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早晨起床千万别抽烟4 许多“老烟枪”清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名日“旱烟提神”。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。早晨睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度 “弥补”上来，这对于那些“老烟枪”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。 民间有旬谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。 吸烟者应经常多吃些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等，因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。同时，吸烟者还要经常多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等；少吃含饱和脂肪酸的肥肉等。 |
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