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祥康三大基石之——推肚子 祥康保健三大基石：晨起五部曲、泡脚、推肚子 推肚子是养生保健中十分重要、不可缺少的一部分。 推肚子源于乾隆帝的养生四十二字真经（头常梳、目常旋、面常搓、齿常叩、舌常搅、津常咽、肢常摆、足常泡、腹常旋等等）。“腹常旋”仅局限在腹部（顺时针通便，拉稀则逆时针），推肚子是从胸腔一直推到腹腔。先了解一下五脏所在位置：  六腑所在位置：  女性有六腑：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、子宫 所以俗称的“肚子”其位置在：胸腔以下，两腿以上。推肚子是为了打通五脏六腑。 推肚子是从身体锁骨推至腹部下方。具体方法有3种—— 方法1：两手平齐贴于身体，从锁骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢缓缓地、有渗透力地推。推时，指尖对着指尖，掌心朝下，推到腹部时稍稍加重，推到腹部下方时推出去（“推出去”的意思是推到腿部力度自然变小，速度降慢，手自然松开，不是手推到小肚子时，就把手抛出去）。推300下   方法2：两手叠加（若肝胆不好，右手放于左手下；脾胃或胰腺不好则反之），先推中间，一直推出去。然后依旧两手叠加一侧一侧推两边。次数是300下   方法3：两手叠加先推中间，两手分开推两侧。推300下 3种不同方法，因人、因病、因情况而异。  推肚子的注意事项：推肚子之前先要将手搓热；力度缓、慢；推时要有渗透性（这个渗透力就是手和肚皮接触时，是通过一种意念、一种无形的力量，推动五脏六腑的气血在体内运行的过程）；必须有意念，专心致志；放松心情；每天早上起床之前与晚上临睡之前各一次   推肚子的禁忌：胃下垂、内脏下垂（如子宫下垂等）不宜推肚子；先揉肚子就可以了。什么时候气血足了，把脏器养得差不多了，再推肚子。有出血史的患者，如胃出血，另外现在身体中正有一些出血的情况，如女性的月经时期，就不建议推肚子了。  推肚子可以改善、解决我们身体中近百余种疾病。 以下就以一些病来分析： 除了以上症状外还有：嗜卧；甚至解出的大便破破糟糟。以上症状有1、2种也算。 心开窍于舌（心与小肠相表里），舌为心之苗。如果心脏有病，则会舌头不灵光、舌卷曲、舌尖红、吐字不清等症状（口误、经常说错话也是心气不足的表现） 肺开窍于鼻，肺热则鼻孔出气粗；肺寒则鼻孔冒凉气。 肝开窍于眼，如果肝有病就会表现在眼睛上，如两个眼角发青、眼黄、眼涩、畏光等。如眼睛的玻璃体浑浊，其症状就是总觉得眼前有小蚊子飞来飞去（俗称飞蚊症，中医叫火蒙眼）。这是因为肾阴虚、肝火旺所导致的。肝火旺是因为肾水无法向上运输灭火。肾水上不去，上面的火又下不来的关键原因是中焦脾堵住了。推肚子可以通脾，脾是运输水谷精微（脾是把食物变成气血，送到肝中贮存）。 脾开窍于口，如果脾病，则会嘴唇四周发黄、口中乏味、食而不化、唇干裂等症状。 肾开窍于耳，耳的听力功能，依赖于肾的精气的充养，患有肾病的人会有耳聋、耳鸣的症状。 再以失眠为例 失眠有4种——心肾不交；心脾两虚；胆火内扰；胃不和而卧不安 第1种：心肾不交引起的失眠（多在更年期发生） 症状：入睡难，翻来覆去在床上烙大饼。心肾不交的原因是心火太盛、肾阴亏虚（肾阴不足）。