晃动。动作要连贯，右脚踢出时，
运行的路线略带弧形，大、小腿内旋，脚面崩平，力达右脚面。
功用：对手见我右拳崩出，必然用手招架，这时，我的重心突然后移，
50
提起右腿踢其裆部。双手收于胸前乃防守势，可护己胸、以避
不测。此乃出其不意、取上打下的方法。
七、半马步闭手
1、不停，右脚向左脚前方左侧盖步。左脚随即后移一步，双推屈膝
半蹲，右脚尖微外撇、成半马步。
2、右拳变掌、手腕下垂使掌指朝下，然后由左臂内侧、经由胸前向
前伸出，右臂内旋、翘腕、右掌向前推出，右肘微曲、掌指朝上，掌
心朝右；指尖高与眼平。左拳变掌，用侧立掌置于右臂弯内侧；指尖
高与右臂平。目视前方。（如图29）
图29
要领：向后移步之时，双脚的重心变换要灵活、稳重。不能仓促。
功用：对手以手挡我腿，再用另一手抢攻我的上路，我即退右脚避开
其势，用挑掌消去其手的攻势。如果对手继续进攻，我可用双
掌穿入他的手肘之中，双手向左、右发力，则可以折断其臂。
51
此乃攻防兼备的手法。
八、虚步左冲拳
1、右掌向外搂手。右脚向后退一步，
左脚随即后移半步，身体右转，右腿屈
膝半蹲，左脚以脚尖虚点地面成左虚
步。
2、右手握拳收抱于腰间。左掌变拳，
从腰间向前冲出，拳心向下，高与肩平。
目视前方。（如图30）图30
要领：搂手、退步、转身、左冲拳这四个动作要协调，要一气呵成中
途不要停顿。
功用：对方欲漏手、用穿捶攻我。我即用右手封其来手；再撤步，用
左拳攻其上路。此乃“寓守为攻”的办法。
九、右弓步叠肘
1、左脚前移半步，全脚掌着地。重心
移至左脚、右脚略提起离地，在左脚跟
后侧用力跺地、震脚；左脚随即向前移
步。左手向前、向左刁手。右拳仍抱于
腰间。（如图31）
图31
52
2、不停，右脚向前上步，身体左转，成右弓步。同时，右臂屈肘，
右肘向前、向左靠出；右拳面正对前胸，拳眼向上，肘尖对着正前方。
左刁变掌，左掌指尖向前，掌心与右前臂相拍，发出“啪”响声。目
视前方。（如图32）
图32
要领：叠肘之时，腰向左拧转，以腰部带动右肘向前、向左靠出。
功用：我以左刁手封住对方的来手后，进步向前、贴近对手，用右肘
靠击对手的后背部，攻其之不备。往往可令对手倒地
十、左弓步叠肘
1、左掌变拳、收抱于腰。右手向前、向右刁手。
2、不停，左脚向前上步、身体右转成左弓步。同时，左臂屈肘，左
肘向前、向右靠出；左拳面正对前胸，拳眼向上，肘尖对着正前方。
右刁变掌，右掌指尖向前，掌心与左前臂相拍，发出“啪”响声。目
视前方。（如图33）
53
要领：叠肘之时，腰向右拧转，以腰
部带动左肘向前、向右靠出。
功用：我以右刁手封住对方的来手后，
进步向前、贴近对手，用左肘靠
击对手的后背部，攻其之不备。
往往可令对手倒地。
图33
十一、双抓右轧腿
1、左拳变掌，左手向前伸出，前臂外旋、掌心向上；右掌向前递出，
指尖向前、掌心朝下，左掌在前、右掌在后，高与眼平。
2、不停，身体半面右转，双掌由掌变拳、同时由前向下、向右牵拉，
左臂屈肘，拳心向上、位于右腹前。右臂微曲，位于右胯外侧。同时，
右脚提起、用脚底向前下方轧出，右脚脚尖外展，脚底朝前，高与胫
骨中段平。目视前方。（如图34）
图34（正面）图34（背面）
54
要领：采手之时，腰向右侧拧转，作用力要向于右外侧。可以增加“采
手”的力量。
功用：对方欲招开我的手，我马上用双手封拿其手，并向外侧牵拉，
使其失去重心，并以右脚轧向其胫骨。令对手防不胜防。
十二、玉环左滚傍
1、双手姿势不变；右脚向前落步，脚尖外撇，身体半面右转，双腿
屈膝成右扭步。(如图35)
图35（正面）图35（背面）
2、不停，右拳前移使拳心按在左腕之上，左脚向前上步，成左玉环
步；同时，左臂内旋、身体微左转，双手一齐向前推出。左拳在前、
横肘曲臂、拳心朝下，高与胸平。右拳按在左腕内侧处，拳心向前。
目视前方。（如图36）
55
图36（正面）图36（背面）
要领：1、要求腰部先向右旋再左旋。
2、在左前臂推出的过程中，前臂内旋。力达前臂。
功用：在我轧向对手小腿的时候，乘其不备，紧步向前，用左入环步
扣其前锋马，乘势向前推之，使其倒地。滚傍法乃先采敌手、使其身
体前倾，失去重心的时候，再把对手向后推倒的技法。关键在于身体
和前臂的旋转，从而做到以“四两拨千斤”。
十三、提膝右刁截
1、身体重心移至左脚，身体左转，右腿屈膝提起在体前，成左独立
步。右脚脚面崩平，脚尖向下。
2、同时，左手向上、向前刁手。右臂外旋，右拳由身体右侧向前、
向上横截而出；至体前时，左掌握住右腕。右肘微曲，右拳背向前，
高与头平。目视前方。（如图37）
56
图37
要领：右腿提起时，右脚先略向右、向前绕一小弧，然后用脚跟由前
向里叩击。力点在于右脚跟。右手截捶之时，力量应贯透于：拳轮及
前臂。
功用：设对手右脚在前，左拳向我进攻，我用左刁手刁其左手，右前
臂横击其左臂，同时，用右脚根叩击他的左脚弯处，对手必被击至倒
地。
十四、玉环右顶肘
1、身体半面左转。左掌向前、向左刁手，右拳由体前向后、向下收
于左肩前，拳心向下，左手在外，右手在里。
2、不停，右脚向前方跨步、落地，左脚随即拖步跟进，成右玉环步。
同时，左前臂后移、使左勾由前向后回拉，右肘向前顶出。右拳面与
左勾顶相对，两臂成左高右低的直线。目视前方。（如图38）
57
图38
要领：右肘向前顶出与左勾向后牵拉要同时进行。右肘顶出之时，力
达右肘尖。
功用：对手进攻我的中、上路时，我用左刁手封去其势，同时进入环
步贴近对方、扣其前锋马，左手向后拉动，使对方的重心前移，拉近
对手与我的距离；我趁势用右肘尖撞其胸部或肋部。
十五、提腿右献桃
1、双腿挺膝站立，左脚向前上步，双手变掌、指尖向下、下垂于大
腿两侧。
2、不停、身体半面左转，右腿屈膝提起在体前，脚面崩平，脚尖向
下。双掌掌心向上，由下向前、向上送出；右掌在前，右臂伸直，高
与额平。左掌在后，左臂曲肘，位于右前臂内侧。双掌指尖均朝前。
目视前方。（如图39）
58
图39
要领：双掌送出之时，腰部要先向右旋再左旋，两臂外旋，从而，使
双掌上扬的力度加大。
功用：对手用直冲拳向我攻来，我双掌由下向上、向外上扬、拍其肘
关节处，使其身体随着我的作用力的方向而转动，露出破绽，我趁势
用膝盖攻其裆部、腹部。
十六、玉环右滚邦
1、右手前臂外旋，右掌变拳，拳心向上，向
下收至腹前。同时、左掌变拳，左前臂内旋，
拳心向下、按于右腕之上。腰向左旋，右脚向
前跨步落地。（如图40）
2、不停，左脚随即拖步跟进，成右玉环步。
右前臂内旋，双手一齐向前推出。右拳在前
横肘曲臂、拳心朝下，高与胸平。左拳按在图40
59
左腕内侧处，拳心向前。目视前方。（如图41）
图41
要领：1、要求腰部先向左旋，在双手向前推出时再右旋。