这类人易着急上火、发脾气、心急气盛、胸闷气短、易紧张（长期以往就会心肌供血不足，造成心绞痛、冠心病）、情绪燥、嘴干、眼干、入睡难。这病因究其根本也是脾堵住了（脾因为湿气太重）。推肚子可以沥湿。湿气重的人表现：大便开头干后边软；两条腿沉；身体偏胖；愿意吃点油腻的东西（尤其是孩子起青春痘，说明湿气、湿毒都很重，湿气湿毒重，造成内热生，特别爱贪凉，吃完肉就爱喝凉水，不喝凉的，胃里就很燥，不爱穿袜子，喜欢光着脚丫在地上走） 第2种：心脾两虚引起的失眠（心肾不交引起的心脾两虚，心脾两虚又会导致气血两亏） 症状：睡后易醒（醒后也难以入睡），起床后头晕，眼皮肿，无胃口、乏力、身体沉，身体有被绳子一圈圈捆绑起来的感觉。这样的人多思多虑，心神不宁，不愿释放自己，郁闷型的人，愿意承受委屈，忍气吞声，多愁善感（忧思伤脾胃）。推肚子帮助我们打通中焦脾胃。脾胃不通，则上面的火下不来，下面的水不能上承。 肾阴虚的表现：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦，长期肾阴虚会导致心火旺盛。（心火分为虚实，虚火旺表现为口干、盗汗、睡眠不安等。实火旺表现为口腔溃疡、尿黄、心烦易怒等） 以上两种失眠的关键因素在于脾 五脏与五色的关系 心脏病的人尽量少穿红色衣服，红色易怒。 酸生肝，所以酸味食物可以保护肝脏、增强消化功能 苦生心 甘入脾 辛入肺 咸入肾 五味要调和，五味过偏则会引起疾病。 凡是脾胃不好的人，多数会伴有睡眠不好。所以睡眠不好，先要检查脾胃。 第3种：胆火内扰 表现症状：虽然鼾声已起，但自己对周边的一切都清清楚楚。 肝胆相表里，胆火内扰时，肝火一定会盛。如果平时一个人心脏不好，心血不足，肝藏血又不够，在生活中时常受惊吓，那表现在睡眠上就是睡不实，也容易被惊醒。 长期睡眠不好，第一耗心血，第二耗肝血，心血肝血都耗尽了，最明显的表现为视力严重减退，眼干、眼涩、心肌缺血（严重可导致心绞痛）、脑供血不足（引发记忆力严重衰退）、听力下降、好打岔。 那么如何祛除肝火、降下胆火？肝胆之火悬于体内，就是因为中焦脾胃不通，中焦通了，火自然就降了。 第4种：胃不和而卧不安 症状：睡不踏实、睡着了眼皮却在不停地抖动（特别表现在小孩身上）、易惊醒（多从梦中惊醒、吓醒、哭醒）。惊吓对肾损害最大（恐伤肾），而肝肾同源，伤肾肯定伤肝。 这类失眠的人，通常肠胃不好，表现为胃胀、易打嗝、嗳气、消化不良。有的人是肝气犯胃，平时爱生点小气、爱钻牛角尖；有的人就是有胃病，如浅表性胃炎等。要解决这问题，首先晚饭要少吃，刚刚觉得肚子里有点垫底就行了。还有一种胃不好，就是胃特别怕凉，但又容易上火的，这就是我们说的上焦有火，中焦有寒，如果吃下火药，胃就疼得不行，如果吃管胃的 药，上面的火又烧得厉害。这样的情况依旧是推肚子，通过推肚子把火推下来，寒顺下去，把脾胃调理好。 另外长时间久治不愈的胃病，吃胃药也不管用，总也不去根，时好时坏。这时不要再治胃了，而应该调理肝胆。比如，胆囊炎、胆结石影响到胃，最明显的就是胃胀。肝胆不好的人一吃油腻的食物，胃就消化不好了。但是不管是胆结石、肝囊肿、胆息肉、胃息肉，都可以通过推肚子改善甚至解决。推肚子可以去内热、降内火。 再以哮喘为例，哮喘最明显的表现就是上气不接下气，上气指肺气，下气指肾气，上下气不接的原因在于痰把上下气堵住了，痰是从脾来（脾之液是痰、口水，所以脾是生痰之源，肺只是除痰之器）。