2、在右前臂推出的过程中，前臂要边推边内旋。
功用：接前势，我用左手刁得其手后，右臂向下滚压其手。并紧步向
前，用右入环步扣其前锋马，乘势向前推之，使其倒地。
第三段
一、震脚插掌
1、身体左后转成左弓步。右拳收抱于腰间。左掌下垂、掌心朝右、
指尖朝下。目视前方。
2、重心移至左脚，右腿上提、猛然向下跺地震脚，左腿随即屈膝向
上提起；左臂屈肘、使左掌拇指一侧用力向上挑起。（如图42）
60
图42
3、左脚向前落地、屈膝半蹲、右脚蹬直、成左弓步。左掌用侧立掌
向前推出、掌心朝右，指尖与眉同高。目视左掌。（如图43）
图43
要领：1、转体要迅速、灵活。震脚与挑掌同时进行。
2．挑掌后马上进左脚，进步与推掌须同时进行，整个动作要
连贯，不能中断。挑掌时，左掌的掌背应对着左肩的外侧，
不要超出左肩膀。
61
3.左掌击出，力达掌外侧。
功用：对手右拳向我进攻，我用挑掌向外消去其势；此时我的左掌已
在其右臂的内侧，此时，我进左脚迫近对手，顺势用左掌击向
对方的左胸部。
震脚的作用：1、分散对手的注意力。2、用右脚底踩击对手的脚面。
3、助己声威。4、经常练习可以提高后脑的防震能力。
二、弹踢右冲拳
1、右拳由腰间向前平冲而出，拳心向下，高与肩平。左掌向后收于
右肩旁，指尖向上，掌心向右。
2、同时，右腿屈膝提起，向前弹踢。脚面崩平，脚尖向前。目视前
方（如图44）
图44
要领：1、踢腿须有力，力点要达脚面。
2、弹踢腿与右冲拳要同时完成。冲拳力达右拳面。
62
功用：用左掌拨开对方攻来之手，右拳击其上路，右腿踢其裆部。令
其上下难以兼顾。此乃取上打下的方法。
三、左提膝左叠肘
1、右脚向前落地；同时，右肘略下沉、右臂微屈，右拳变掌、向右
刁手。
2、不停，左脚屈膝提起在体前，身体半面左转；在转体的同时，左
手握拳、左臂屈肘向前、向右靠出，至身体前方时，右掌与左前臂相
拍，发出“啪”一声。左肘肘尖朝前，左拳拳眼朝上、拳面对着胸前，
高与胸平。右掌指尖朝前，掌心贴于左前臂。目视前方。（如图45）
图45
要领：1、要用腰部的转动来带动左手叠肘。左手的肘部要有靠劲。
2、右脚落地后要迅速提起左腿。当身体转动之时站立要稳，
右脚五指抓地，闭气，使站立稳固。
功用：接前势，我右脚踢出之时，对手会用手拦截、或提膝挡拦，同
63
时用手部击我的中、上路；我马上刁其手、封去其势，提起左
脚用膝部攻向腹胸部，同时以左肘横击向对方身体，使其上、
下受制。
四、吞塌步撞肘右冲拳
1、左脚向前方落步，成左弓步。左肘尖顺时向前撞击（撞肘）。（如
图46）
图46
2、不停，腰向左旋（面向南方），成左
吞塌步。左拳收抱于腰。右掌变拳，由
胸前收至腰间，然后向前（南方）冲出，
拳心向下，高与肩平；目视右拳。（如
图47）
图47
要领：1、撞肘力达左肘肘尖。
64
2、以腰部的转动带动右拳的冲出，力达右拳面。
功用：以左手封住前方对方的来手，同时向前撞击对手肋部，当对手
为招架撞肘，而闪到我的右侧时，我以右冲拳击出。
五、右弓步右滚邦
1、腰向左旋，身体半面左转，右臂外
旋、右前臂向下、向后滚压，屈肘收至
身体右侧，右肘尖贴于右腰侧。右拳拳
心朝上，左拳拳心朝下，按于右腕之上。
（如图48）
2、不停，右脚向前上步（南方），腰向
右旋，身体半面右转，成右弓步；图48
同时，右臂内旋，以右前臂向前推出。右手横臂屈肘位于身体前方，
高与胸平。左拳仍按于右腕内侧处。目视前方（南方）。（如图49）
图49
要领：中途不停顿，整个动作一气呵成；要求腰部先向左旋，双手向
65
前推出时再右旋。在右前臂推出的过程中，前臂边推边内旋。
功用：我用左手刁得其手后，右臂向下滚压其手。并紧步向前，用右
弓步扣其前脚的后外侧，乘势向前推之，使其倒地。滚傍手多
与玉环步、弓步配合使用。
六、左弓步左滚邦
1、身体左转（面向东方）。右脚向前上步，脚尖外撇，腰向右旋，身
体半面右转，成右扭步。右拳变掌向前、向右封手，臂外旋、收抱于
右腰间。同时，左臂前伸、屈肘，左臂外旋、左前臂向下、向后滚压，
收至腹前。（如图50）
图50
2、不停，左脚向前上步、成左弓步。右拳由腰间向前按于左腕之上，
左前臂内旋，以左前臂向前推出。左手横臂屈肘位于身体前方，高与
胸平。右拳仍按于左腕内侧处。目视前方。（如图51）
66
图51
要领：1、在右前臂推出的过程中，前臂要边推边内旋。
2、身形、步法必须相配合，腰部转动要灵活。显现一种“吞
吐”的内劲
功用：对手从左方向我进攻，我用右手刁得其手后，左臂向下滚压其
手。并紧步向前，用左弓步扣其脚的后外侧，，乘势向前推之，
使其倒地。
七、退左步右挫捶
1、腰向左旋，左脚向后退一步，身体半面左转，右脚随即后撤半步，
以脚尖虚点地面、成右虚步。。左拳变掌，向右、向下按拍；右拳收
抱于腰间。
2、不停，右拳由腰间向上、向前挫出，右臂微曲，拳心斜朝上。左
掌变拳，拳心向下置于右肘下方。目视前方。（如图52）
67
图52
要领：挫捶的力点要在拳面之上。其定势与崩捶大致相同，但崩捶的
力点在拳面。
功用：对手用极刚的手法向我攻来，我先退一步避开其势，并用左手
封住其手，右拳从下而上击出，用拳面击其下颌。
八、左虚步双采手
1、右拳变掌，右臂内旋、使掌心朝下。左拳同时变掌，掌心朝上、
向前伸出至右掌前方。
2、不停，提起右脚向后退一步，左脚随即后移半步、以脚掌虚点地
面，右腿屈膝半蹲成左虚步。
3、同时，腰向右旋，双掌握拳，由前向下、向右、向后采手牵拉；
左臂屈肘，拳心向上、位于右腹前。右臂微曲，位于右胯外侧。目视
前方。（如图53）
68
图53
要领：采手之时，腰向右侧拧转。作用力要向于右外侧。可以增加“采
手”的力量。
功用：对方欲用手来招开我的手，我马上用双手封拿住其手，并向外
侧牵拉，使其失去重心。
九、扭步右黏肘
1、左脚向前半步成中步，左掌向前、向左封手。（如图54）
图54
69
2、不停，左脚脚尖外撇，身体左转；右脚随之前移，双腿曲膝成扭
步。同时，左掌变勾经体前收至左肩前，左臂屈肘，屈腕使勾尖朝下。
右手握拳，屈肘抬臂、使肘尖向前、向上抬起，肘尖朝前。右拳拳眼
向下、置于右肩上。目视右肘尖。（如图55）
图55（正面）图55（背面）
要领：1、左掌封手与转身同时进行。左掌变勾的过程要有刁手之意。
2、定势时，右肘尖稍高于左勾顶。
功用：这是折断对手前臂的招法。当对手以左冲拳击来，我以左刁手
拿住其左腕，迅速左转体、贴近对手，屈肘、以右肘由下向上
顶抬对方手肘上端，同时左手往下拉其腕，形成一种左手往下、
右手往上的作用力，从而达到破坏对方的肘关节的目的。
十、七星右拐肘
1、身体半面右转，右脚向前（东方）上步成右弓步。左手不动。右
臂屈肘以肘尖向前顶击。（如图56）
70
图56（正面）图56（背面）