当中焦通了，那么哮喘也就改善了。 排便频次高的人，说明肠道吸收差，免疫力低，体能下降，体力减弱。正常人的大便时间一般是每天清晨5点~7点（这是大肠经活动的时间），形状是香蕉便。脾虚人的大便溏泄、粘腻（用厕纸擦时总也擦不净，而且便池子易粘着粪便），大便先干后软。每天坚持推肚子，可以调理肠道功能，使得大便是香蕉便、不黏腻、排便很畅快、有规律，甚至厕纸上都不会有大便。 推肚子还可以帮助我们找到身体内的病灶，如有人在推肚子时，发现肚子不平；或者发现肚子里有包块，包块会随着推的手势左右乱窜，怎么推也推不平，这时就应该警惕了。还有的人肚子硬邦邦，手指都摁不下去，这也是不正常的。 坚持推肚子一年以上，把五脏六腑推通，表现在肚子上是：肚子非常有弹力、肚皮光滑。另外无论是便秘、腹泻，还是大腹便便，都可以通过推肚子解决（推肚子可以减腰围）。肠胃不好，不想吃饭的人，通过推肚子，改善肠胃功能，胃口会开，吸收也会好。推肚子甚至能改善腿部的静脉曲张、风湿骨关节病等。 又如眼睛（眼睛是肝肾所主），眼部疾病（如视神经萎缩、白内障等），肾阴虚肝火旺的人就容易得眼部疾病，这就是和中焦堵住了有关。另外很多人的体质是上火下寒（具体表现：胸以上非常容易上火，眼干、鼻干、烂嘴、舌头溃疡、耳鸣、脑鸣、偏头痛、血压变高、眼睛看不清，但一吃泻火药，胃就凉得难受，吃不下饭）。这时推肚子不仅可以打通我们的中焦，而且气血也会被带动向下走，火也自然往下走了，五官因为火而形成的炎症也就解决了。 眼睛老是水汪汪的，是因为肝胆湿气太重，肝胆湿气重的原因在于脾湿，如何健脾利湿？首先通过食疗：山药、薏仁米、大红枣熬粥（大红枣去核炒熟，炒得皮有点黑，但不能炒焦） 导致耳鸣的原因有：动脉硬化、颈椎病、肾虚（肾阴虚肝火盛），改善耳鸣的方法：1、搓脖子（把两侧的颈动脉、后脊柱搓红搓热）；2、推肚子；3、拉耳朵（耳尖向上提，耳廓向平拉，耳垂向下拽，拉红拉热）3种方法坚持做，可有效改善耳鸣、耳聋。
肝囊肿也可以通过推肚子解决，肝囊肿的病因是肝郁气滞（平时爱生闷气、心情不好、郁闷的人容易导致肝血瘀阻，肝气就不能疏通，造成囊肿）。有些人爱生闷气，没得肝囊肿，就会得甲状腺肿大、甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、肝血管瘤等，所以有肝郁气滞的人首先要调理好心态，其次推肚子，可以活血 “十指抱球”：双手摆成十指抱球状，然后双手慢慢靠近，但十个手指不要接触，再慢慢往回拉，再回来，会感觉到十个手指之间像吸盘一样互相吸，做得越久，吸力越大。这个方法对于类风湿骨关节疾病（如手指变形的）有帮助。这个方法经常做，可以打通末梢的血液循环，手脚冰凉的问题也可以解决。 推完肚子会排气，或肠鸣，或在推的过程中感到肚子里有水，哗啦啦的响，这都是浊气浊水，所以会排尿排气，把体内的浊气浊水排除。气在体内是乱窜的，气正常情况应该往下走，往上走就是逆反而上，如果往上走就是打嗝或嗳气，对身体都会造成伤害。 推肚子要遵循顺其自然、舒适为原则。推的时候会有症状：如流眼泪、打哈气、脚底生风、指甲缝冒汗、排气等。 早上起床前推肚子与晨起五部曲随便哪个先做。 |
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