2、不停，身体半面右转，急上三步成左七星步（左脚先行）。同时，
左勾变拳，左肘随之由后、向下、向前上抬，肘尖朝前，左拳拳眼置
于左肩之上。右拳变掌握住左手前臂。目视前方。（如图57）
图57
要点：1、右肘向前上顶击时，力达肘尖。
2、右弓步转为七星步：左脚上步－右脚上步－左脚上步。
71
功用：此乃近身相博的招数，右手乃封其来手，左肘尖顶击对手胸肋。
十一、马步右挎肘
1、左脚全掌着地，右脚上前跨步，身
体随即左转、成马步。
2、同时，左拳变掌向前、向左搂手、
然后收抱于左腰侧。右手握拳直摆至身
体右后方、随即屈肘绕环抄起。拳面向
上，拳眼向右，高与眉齐。目视右方。
（如图58）图58
要点：收拳、马步。挎肘，必须在同一时间内完成。
功用：左手拿其右拳腕部用力向下压，右肘弯挎住对方肘关节的后面
用力向上抄，两手作用力一上一下，用以折断对方右肘臂。
十二、右玉环栽肘
1、身体右转，左脚向前上步，左拳变掌向前、向左封手。右手握拳、
直臂摆至身后。
2、不停，右脚向前上步、双腿曲膝成右玉环步。同时，右臂抡至头
右上方、屈肘由上向下栽肘；右拳拳心朝后、拳面朝上，高与眼平。
左手屈肘横臂、掌心向下、握住右拳。目视前方。（如图59）
72
图59（正面）图59（背面）
要点：上步封手、抡臂栽肘一气呵成，中途不要停顿。力达右肘尖。
功用：左手封其来手幷向外牵拉，使其重心不稳。右脚上步是为了更
贴近对方，以右肘尖砸击对方后脑、锦及背部。
第四段
一、回身刁手揪腿
1、左脚尖外撇，身体半面左转，右脚前移半步，
双膝微屈成左扭步。同时，左掌向前、向左刁手。
屈肘收于左胸前，勾顶朝上，高与胸平。右臂屈肘
收至左胸前，目视右方。（如图60）
图60
2、不停，右脚由左腿后侧向右、向前弧形揪踢，身体重心大部分落
73
于左腿之上，右脚尖翘起内扣，以脚跟着地。同时，右肘由屈至伸、
右臂内旋、右掌由胸前向右侧扫出，至右臂伸直之时，屈右腕、右掌
变为勾；勾尖朝后，高与肩平；目视右侧前方。（如图61）
图61
要领：揪腿时右脚跟不离地，应贴着地面前进。右臂横扫与揪腿的动
作，同时进行与完成。
功用：对手从后方打来，我左后转身、用左刁手封住其手，右脚勾踢
其前脚后外侧，同时，右臂横挥击其喉部。
二、蹬扑右撩阴
1、右脚掌全掌着地，身体重心前移，身体半面左转，
左脚向右腿右外侧插步。右拳由身体右侧摆至前方。
左勾变掌，向右插至右臂外侧，掌心朝右。
2、不停，右拳收抱于右腰间，左掌沿右臂向前推出。
（如图62）图62
74
3、不停，重心移至左脚，右脚以脚后跟向
右、向后退一步，成左弓步。同时，左掌
向左侧搂手。右臂下垂，右拳由腰间向右、
向前击出。右拳背朝前，右拳高与胯平、
左掌按于右前臂之上。目视右侧前方。
（如图63）
图63
要领：插左脚后应马上退右脚。这两步要连起来做。退右脚之时，脚
后跟要用力往后撞击。右拳击出时，力达右拳背。
功用：承接上势，对手会提前腿、后退避开我的揪腿，并用右手格挡
我的右手横扫势。这时，我用左刁手刁住他的右前臂，左脚前
插在右腿的后方，使之更接近对手；左手用力向后、向外牵拉，
并用右脚跟撞击他的前脚，右拳击向其裆部。
三、右弓步架肘顶脐捶
右脚向右侧前方（正西方）上步、成右弓步。右拳屈臂上架与头顶右
前上方，拳心向前、拳眼向下；左手握拳、抡臂，向前、向上、向后、
向下绕环，然后，由后向前击出，左肘屈曲、拳心向上，高与腹平。
右拳变掌，按于左腕之上。目视前方。（如图64）
75
图64
要领：当左手抡臂之时，腰向左旋，当左拳击出的时候，腰向右拧转。
功用：在我上势的攻击之下，对手必然会后退以求自保，我乘势追击：
进右脚，用右手招开对方的来手，以左拳击其腹部。
四、提膝左崩捶
右脚尖外撇，身体半面右转，左腿屈膝提起
在提起，脚面崩平，脚尖朝下。右拳变掌向
前、向下封手。左前臂内旋、使左拳收至胸
腹前，不停，左前臂外旋，以左拳背向上、
向左前方（西南）崩击。右掌握拳，拳心朝
下、置于左肘下方。目视左拳。（如图65）
图65
要领：1、提腿须迅速、有力，上体略向左侧倾斜。
76
2、崩捶要力达左拳背。
功用：设对手勾踢我的右脚，我提腿以避之。右掌封敌来手、化去其
势，左拳崩击其脸部。
五、蹬扑左撩阴
1、左脚掌全掌着地，身体重心前移，身体半面右
转，右脚向右腿左外侧插步。左拳收抱于左腰间。
同时，右拳向前、向右斜方推出。右肘微屈，拳心
朝下。（如图66）
图66
2、不停，重心移至右脚，左脚以脚后跟向左、向后退一步，成左弓
步。左拳由腰间向下前击出。拳背朝前，高与胯平；右掌按于左前臂
之上。目视右侧前方。（如图67）
图67（正面）图67（背面）
77
要领：插右脚后应马上退左脚。这两步要连起来做。退左脚之时，脚
后跟要用力往后撞击。左拳击出时，力达左拳背。
功用：承接上势，对手会提前腿、后退避开我的揪腿，并用右手格挡
我的右手横扫势。这时，我用左刁手刁住他的右前臂，左脚前
插在右腿的后方，使之更接近对手；左手用力向后、向外牵拉，
并用右脚跟撞击他的前脚，右拳击向其裆部。
六、右弓步圈捶
右脚上前一步，身体半面左转成右弓步，左手向前，向左刁手；同时，
右拳由下向右、向上、向前圈捶，右臂微曲，拳面向左，拳心朝下，
高与眼平。左手变掌握住右腕。目视前方。（如图68）
图68
要领：圈捶之时，腰向左旋，力达右拳面。
功用：左手搂封对方右手前臂，右拳击打其头部太阳穴。
78
七、马步右轧膝
右脚前移半步，左脚在后拖步跟进，
不停，身体迅即左转成马步。右拳
由上向右、向下轧膝，肘微曲、拳
心向下，高与胯平。左拳架于头顶
左上方。目视右拳。（如图69）
图69
要领：左手要有向左上牵拉之意。右拳轧膝力达右前臂桡侧。
功用：承上势，若对手避过我的圈捶，我即拖步上前以求更贴近对手，
左手拿住其右手不放向左上方牵拉，使其身体失去重心；右拳
顺势杀落击其腰胯部。
八、左提膝右挫捶
身体重心移至右腿，挺膝站立，左脚曲膝提
起在体前，脚面崩平，脚尖朝下成右独立步。
左手向前、向下按掌。
同时，右拳先收至腹前、然后向前、向上挫
出，拳心朝上，拳面朝前，高与下颌平。左
掌握拳，置于右肘之下。目视前方。（如图
70）
图70
79
要领：1、独立步身体要平稳，不得晃动。左膝面高于腹。
2、挫捶力达拳面。
功用：左手封其来手，右拳以拳面击其下颌。膝蓋顶击其下部。
九、右弓步右叠肘
1、左脚向前方落步，同时，左掌由右肘下推出，向前、向左刁手。
右拳收抱于右腰间。（如图71）
图71
2、不停，右脚向前跨步成右弓步。腰向
左旋，身体半面左转，右肘向右、向前靠
出，至身体前方时，左掌与右前臂相拍，
发出“啪”一声。右肘尖朝前，右拳拳眼
朝上、拳面对着胸前，高与胸平。左掌指
尖朝前，掌心贴于右前臂。目视前方。
（如图72）图72
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要领：叠肘时腰尽量向左拧转，使肘尖朝前。力达右前臂。
功用：此乃肘靠之法。用肘靠击其背肋部。
十、右提膝双刁手
1、左脚上前上步成中步，左、右手先后依次向前刁手（如图73）
图73
2、不停，右腿曲膝提起，脚面崩平、脚尖
向下成左独立步。同时，双臂屈肘使双手
往胸前拉回；两手屈腕、勾顶朝上高与肩
平。目视前方。（如图74）
图74
要点：1、左刁手与右刁手依次连环而至，两个刁手均由身前向前、
向外刁出，中间不能停顿。两臂要有一个往里收的动作。
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2、右膝膝面高于腹部，站立要稳、身体不能晃动
功用：假设对手以右拳攻来，我以左刁手刁之，对手接着用左拳打来，
我以右刁手应对使对手双臂被制，我沉肘使对方身体重心前倾
不稳，我提膝顶击其下部。这一招等于把对手拉过来撞击我的
膝部。这是假设对手两拳分先后而出的用法，如果对手双拳同
时打来，我左、右刁手则同时刁出，不必再区论左先右后了。
十一、回身顶脐捶
1、右脚向前落地。身体左后转成中步。在转体的同时，左掌向前封
手。右臂下垂、右手握拳摆至身体后方。（如图75）
图75
2、不停，右脚略提起在左脚旁震脚、落地，左脚瞬即向前跨步成左
弓步。右拳由身后向前撩击。拳心向上、拳面朝前，与腹同高。左掌
掌心向下按于右前臂之上。目视前方。（如图76）
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图76
要点：1、转身要迅捷、左手封手与转身同时进行。
2、顶脐捶力达右拳拳面。
功用：假设对手在身后袭击，我在转身的同时以左手封其来手，垫步
向前更求贴近对手，以短拳击其腹部。
十二、半马步双压拳
1、身体半面右转、开步站立；双掌经体
前向下、向右、向上摆至体右上方。
（如图77）
图77
2、不停，双手继续向上、向左摆至体左侧，双腿曲膝下蹲成半马步；
同时，双掌变拳置于身体左侧，左手在前、左肘微曲、拳眼朝前，拳
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面斜向上、高与眼平。右手在后，屈肘、拳面朝前近于左肘内侧。目
视左侧前方。（如图78）
图78
要点：精神贯注，双手摆动的路线要成一立圆，连贯，中途不停顿。
功用：防守护身之势。
十三、并步双按掌
1、双腿挺膝、右脚向后退一步，
左脚向右脚并步。双拳变掌、两臂
下垂，然后向上举起。（如图79）
图79
2、不停，两臂上举至头上方，臂内旋使掌心向下，经体前下按于腹
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前；两掌指尖相对。目视左侧方。（如图80）
图80
要点：动作连贯，中途不停顿。精神饱满。
十四、垂手并立
双脚不动，两手下垂，指尖朝下，掌心向里分贴
于大腿两侧。目视前方。（如图81）
要点：此乃收势还原的动作，呼吸自然，
保持自始至终的精神状态。
图81
注：本套路视频在“优酷”中可见。
（全书完）
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